« Sept coups de pinceau pour une vie plus heureuse », Jeunes, soyez forts, juillet 2021, p. 8-11.
Sept coups de pinceau pour une vie plus heureuse
Les petites choses que vous faites chaque jour concourent à une vie heureuse.
Illustrations Katy Dockrill
« Regarde ! J’ai fait ça pour toi ! », m’a dit mon fils en mettant son dessin contre mon visage. Le papier me touchait le nez et tout était flou. Il était impossible de voir quoi que ce soit clairement.
En éloignant son dessin de mon visage, le mélange de couleurs floues a commencé à devenir plus net.
Mon fils m’a demandé : « Qu’en penses-tu ? »
Il avait travaillé pendant des heures pour peindre ce qu’il pensait être une représentation réaliste de nous deux, sauf que mes cheveux ne sont pas jaunes.
Il a ajouté obligeamment : « Je n’avais pas assez de marron. Et de toute façon, le jaune est une couleur plus joyeuse. »
En regardant son œuvre de plus près, j’ai vu l’amour avec lequel mon fils l’avait peinte. Je n’arrivais pas à compter le nombre de coups de pinceau. Il y en avait trop. Et il avait raison, j’avais l’air heureux, même avec les cheveux jaunes.
Réfléchis à un tableau que tu as contemplé et tu constateras qu’aucun coup de pinceau n’en fait à lui seul quelque chose de beau. En fait, lorsque tu regardes isolément un coup de pinceau, cela n’a rien d’impressionnant. Cependant, si tu le combines à tous les autres, tu as une œuvre d’art à couper le souffle1.
Trouver de la joie dans la vie ressemble à la peinture. Nous créons une vie pleine de bonheur grâce à des petits coups de pinceaux délibérés que représentent nos activités quotidiennes. Faites isolément ou une seule fois, elles ne sembleront pas vraiment extraordinaires. Mais associées à nos efforts quotidiens et hebdomadaires, elles produiront une vie extrêmement heureuse.
Voici sept coups de pinceau ou activités à donner ou à faire pour avoir plus de bonheur dans ta vie.
Coup de pinceau n° 1 : Entoure-toi de personnes édifiantes.
Le bonheur est très lié aux personnes que tu fréquentes. Cela ne signifie pas que tu ne peux pas être ami avec des gens qui sont parfois tristes. En fait, il nous arrive à tous de l’être de temps en temps.
Mais veille à passer du temps avec des personnes qui t’édifient et qui t’inspirent. Les bons amis qui t’aident à vivre selon les principes du Seigneur peuvent faire toute la différence concernant ton bonheur. Et essaie d’être un ami édifiant pour les autres. Toi aussi, tu peux faire la différence dans la vie des autres.
Coup de pinceau n° 2 : Utilise la musique pour augmenter ton bonheur.
La musique a une influence puissante sur ton esprit. Elle peut littéralement changer les mécanismes neuronaux dans ton cerveau. Une bonne musique t’aidera à te sentir positif, heureux et à avoir l’inspiration. Crée une liste de chansons heureuses, motivantes, qui suscitent la foi et que tu écouteras régulièrement.
Coup de pinceau n° 3 : Sors.
Apprécier les créations de Dieu apporte beaucoup de guérison à notre esprit et notre corps. Pour ton bonheur, il est primordial que tu passes du temps loin des écrans de télévision, d’ordinateur et de téléphone et que tu sortes profiter du soleil, des plantes et des animaux qui t’entourent. Fais des promenades avec ta famille et tes amis, joue à des jeux, lis et étudie dehors. Tu seras étonné de voir à quel point tu te sentiras bien quand tu le feras.
Coup de pinceau n° 4 : Dors suffisamment.
Le Seigneur a dit que le sommeil est essentiel à la santé de ton esprit et de ton corps (voir Doctrine et Alliances 88:124). De même qu’une batterie de téléphone doit être rechargée, ton cerveau a besoin de sommeil pour bien fonctionner. Tout comme tu fixes une heure pour te réveiller le matin, fixe-toi aussi une heure pour aller te coucher (et ne prends pas ton téléphone avec toi !).
Coup de pinceau n° 5 : Aie des conversations profondes en personne.
L’utilisation des messages textes et des réseaux sociaux pour parler avec tes amis et ta famille peut être génial. Mais les conversations en personne ont un impact sur ton esprit que les communications électroniques ne peuvent avoir. Parle directement aux membres de ta famille et à tes amis. Prends le temps d’écouter et de parler aux personnes de ton entourage.
Coup de pinceau n° 6 : Fais régulièrement de l’exercice physique et essaie de manger sainement.
Ton cerveau ne fonctionne qu’avec le carburant que tu lui donnes. La nourriture industrielle riche en sucre (parfois appelée « junk food ») peut avoir bon goût mais elle procure souvent un effet « coup de barre ». La bonne nouvelle, c’est que si tu manges plus de fruits, de légumes et de céréales complètes, tu auras moins envie de nourriture malsaine. Le Seigneur ne nous a donné qu’un seul corps donc mieux vaut en prendre bien soin !
Coup de pinceau n° 7 : Prie et médite.
Le Seigneur, ses prophètes et ses apôtres nous conseillent fréquemment de prendre le temps de prier et d’être au calme. La prière et la méditation ont un impact positif sur les régions du cerveau qui procurent un sentiment de bonheur. Si tu prends régulièrement le temps de méditer et de prier, ton bonheur augmentera un peu plus chaque fois. À long terme, tu remarqueras une grande différence dans la paix et la confiance que tu ressentiras.
À la recherche de nouvelles idées ?
Ces sept coups de pinceau ne sont que quelques petites choses quotidiennes à faire pour remplir notre corps et notre esprit de bonheur. Pour plus d’idées, consulte le livret Jeunes soyez forts pour y relever les principes qui t’ont rendu, toi ou d’autres personnes, heureux dans le passé. Que te sens-tu poussé à faire pour intégrer ces choses plus régulièrement dans ta vie quotidienne ?
Souviens-toi toujours que la source suprême du bonheur est notre Sauveur, Jésus-Christ. Quelle que soit ta situation, il est prêt à te bénir et à t’aider à surmonter tes difficultés. Il t’aidera à trouver le bonheur auquel tu aspires.