“7 penselstrøk til et lykkeligere liv”, Til styrke for ungdom, juli 2021, 8–11.
7 penselstrøk til et lykkeligere liv
De enkle tingene du gjør hver dag blir til et lykkelig liv.
Illustrasjoner: Katy Dockrill
“Se! Jeg laget dette til deg!” sa sønnen min da han holdt bildet rett foran ansiktet mitt. Papiret berørte nesen min og var bare en blanding med farger. Det var umulig å se noe tydelig.
Da jeg trakk maleriet tilbake, kom de uklare fargene i fokus.
“Hva synes du?” spurte han.
Min sønn hadde arbeidet i mange timer for å male det han mente var en realistisk fremstilling av oss to – bare at håret mitt ikke er gult.
“Jeg hadde ikke nok brunt,” la han hjelpsomt til. “Og gult er uansett en gladere farge.”
Da jeg så nøye på prosjektet hans, kunne jeg se hvor kjærlig han hadde malt dette bildet. Jeg kunne ikke telle antall penselstrøk. Det var for mange. Og han hadde rett, jeg så ganske glad ut – med gult hår.
Tenk på et maleri du har sett. Du vil se at det ikke er et enkelt penselstrøk som gjør det vakkert. Når man ser på et enkelt penselstrøk alene, er det faktisk ikke så imponerende. Men når man kombinerer dem alle, ser man et kunstverk som tar pusten fra en.1
Å finne lykke i livet er omtrent som å male. Det er små, bevisste penselstrøk eller daglige aktiviteter vi kan gjøre, for å skape et liv fullt av lykke. Enkeltstående eller utført bare én gang, vil ikke disse tingene virke særlig uvanlige. Men når vi kombinerer dem om og om igjen i daglig og ukentlig arbeid, kan de skape et rikt, lykkelig liv.
Her er syv penselstrøk eller aktiviteter du kan gjøre for å skape mer lykke i ditt liv.
Penselstrøk 1: Omgi deg med oppløftende personer.
Lykke har mye å gjøre med dem du omgås. Dette betyr ikke at du ikke kan være venn med dem som noen ganger er ulykkelige. Vi opplever alle å være ulykkelig fra tid til annen.
Men sørg for at du tilbringer tid med mennesker som er oppløftende og inspirerer deg. Gode venner som hjelper deg å etterleve Herrens normer, kan utgjøre en stor forskjell for din lykke. Og prøv å være en oppløftende venn for andre. Du kan utgjøre en stor forskjell i andres liv også.
Penselstrøk 2: Bruk musikk til å øke din lykke.
Musikk har en mektig påvirkning på ditt sinn. Den kan bokstavelig talt forandre kjemien i hjernen din. God musikk kan bidra til at du føler deg positiv, lykkelig og inspirert. Lag en spilleliste med lykkelige, oppmuntrende og trosfremmende sanger som du lytter til regelmessig.
Penselstrøk 3: Kom deg ut.
Å nyte Guds skaperverk er svært helbredende for vår ånd og vårt legeme. Det er avgjørende for din lykke å regelmessig ta deg tid bort fra TV-, data- og telefonskjermer for å gå ut og nyte solskinnet, plantene og dyrene rundt deg. Gå på tur sammen med din familie og venner, lek leker ute, les og studer ute. Du vil bli forundret over hvor godt du føler når du gjør det.
Penselstrøk 4: Få nok søvn.
Herren har sagt at søvn er viktig for kropp og sinn (se Lære og pakter 88:124). Akkurat som et telefonbatteri må lades opp, trenger hjernen din søvn for å fungere riktig. På samme måte som du bestemmer et tidspunkt du skal våkne opp om morgenen, må du også bestemme et tidspunkt du skal komme deg til sengs (og ikke ta telefonen med deg!).
Penselstrøk 5: Ha dype personlige samtaler.
Å bruke tekstmeldinger og sosiale medier til å snakke med venner og familie kan være fantastisk. Men å ha personlige samtaler gjør noe for ditt sinn og din ånd som elektronisk kommunikasjon ikke kan. Sørg for at du samhandler med familie og venner. Ta deg tid til å lytte og snakke med dem som er rundt deg.
Penselstrøk 6: Tren regelmessig og prøv å spise sunt.
Hjernen din kan bare arbeide med det drivstoffet du gir den. Mat som er svært foredlet og inneholder mye sukker (noen ganger kjent som søppelmat), kan smake godt, men får ofte sinnet og kroppen til å føle seg svak. Den gode nyheten er at når du spiser mer frukt, grønnsaker og fullkorn, vil ditt behov for søppelmat avta. Herren ga oss bare én kropp, så vi bør ta vare på den!
Penselstrøk 7: Be og grunn.
Herren og hans profeter og apostler har ofte rådet oss til å ta oss tid til å be og være rolige. Bønn og meditasjon påvirker positivt de områder av hjernen hvor du opplever lykke. Hvis du tar deg tid til å grunne og be, vil din lykke vokse litt hver gang. Over en lang periode vil du legge merke til stor forskjell i hvor fredelig og trygg du føler deg.
Trenger du flere forslag?
Disse syv penselstrøkene er bare noen få av de daglige trinnene vi alle kan ta for å fylle vårt legeme og vår ånd med lykke. Se igjennom heftet Til styrke for ungdom for å finne prinsipper som har gjort deg eller andre lykkelige tidligere. Hva føler du deg inspirert til å gjøre for å innarbeide disse tingene mer konsekvent i ditt daglige liv?
Husk alltid på at den beste kilden til lykke er vår Frelser Jesus Kristus. Uansett hvilke omstendigheter du har, står han klar til å velsigne deg og hjelpe deg gjennom dine vanskeligheter. Han vil hjelpe deg å finne den lykke du håper på.