“การตวัดปลายพู่กัน 7 ครั้งสู่ชีวิตที่มีความสุขยิ่งขึ้น,” เพื่อความเข้มแข็งของเยาวชน, กรกฎาคม 2021, 8–11
การตวัดปลายพู่กัน 7 ครั้งสู่ ชีวิตที่มีความสุขยิ่งขึ้น
ขั้นตอนง่ายๆ ที่ท่านทำในแต่ละวันนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุข
ภาพประกอบโดย เคธี ด็อคริลล์
“ดูสิครับ! ผมทำภาพนี้ให้พ่อ!” ลูกชายของผมพูดขึ้นขณะยื่นภาพมาตรงหน้าผม กระดาษแผ่นนั้นสัมผัสกับจมูกของผมและภาพนั้นก็เป็นเพียงสีที่พร่ามัว ซึ่งเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเห็นภาพอย่างชัดเจน
เมื่อผมดึงภาพวาดออกไปไกลๆ รอยแต้มของสีที่ไม่ชัดเจนก็เริ่มชัดขึ้น
“เป็นยังไงบ้างครับ?” เขาถาม
ลูกชายผมวาดภาพสิ่งที่เขาคิดว่าเป็นภาพเหมือนจริงของเราสองคนอยู่หลายชั่วโมง เว้นแต่ว่าเส้นผมของผมไม่ได้เป็นสีเหลืองเท่านั้นเอง
“สีน้ำตาลของผมไม่พอ” เขาเสริม “และสีเหลืองก็เป็นสีแห่งความสุขอยู่แล้ว”
ขณะที่ผมดูผลงานของเขาอย่างตั้งใจ ผมเห็นว่าลูกชายของผมวาดภาพนี้ด้วยความรักมากเพียงใด ผมนับจำนวนการตวัดปลายพู่กันได้ไม่ถ้วนเลย มันหลายครั้งมากเกินไป และเขาก็พูดถูก ผมดูมีความสุขพร้อมผมสีเหลือง
ลองนึกถึงภาพวาดที่ท่านเคยเห็น ท่านจะเห็นว่าการจะทำให้ภาพวาดสวยงามได้นั้นไม่ได้ใช้การตวัดพู่กันเพียงครั้งเดียว อันที่จริง เมื่อท่านมองดูการตวัดปลายพู่กันลำพังเส้นเดียว มันก็ไม่ได้น่าประทับใจอะไรขนาดนั้น แต่เมื่อท่านรวมการตวัดปลายพู่กันทั้งหมดเข้าด้วยกัน ท่านจะเห็นงานศิลปะที่น่าทึ่งได้ 1
การค้นหาความสุขในชีวิตคล้ายกับการวาดภาพ มีการตวัดปลายพู่กันเล็กๆ ที่เราบรรจงวาด หรือกิจกรรมประจำวันที่เราสามารถทำได้เพื่อสร้างชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุข เมื่อนำมาใช้ลำพังหรือทำเพียงครั้งเดียว สิ่งเหล่านี้อาจดูไม่น่าเหลือเชื่ออะไรนัก แต่เมื่อเราพยายามรวมสิ่งเหล่านั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าทุกวันและทุกสัปดาห์ สิ่งเหล่านั้นสามารถสร้างชีวิตที่มีความสุขได้อย่างล้นเหลือ
นี่คือการตวัดปลายพู่กันเจ็ดครั้งหรือกิจกรรมเจ็ดอย่างที่ท่านสามารถพัฒนาเพื่อสร้างความสุขให้ชีวิตของท่านได้มากขึ้น
การตวัดปลายพู่กันครั้งที่ 1: ให้ตัวท่านแวดล้อมไปด้วยผู้คนที่ให้กำลังใจ
ความสุขมีส่วนเกี่ยวข้องกับผู้คนที่ท่านปฏิสัมพันธ์ด้วยอย่างมาก ไม่ได้หมายความว่าท่านจะไม่สามารถเป็นเพื่อนกับคนที่ไม่มีความสุขในบางครั้ง อันที่จริง เราทุกคนต่างประสบกับความทุกข์เป็นครั้งคราว
แต่ให้แน่ใจว่าท่านได้ใช้เวลาร่วมกับผู้ที่ให้กำลังใจและสร้างแรงบันดาลใจให้ท่าน เพื่อนที่ดีที่ช่วยให้ท่านดำเนินชีวิตตามมาตรฐานของพระเจ้าสามารถสร้างความแตกต่างให้ความสุขของท่านได้อย่างมาก และพยายามเป็นเพื่อนผู้ให้กำลังใจแก่ผู้อื่นด้วย ท่านสามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ให้ชีวิตของผู้อื่นได้เช่นกัน
การตวัดปลายพู่กันครั้งที่ 2: ใช้ดนตรีเพิ่มความสุขของท่าน
ดนตรีมีผลอันทรงพลังต่อความคิดของท่าน ดนตรีสามารถเปลี่ยนแปลงเคมีในสมองของท่านได้จริงๆ ดนตรีที่ดีจะช่วยให้ท่านมีความรู้สึกแง่บวก มีความสุข และมีแรงบันดาลใจ สร้างรายการเพลงที่มีความสุข ให้กำลังใจ และส่งเสริมศรัทธาที่ท่านฟังเป็นประจำ
การตวัดปลายพู่กันครั้งที่ 3: ออกไปข้างนอก
การเพลิดเพลินกับงานสร้างของพระผู้เป็นเจ้าช่วยเยียวยาวิญญาณและร่างกายของเราได้ดีมาก การใช้เวลาห่างจากโทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ และหน้าจอโทรศัพท์เป็นประจำเพื่อออกไปข้างนอกและเพลิดเพลินกับแสงแดด พรรณพืช ตลอดจนสัตว์รอบตัวท่านมีความสำคัญต่อความสุขของท่านอย่างมาก เดินเล่นกับครอบครัวและเพื่อน เล่นเกมนอกบ้าน อ่านหนังสือและศึกษานอกบ้าน ท่านจะประหลาดใจกับความรู้สึกที่ดีเมื่อท่านทำเช่นนั้น
การตวัดปลายพู่กันครั้งที่ 4: นอนหลับให้เพียงพอ
พระเจ้าตรัสว่า การเข้านอนเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพจิตใจและร่างกายของท่าน (ดู หลักคำสอนและพันธสัญญา 88:124) สมองของท่านจำเป็นต้องพักผ่อนเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสมเช่นเดียวกับแบตเตอรี่โทรศัพท์ที่ต้องมีการประจุไฟใหม่ อย่าลืมตั้งเวลาที่จะเข้านอนเช่นเดียวกับที่ท่านตั้งเวลาตื่นนอนในตอนเช้า (และอย่าพกโทรศัพท์ติดตัวไปด้วย!)
การตวัดปลายพู่กันครั้งที่ 5: สนทนากันตรงหน้าแบบเจาะลึก
การใช้ข้อความและโซเชียลมีเดียเพื่อพูดคุยกับเพื่อนๆ และครอบครัวของท่านเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมมาก แต่การสนทนากันตรงหน้าจะส่งผลบางอย่างต่อความคิดและวิญญาณของท่านที่การสื่อสารทางอิเล็กทรอนิกส์ทำไม่ได้ ให้แน่ใจว่าท่านปฏิสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนๆ ให้เวลากับการฟังและพูดคุยกับคนรอบข้าง
การตวัดปลายพู่กันครั้งที่ 6: ออกกำลังกายเป็นประจำและพยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
สมองของท่านจะทำงานได้ก็ต่อเมื่อได้รับพลังงานเท่านั้น อาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปและมีน้ำตาลมาก (บางครั้งเรียกว่าอาหารขยะ) อาจมีรสชาติอร่อย แต่มักจะทำให้จิตใจและร่างกายของท่านเฉื่อยชา ข่าวดีคือเมื่อท่านรับประทานผลไม้ ผัก และธัญพืชผ่านการขัดสีน้อยให้มากขึ้น ความอยากอาหารขยะของท่านจะลดลง พระเจ้าประทานร่างกายแก่เราเพียงร่างเดียว ดังนั้นเราจึงควรดูแลร่างกายให้ดี!
การตวัดปลายพู่กันครั้งที่ 7: สวดอ้อนวอนและไตร่ตรอง
พระเจ้า ศาสดาพยากรณ์ และอัครสาวกของพระองค์มักแนะนำให้เราใช้เวลาสวดอ้อนวอนและสงบนิ่ง การสวดอ้อนวอนและการพินิจไตร่ตรองส่งผลในเชิงบวกต่อพื้นที่ในสมองที่ทำให้ท่านมีความสุข ถ้าท่านใช้เวลาไตร่ตรองและสวดอ้อนวอนเป็นประจำ ความสุขของท่านจะเพิ่มขึ้นทีละน้อย ในระยะยาว ท่านจะสังเกตเห็นประสิทธิผลอย่างมากว่าท่านรู้สึกสงบและมั่นใจมากเพียงใด
กำลังมองหาแนวคิดเพิ่มเติมใช่หรือไม่?
การตวัดปลายพู่กันทั้ง 7 ครั้งนี้เป็นเพียงขั้นตอนประจำวันไม่กี่ขั้นตอนที่เราสามารถนำไปใช้เพื่อเติมเต็มร่างกายและวิญญาณของเราด้วยความสุข สำหรับแนวคิดเพิ่มเติม ดูจุลสาร เพื่อความเข้มแข็งของเยาวชน เพื่อระบุหลักธรรมที่ทำให้ท่านหรือผู้อื่นมีความสุขในอดีต ท่านรู้สึกได้รับการดลใจให้ทำอะไรเพื่อรวมสิ่งเหล่านั้นเข้ากับชีวิตประจำวันของท่านอย่างสม่ำเสมอมากขึ้น?
จำไว้เสมอว่าแหล่งความสุขสูงสุดคือพระผู้ช่วยให้รอด พระเยซูคริสต์ของเรา ไม่ว่าท่านจะอยู่ในสภาวการณ์ใด พระองค์ทรงพร้อมที่จะอวยพรท่านและช่วยเหลือท่านให้ก้าวผ่านความยากลำบากได้ พระองค์จะทรงช่วยให้ท่านพบกับความสุขที่ท่านหวังไว้