Meglepő eszköz, amely felveszi a harcot a stresszel. A Fiatalság Erősségéért, 2021. aug. 6–7.
Meglepő eszköz, amely felveszi a harcot a stresszel
Kimerít az élet? Íme valami, ami segíthet.
Illusztrálta: Corey Egbert
Amikor kaotikusnak érződik az élet, a megszokott stratégia az, hogy fedezékbe bújunk és túlélési módra váltunk. Különösen akkor, ha kimerültnek érezzük magunkat vagy szorongunk. Dieter F. Uchtdorf elnök, aki akkoriban második tanácsos volt az Első Elnökségben, a fákhoz és a repülőgép turbulenciájához hasonlította ezt. Amikor keményre fordulnak a dolgok, mindkét példa esetén a legjobb megoldás a lassítás. A fák lassabban növekednek azokban az években, amikor nem ideálisak a körülmények. Ezért van az, hogy az évgyűrűk közül némelyik keskenyebb. Hasonlóképp, a repülőgépek pilótái is csökkentik a sebességet olyankor, amikor légörvényekkel találkoznak.
„A bölcs ember érti és alkalmazza is az évgyűrűkből és a légörvényekből tanult leckéket – tanította Uchtdorf elder. – Ellenáll annak a kísértésnek, hogy hagyja magát elsodorni a mindennapi élet eszeveszett száguldása miatt.”1
Nagyon is van értelme annak, hogy lépéseket teszünk az őrült iram lassítására. Íme valami, ami tényleg segít, bár ez első pillantásra talán nem nyilvánvaló:
A célok kitűzése segíthet neked lassítani.
A célok forgandósága
Vannak olyan emberek, akik imádnak célokat kitűzni. Nagy álmaik vannak és hatalmas lendület viszi őket ezek felé. Mások viszont félelmetesnek és megterhelőnek találják a célok kitűzését, különösen akkor, amikor a dolgok nem mennek simán az életükben. Uchtdorf elnök tanácsának fényében a célok kitűzésére irányuló próbálkozás érződhet még egy olyan dolognak, amelyet nem tudsz kezelni. „Bocsi, világegyetem! Ideje lassítani, és ez azt jelenti, hogy nem lesznek új célok.”
Van azonban itt egy nagyon érdekes rész. Amikor kiszámíthatatlan és mozgalmas az élet, akkor segíthet neked a legtöbbet a célok kitűzése – és nem csupán abban, hogy megcsináld a dolgokat. A célok kitűzésének és elérésének folyamata segíthet neked abban, hogy kevésbé szorongj és nagyobb békességet érezz. Mindazonáltal van néhány szem előtt tartandó jótanács.
Apránként számold fel a káoszt
Az egyik szem előtt tartandó stratégia az, hogy ne próbálj meg egyszerre túl sok mindent csinálni. Henry B. Eyring elnök az Első Elnökségből azt tanította: „A legtöbbünknek van már némi tapasztalata azzal, hogy megpróbálunk többet kihozni magunkból. A saját tapasztalatom alapján az emberek és a szervezetek leginkább úgy tudnak fejlődni, ha kis változtatásokra törekednek olyan dolgokban, amelyeket gyakran tesznek. Erő rejlik a kitartásban és az ismétlésben.”2
Gyakran érződik úgy, hogy itt és most nehéz megvalósítani azokat a célokat, amelyek túlságosan nagyok vagy sok időbe telnek. Van azonban a célok időtávlatának egy ideális pontja valahol a 7 nap és a 10 nap között.
Érdemes a nagy céljaidat nagyjából heti adagokra darabolni. Először is, ez semlegesíti a rémületet, amelyet a magunkkal szembeni rettentő nagy elvárások keltenek. Aztán pedig ott a csalódás, amelyet gyakran érzünk olyankor, amikor elbukunk. A kisebb időtávok csillapíthatják ezeket az érzéseket.
Az egy hét emellett elég rövid idő ahhoz, hogy lásd a fényt az alagút végén. Tudod, hogy itt és most mit kell tenned. És mielőtt észrevennéd, már túl is vagy egy nagyobb cél valamely részén. Aztán jön a következő. Ha kezdesz előre haladni, akkor néhány sikeres hét komoly lendületet adhat. És ilyenkor bekövetkezik valami, ami erőteljes.
Nagyobb békesség, apróbb falatok
Mondjuk ott van előtted egy nagy cél, például az egyetemre jelentkezés. Némelyikünk számára az ehhez szükséges rengeteg lépés nyomasztónak érződhet.
Azonban egyszerre csak egy falattal kell megbirkóznod. E cél vonatkozásában például kezdheted azzal, hogy kiválasztasz legalább két olyan iskolát, ahová jelentkezni szeretnél.
Az előtted álló héten csupán annyi a dolgod, hogy beazonosítsd ezeket az iskolákat. Aztán a második héten dönthetsz úgy, hogy utánanézel az egyetemi jelentkezés határidőinek ezeknél az iskoláknál. A harmadik héten beszélhetsz egy pályaválasztási tanácsadóval vagy elkezdhetsz vázlatokat írni egyetemi jelentkezési esszékhez vagy más írásbeli feladatokhoz.
Ezek a lépések elég hamar lendületet adhatnak. Hirtelen kivitelezhetőnek tűnnek a dolgok. Az egykor még ijesztő cél most már nem is annyira félelmetes. Sőt, esetleg izgatott is lettél.
Ez a folyamat minden nagy cél esetén működik, legyen szó lelki, társas, fizikai vagy intellektuális célokról.
A Gyermekek és fiatalok és te
A célok kitűzésének legjobb része az, hogy már van a zsebedben egy nagyszerű forrásanyag. Miközben a Gyermekek és fiatalok programot használod a tanuláshoz és a fejlődéshez úgy, ahogy azt a Szabadító tette, tartsd szem előtt, hogy minden nagy cél – amilyen egy misszió szolgálata, egy maraton lefutása vagy egy nyelv megtanulása – lebontható kisebb, heti lépésekre.
Az életed különböző területein a kiegyensúlyozott, nyugodt és kezelhető növekedés nagyobb békességet eredményez, nem pedig nagyobb feszültséget és sietséget. Jobban összpontosítva le tudsz lassítani, és kicsit jobban élvezni az életet – hétről hétre.