「抵抗压力的惊人工具」，2021年8月，巩固青年，第6-7页。
抵抗压力的惊人工具
生活是否让你备感压力？以下方法可能帮得上忙。
柯瑞·埃格巴绘
当生活一团混乱时，常见的应对策略是先躲避，然后转换成求生模式，尤其是当我们觉得压力很大或焦虑时。迪特·邬希铎会长在担任总会会长团第二咨理时，曾藉着树木和飞机遇上乱流来谈这件事。在这两个例子中，遇到困难的时候，最好的解决方法就是放慢速度。在好几年都没有理想条件的情况下，树木成长变得缓慢。这就是有些年轮较小的原因。与其相仿的是，飞行员在气流不稳时，也会降低速度。
邬希铎会长教导：「明智的人会了解和应用树木年轮和空气乱流所教导的道理。他们会抗拒诱惑，不陷入日常生活的忙乱步调中。」1
采取一些步骤来减缓忙乱的步调，是很有道理的。这里是一些有用的方法（尽管乍看之下可能并不起眼）：
设立目标能帮助你放慢脚步。
目标的利与弊
有些人很喜欢设立目标。他们有远大的梦想，也有许多动力去达成目标。不过，其他人则认为设立目标是令人害怕和备感压力的事，特别是在生活不顺利的时候。思考邬希铎会长的忠告，试着设立目标可能像是又多了一件事，让你不胜负荷。「宇宙啊，很抱歉！该放慢速度了，也就是不会有新目标！」
不过，有趣的地方就在这里。当事情出乎意料又令人忙碌时，实际上，这就是设立目标对你最有帮助的时候——而且不是只帮助你「完成工作」。设立和追求目标的过程，可以帮助你降低焦虑、更觉平安。接下来，还要记住几个重点。
一点一点减少紊乱
要记住的一项策略是，不要试图一次做太多事情。总会会长团亨利·艾宁会长曾教导：「大多数的人都曾经尝试过要改善自我。我的经验让我知道人们和组织要如何进步：最有效的方法就是就我们能力所及，在我们常做的事上进行小小的改变。坚持和重覆的效果极佳。」2
太大的目标或需要长时间才能完成的目标，往往很难在此时此刻付诸行动。不过，目标时程表最有效的截止点，就是大约7到10天。
将你的大目标分成一星期左右可完成的小目标，就会有很大的进展。一个好处是，这可以消除我们对自己期望过高所带来的恐慌。另外，我们在失败时也往往会感到沮丧。较短的时程区间可以减少那些感觉。
一星期的时间也很短，足以让你看到苦尽甘来的时刻。你知道此时此刻需要做什么。而在不知不觉中，你就完成了一个大目标的一小块。接着，又完成另一块。一旦你开始有了进展，几个星期成功下来，就会产生强大的动能。此时，就会开始势如破竹。
更大的平安，更小的步伐
假设你前方有个远大的目标，例如申请大专院校。对我们有些人来说，过程中必经的许多步骤可能令人不胜负荷。
但是，你只需要一次跨出一步。以这个目标而言，这可能意味着以挑出至少两所你想申请的学校作为开始。
在接下来的一周，你只需要找出那些学校。然后，在第二周，你或许决定要研究这些学校的大学申请时间表。在第三周，你可以和学校的一位顾问谈谈，或开始列出大学申请论文或其他应准备的书面资料。
这样的动能会产生迅速加大的马力。事情突然变得可行了。曾经令人畏惧的目标，如今不再那么可怕了。事实上，你可能还觉得很兴奋！
不论是灵性、社交、体能或智能方面的伟大目标，这项过程都能派上用场。
儿童和青少年计划与你
有关设立目标最棒的地方是，你的口袋中已经装了一项绝佳的资源。当你运用儿童和青少年计划，像救主当初那样学习和成长时，务要记住，你立下的任何大目标——如传教、跑马拉松或学习语言——都可以分割成较小的、一周可完成的许多步骤。
在均衡生活的各领域下稳定、循序渐进地成长，会带来更多平安，而不是更大的压力和急躁。你的专注力会提高，让你能够放慢脚步，同时更享受生活——每次一个星期。