「心理疾病：你帮得上忙」，2021年8月，巩固青年，第2-5页。
心理疾病：你帮得上忙
你很可能认识患有心理疾病的人。这里有三个人分享别人做了哪些事，来帮助他们度过难关。
杜钰凯绘
我们都有不顺心的日子，而有些日子真的很不顺心。想象一下，当不顺心的日子不断重复，无论你做什么，始终笼罩着挥之不去的阴霾。
嗯，自我管理心理疾病时，情况可能就是这样。根据一项估计，世界上每四个人当中就有一人，在他们一生中的某个时刻，可能会患有心理疾病。1
也就是，你或你认识的人可能也正患有心理疾病。
患有心理疾病并不表示你一无是处。相反地，心理疾病应该视同于其他的健康问题。一个人患有心理疾病时，情况可能很艰难。事实上，心理疾病可能会让人感到孤立，使人不想向外求援。这可能会导致缺乏沟通和联系，彼此的关系最后也会失去。如此一来，对那些受苦的人和想要帮忙的亲友来说，情况更是雪上加霜。
这里有三个罹患心理疾病的人，谈到个人的经验。他们分享自己和他人做了哪些事，来帮助他们度过难关。虽然没有任何两个人的经验是完全一样的，但这些故事可以提供一些灵感和方向。
情绪失调（忧郁／躁郁）
你情绪失调时有何感觉？
「我有不同程度的忧郁，当我心情真的很低落时，我什么都不想做。有时候，我只是坐在沙发上看电视，但其实我并没有真的在看——只是在发呆。最后，我会感觉别人不想和我有任何瓜葛，而且我真的相信，当我处于那种状态时，所有人都不应该和我有任何牵连。我完全没有动力做任何事。我从来没有想过自己会忧郁，在我获得帮助之前，也没想过忧郁对我的影响如此之深。」
哪些事帮助了你？
「不断与人接触很有帮助。我发现，有人愿意倾听，会很有帮助。他们甚至不需要了解我正在说的事，但有人能体会我的挫折或想法，感觉很好。
「尝试摆脱忧郁的情绪，很大部分取决于下定决心这么做。我需要决定是否要帮助自己，还是继续停留在情绪低落的状态。服用药物会有帮助，但离开家、走入人群也有帮助——即使是去健身房也有助于改变心情。最困难的地方是意识到自己生病了，并且对人坦承这件事。」
焦虑
你焦虑时有何感觉？
「焦虑让我觉得自己的大脑高速运转过了头，似乎什么事也做不成。我觉得生活完全失序，好像无法掌控自己的生活和当天要处理的事情。我觉得很孤单，似乎没有人知道我所经历的痛苦。对我来说，最困难的地方，就是不断需要拿自己和别人相比。直到我在医生的诊间作了焦虑症检测，才承认自己得焦虑症有很长一段时间了。」
哪些事帮助了你？
「真诚的人际关系帮助我克服了自己的焦虑症。当我开始对人们敞开心胸时，他们聆听我的心声，并帮助我了解我的永恒潜能。他们帮助我将心思转离那些目前令我难以负荷，但长远来看并不重要的事物。
「我觉得每个人都不一样，但是为了帮助我自己，我需要让生活有条不紊。规划日常工作这样简单的动作，让我觉得自己有能力应付当天的生活。我也作了许多祈祷。天父帮助我看清楚，我需要删掉社群媒体一段时间，因为我将自己的生活和他人的生活相比，结果让我很焦虑。这对我有很大的帮助。」
饮食失调
你饮食失调时有何感觉？
「对我来说，饮食失调对身心都有影响。我在饮食失调的时候，食物似乎失去了味道。我并不是不想吃东西，但身体就是无法付诸行动。我常常觉得喉咙里紧紧的，就是没办法大快朵颐。
我觉得很孤单、深陷困境之中，好像没有人能了解为什么我连这一点食物都吃不下——那是因为我得了饮食失调症。最后，我领悟到，我都是用这种方式处理生活中的各种事情。我觉得自己在生活中唯一能掌控的，就是我吃进去（现在则是『没吃进』）身体的东西。」
哪些事帮助了你？
「有个朋友应该是受到圣灵的感动之后，来找我谈谈。一天，我们在聊天时，她告诉我，她注意到我有特殊的饮食习惯——吃很小口、整餐不吃等等。虽然那次谈话当时并没有让我去寻求所需的帮助，却打开了一扇门，让我终于接受这个事实，那就是我有饮食失调，我需要帮助。
「我开始经常运动，祈祷更真诚，我将自己饮食失调的事，告诉了最亲近的家人。运动有助于我整理思绪，与人真诚的交谈则帮助我处理潜在的问题。这是一个过程，但我终于又可以说，披萨是我最喜欢的食物！」