“Un antistress che ti sorprenderà”, Per la forza della gioventù, agosto 2021, 6–7.
Un antistress che ti sorprenderà
La vita è stressante? Ecco qualcosa che potrebbe aiutarti.
Illustrazioni di Corey Egbert
Quando la vita ci appare frenetica, nascondere la testa sotto la sabbia ed entrare in “modalità sopravvivenza” sono strategie comuni, specialmente se ci sentiamo stressati o ansiosi. Il presidente Dieter F. Uchtdorf, allora secondo consigliere della Prima Presidenza, in un’occasione ha parlato di questo argomento usando come metafora alberi e turbolenze in volo. In entrambi gli esempi, quando le cose si fanno difficili, la soluzione migliore è rallentare. Gli alberi crescono più lentamente negli anni in cui le condizioni non sono ideali. Ecco perché alcuni anelli di accrescimento sono più ravvicinati. Allo stesso modo, i piloti di linea diminuiscono la velocità quando incontrano una turbolenza.
“I saggi comprendono e applicano le lezioni offerte dagli anelli degli alberi e dalle turbolenze aeree”, ha insegnato il presidente Uchtdorf. “Resistono alla tentazione di lasciarsi travolgere dal ritmo frenetico della vita quotidiana”.1
Una strategia ragionevole consiste nel compiere dei passi per ridurre il ritmo frenetico. Ecco qualcosa che aiuta davvero, anche se a prima vista potrebbe non essere così ovvio:
Fissare obiettivi può aiutarti a rallentare.
I pro e i contro degli obiettivi
Ad alcune persone piace molto fissare obiettivi. Hanno grandi sogni e la grinta sufficiente per raggiungerli. Altri, però, trovano che fissare obiettivi sia angosciante e stressante, specialmente quando la vita non va proprio liscia. Visto il consiglio del presidente Uchtdorf, cercare di fissare degli obiettivi potrebbe sembrare una cosa in più che non riuscite a gestire. “Scusa, universo! È il momento di rallentare e quindi niente nuovi obiettivi!”.
Ecco, però, la parte interessante: quando le cose sono imprevedibili e caotiche, in realtà è quello il momento in cui fissare degli obiettivi può essere più utile, e non solo per “portare a termine qualcosa”. Il processo stesso di fissare e perseguire degli obiettivi può aiutarti a sentirti meno ansioso e più tranquillo. Detto questo, ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente.
Ridurre la confusione un po’ alla volta
Una strategia da tenere a mente è quella di evitare di fare troppe cose contemporaneamente. Il presidente Henry B. Eyring della Prima Presidenza ha insegnato: “La maggior parte di noi ha provato ad automigliorarsi. Per esperienza, ho imparato il modo in cui le persone e le organizzazioni progrediscono: la cosa migliore da fare è apportare piccoli cambiamenti nelle cose che facciamo spesso. C’è potere nella stabilità e nella ripetizione”2.
Obiettivi troppo grandi o che richiedono molto tempo per essere raggiunti spesso sembrano troppo difficili da affrontare tutti e subito. Tuttavia, c’è un arco temporale ideale per gli obiettivi, che va dai sette ai dieci giorni.
Suddividere i tuoi obiettivi grandi in compiti più piccoli da portare a termine in una settimana è molto vantaggioso. Per prima cosa, questo elimina il panico delle grandi aspettative schiaccianti che abbiamo nei nostri confronti. E poi c’è lo scoraggiamento che spesso proviamo quando cadiamo. Periodi di tempo più brevi possono ridurre questi sentimenti.
Una settimana, poi, è un arco di tempo abbastanza breve perché tu veda la luce in fondo al tunnel e perché tu sappia cosa devi fare nell’immediato. E prima di rendertene conto, hai spuntato una parte di un obiettivo più grande. E poi un’altra parte. Una volta che inizi a fare progressi, alcune settimane di successo si trasformano in una buona abitudine. E lì allora inizia ad accadere qualcosa di importante.
Passi più piccoli, una pace più grande
Immaginiamo che tu abbia un grande obiettivo davanti a te, come ad esempio iscriverti all’università. Per alcuni di noi, i numerosi passi richiesti possono sembrare schiaccianti.
Ma devi solo affrontare un piccolo passo alla volta. Per questo obiettivo, questo potrebbe voler dire iniziare a scegliere almeno due università a cui fare domanda.
Nel corso della settimana, tutto ciò che dovresti fare sarebbe individuarle. Poi, la settimana successiva, magari decidi di fare una ricerca per capire quando puoi inviare la domanda di ammissione a queste università. Durante la terza settimana, potresti parlare con un consulente accademico o iniziare a prepararti per il test di ingresso.
Questo sistema di procedere può strutturarsi molto velocemente. All’improvviso le cose sembrano fattibili. Quell’obiettivo che prima faceva paura ora non è più così spaventoso. In effetti, potresti persino sentirti entusiasta!
Questo processo funziona con qualsiasi grande obiettivo, che sia spirituale, sociale, fisico o intellettivo.
Il programma “Bambini e giovani” e te
La parte migliore del fissare degli obiettivi è che hai già una risorsa incredibile a disposizione. Seguendo il programma “Bambini e giovani” per imparare e crescere come ha fatto il Salvatore, ricordati che qualsiasi grande obiettivo tu possa avere — come svolgere una missione, fare una maratona o imparare una nuova lingua — può essere suddiviso in passi più piccoli e settimanali.
La crescita costante e gestibile in aree ben equilibrate della tua vita ti porterà più pace, e non più fretta o stress. Concentrandoti progressivamente su alcuni punti sarai in grado di rallentare e poi di goderti la vita un po’ di più — una settimana alla volta.