Kit per il benessere emotivo

Marissa Widdison

Riviste della Chiesa

Ecco alcuni suggerimenti per mantenersi in buona salute emotiva.

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Gesù Cristo

Probabilmente riesci a pensare a molti modi in cui mantenere il tuo corpo in salute mentre cresci. Sai che il Padre Celeste e Gesù Cristo ti amano e vogliono che tu ti prenda cura del tuo corpo. E “prenderti cura del tuo corpo significa anche prenderti cura della tua salute mentale ed emotiva” (Per la forza della gioventù: una guida per le tue scelte [2022], 29). Ecco alcune cose che possono aiutarti a essere in salute anche emotivamente!

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cellulare

Illustrazioni delle icone di Emily E. Jones

Instaura legami con gli altri. Soprattutto quando ti senti triste, potresti voler stare da solo. Per un breve periodo va bene, ma è anche importante trascorrere del tempo con persone edificanti. L’isolamento quasi sempre rende le sfide più difficili.
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fumetti

Esprimi le tue emozioni. Esercitati a essere onesto su come ti senti. Parla delle tue emozioni in modo specifico. E, sul serio, va bene piangere! Pensa a quando Gesù pianse (vedere Giovanni 11:32–35).
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cervello

Sappi che i sentimenti rappresentano delle informazioni. Anche se possono essere scomodi, i sentimenti in sé e per sé non possono ferirti. Cerca di identificare le tue emozioni e riconoscere cosa ti stiano dicendo.
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penna, matita, pennello

Esercita le tue capacità di reazione. Quando sei triste o turbato, impara a gestire quelle emozioni in modo sano. Ad esempio, molte persone trovano utile fare una passeggiata, ascoltare musica, disegnare, pregare o scrivere un diario.
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nuvole

Lascia che i sentimenti spiacevoli vadano e vengano. Fai respiri profondi e immagina le nuvole che fluttuano nel cielo o l’acqua che scorre lungo un fiume. Accetta i tuoi pensieri e sentimenti e cerca di lasciarli scivolare via.
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scritture

Continua a nutrire il tuo spirito. Le Scritture, gli inni, la preghiera, la Chiesa: tutte queste cose contribuiscono a rafforzare il tuo spirito, e questo ti aiuterà a mantenere in salute tutto il resto della tua persona.
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bottiglia d’acqua e scarpe

Cerca di mantenerti fisicamente in salute. La nostra salute emotiva e fisica sono collegate. Mangiare cibo nutriente, dormire a sufficienza e avere l’abitudine di fare esercizio fisico ti aiuterà a essere emotivamente in salute man mano che cresci.
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ragazzo e madre

Chiedi aiuto quando ne hai bisogno. Il nostro corpo a volte ha bisogno di un aiuto professionale per stare bene e in salute. Queste risorse sono una benedizione del Padre Celeste, che vuole aiutarci. In modo simile, a volte potremmo aver bisogno dell’aiuto di medici e consulenti per stare bene emotivamente. Se ti senti triste per lunghi periodi di tempo o se pensi di farti del male, chiedi aiuto a un adulto. Non devi affrontare tutto questo da solo! Cerca tutte le benedizioni che il Padre Celeste ti ha messo a disposizione.