Kit per il benessere emotivo

Marissa Widdison

Riviste della Chiesa

Ecco alcuni suggerimenti per mantenersi in buona salute emotiva.

Probabilmente riesci a pensare a molti modi in cui mantenere il tuo corpo in salute mentre cresci. Sai che il Padre Celeste e Gesù Cristo ti amano e vogliono che tu ti prenda cura del tuo corpo. E “prenderti cura del tuo corpo significa anche prenderti cura della tua salute mentale ed emotiva” (Per la forza della gioventù: una guida per le tue scelte [2022], 29). Ecco alcune cose che possono aiutarti a essere in salute anche emotivamente!

Illustrazioni delle icone di Emily E. Jones

Instaura legami con gli altri. Soprattutto quando ti senti triste, potresti voler stare da solo. Per un breve periodo va bene, ma è anche importante trascorrere del tempo con persone edificanti. L’isolamento quasi sempre rende le sfide più difficili.
Esprimi le tue emozioni. Esercitati a essere onesto su come ti senti. Parla delle tue emozioni in modo specifico. E, sul serio, va bene piangere! Pensa a quando Gesù pianse (vedere Giovanni 11:32–35).
Sappi che i sentimenti rappresentano delle informazioni. Anche se possono essere scomodi, i sentimenti in sé e per sé non possono ferirti. Cerca di identificare le tue emozioni e riconoscere cosa ti stiano dicendo.
Esercita le tue capacità di reazione. Quando sei triste o turbato, impara a gestire quelle emozioni in modo sano. Ad esempio, molte persone trovano utile fare una passeggiata, ascoltare musica, disegnare, pregare o scrivere un diario.
Lascia che i sentimenti spiacevoli vadano e vengano. Fai respiri profondi e immagina le nuvole che fluttuano nel cielo o l’acqua che scorre lungo un fiume. Accetta i tuoi pensieri e sentimenti e cerca di lasciarli scivolare via.
Continua a nutrire il tuo spirito. Le Scritture, gli inni, la preghiera, la Chiesa: tutte queste cose contribuiscono a rafforzare il tuo spirito, e questo ti aiuterà a mantenere in salute tutto il resto della tua persona.
Cerca di mantenerti fisicamente in salute. La nostra salute emotiva e fisica sono collegate. Mangiare cibo nutriente, dormire a sufficienza e avere l’abitudine di fare esercizio fisico ti aiuterà a essere emotivamente in salute man mano che cresci.
Chiedi aiuto quando ne hai bisogno. Il nostro corpo a volte ha bisogno di un aiuto professionale per stare bene e in salute. Queste risorse sono una benedizione del Padre Celeste, che vuole aiutarci. In modo simile, a volte potremmo aver bisogno dell’aiuto di medici e consulenti per stare bene emotivamente. Se ti senti triste per lunghi periodi di tempo o se pensi di farti del male, chiedi aiuto a un adulto. Non devi affrontare tutto questo da solo! Cerca tutte le benedizioni che il Padre Celeste ti ha messo a disposizione.