Poradnik zdrowia emocjonalnego

Marissa Widdison

Czasopisma kościelne

Oto kilka porad, jak utrzymać osobiste zdrowie emocjonalne.

Jeśli chodzi o zachowanie zdrowia ciała, w miarę dorastania pewnie przychodzi ci na myśl mnóstwo pomysłów. Wiesz, że Ojciec Niebieski i Jezus Chrystus kochają cię i chcą, abyś troszczył się o swoje ciało. „Troska o ciało obejmuje troskę o zdrowie psychiczne i emocjonalne” (Dla wzmocnienia młodzieży. Przewodnik do dokonywania wyborów [2022], str. 29). Oto kilka porad, aby pomóc sobie być zdrowym również pod względem emocjonalnym!

Ilustracje — Emily E. Jones

Bądź w kontakcie z ludźmi. Szczególnie, gdy czujesz się smutny, możesz chcieć przebywać sam. Przez jakiś czas jest to w porządku, ale ważne jest również spędzanie czasu z ludźmi, którzy podnoszą cię na duchu. Izolowanie się prawie zawsze sprawia, że wyzwania są trudniejsze.
Wyrażaj swoje emocje. Bądź szczery, jeśli chodzi o wyrażanie tego, jak się czujesz. Mów o swoich emocjach w konkretny sposób. I naprawdę, w porządku jest płakać! Pomyśl o tym, kiedy Jezus zapłakał (zob. Ew. Jana 11:32–35).
Zauważ, że uczucia są przekaźnikami informacji. Choć uczucia potrafią być niekomfortowe, same w sobie nie mogą cię zranić. Postaraj się rozpoznać swoje emocje i określić, co one przekazują.
Praktykuj umiejętność radzenia sobie z trudnościami. Kiedy jesteś smutny lub zdenerwowany, naucz się radzić sobie z tymi emocjami w zdrowy sposób. Na przykład, wielu ludziom pomaga spacer, słuchanie muzyki, rysowanie, modlitwa lub pisanie w dzienniku.
Pozwól, aby niekomfortowe uczucia przychodziły i odchodziły. Weź głęboki oddech i wyobraź sobie chmury dryfujące po niebie lub wodę płynącą w rzece. Przyznaj się do swoich myśli i uczuć, i postaraj się pozwolić im odpłynąć.
Pielęgnuj swojego ducha. Pisma święte, hymny, modlitwa, kościół — wszystko to pozwala wzmacniać twojego ducha, co przyniesie pozytywne efekty w innych aspektach twojego życia.
Staraj się podtrzymywać zdrowie fizyczne. Nasze zdrowie emocjonalne i zdrowie fizyczne są ze sobą powiązane. Zdrowe odżywianie się, dbanie o wystarczającą ilość snu i nawyk wykonywania ćwiczeń pomoże ci być bardziej zdrowym emocjonalnie w miarę dorastania.
Proś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Nasze ciało czasami potrzebuje profesjonalnej pomocy, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Takie zasoby to błogosławieństwo od Ojca Niebieskiego, który che nam pomagać. W kwestiach zdrowia emocjonalnego też możemy czasami potrzebować pomocy lekarzy i psychoterapeutów. Jeśli od dłuższego czasu czujesz się smutny lub myślisz o zrobieniu sobie krzywdy, poproś o pomoc dorosłą osobę. Nie musisz być w tym wszystkim sam! Wyciągnij rękę po wszystkie błogosławieństwa, jakie Ojciec Niebieski ci udostępnia.