Kit de bem-estar emocional

Marissa Widdison

Revistas da Igreja

Aqui vão algumas dicas para manter-se emocionalmente saudável.

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Jesus Cristo

Você provavelmente já pensou em muitas maneiras de manter seu corpo saudável à medida que cresce. Você sabe que o Pai Celestial e Jesus Cristo o amam e desejam que você cuide de seu corpo. E “cuidar de seu corpo inclui cuidar de sua saúde mental e emocional” (Força dos Jovens: Um Guia para Fazer Escolhas, 2022, p. 29). Veja algumas coisas que você pode fazer para manter sua saúde emocional também!

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celular

Ilustrações: Emily E. Jones

Conecte-se com outras pessoas. Principalmente quando você se sente triste, pode querer ficar sozinho. Tudo bem em algumas situações, mas é crucial passar tempo com pessoas que o elevam. Isolar-se quase sempre torna os desafios mais difíceis.
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balões de fala

Expresse o que está sentindo. Seja sincero a respeito de como você está se sentindo. Descreva suas emoções de maneira específica. E, de verdade, não há problema em chorar! Pense sobre o momento em que Jesus chorou (ver João 11:32–35).
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cérebro

Reconheça que sentimentos são informações. Mesmo que possam ser desconfortáveis, os sentimentos, por si só, não têm o poder de ferir. Faça um esforço para identificar suas emoções e entender a mensagem que estão transmitindo.
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caneta, lápis, pincel

Pratique a habilidade de lidar com as emoções. Ao se sentir triste ou chateado, aprenda a lidar com essas emoções de maneira saudável. Por exemplo, muitas pessoas acham benéfico fazer uma caminhada, ouvir música, desenhar, orar ou escrever no diário.
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nuvens

Deixe os pensamentos irem e virem. Respire fundo e imagine as nuvens vagando pelo céu, ou água fluindo por um rio. Tome consciência de seus pensamentos e sentimentos e tente deixá-los se dissipar.
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escrituras

Continue nutrindo seu espírito. Escrituras, hinos, oração, igreja — todas essas coisas ajudam a fortalecer seu espírito, o que vai ajudar todo o restante a permanecer saudável.
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garrafa de água e sapatos

Tente se manter fisicamente saudável. Nossa saúde emocional e nossa saúde física estão ligadas. Ingerir alimentos nutritivos, dormir o suficiente e estabelecer o hábito de se exercitar vai ajudá-lo a ser mais emocionalmente saudável durante seu crescimento.
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mãe e filho

Peça ajuda quando precisar. Nosso corpo às vezes precisa de ajuda profissional para estar saudável e bem. Esses recursos são uma bênção do Pai Celestial, que quer nos ajudar. De modo semelhante, podemos precisar da ajuda de médicos e conselheiros para nos sentirmos emocionalmente bem às vezes. Se você se sentir triste por um longo período de tempo, ou se pensar em ferir a si mesmo, peça ajuda a um adulto. Você não precisa passar por isso sozinho! Busque usufruir de todas as bênçãos que o Pai Celestial lhe deu.