Помощь в жизни

Набор для эмоционального здоровья

Марисса Уиддисон

Церковные журналы

Вот советы, которые помогут вам поддерживать свое эмоциональное здоровье.

Иисус Христос

Вы, вероятно, сможете вспомнить множество способов поддерживать свое тело здоровым по мере старения. Вы знаете, что Небесный Отец и Иисус Христос любят вас и хотят, чтобы вы заботились о своем теле. А «забота о своем теле предполагает заботу о своем психическом и эмоциональном здоровье» (Во имя нравственной силы молодежи: руководство в принятии решений [2022], стр. 29). Вот что вы можете делать, чтобы помочь себе быть и эмоционально здоровыми!

• мобильный телефон

  Изображения иконок Эмили Э. Джоунс.

  Поддерживайте связь с людьми. Когда вам грустно, вы можете испытывать сильное стремление к одиночеству. В какие-то моменты это нормально, но также важно проводить время с теми, кто вас воодушевляет. Изоляция почти всегда усугубляет трудности.

• диалоговые пузыри

  Выражайте свои эмоции. Учитесь быть честными в отношении того, что вы чувствуете. Говорите о своих эмоциях конкретным образом. Ну и правда, помните, что плакать – это нормально! Подумайте о том времени, когда Иисус плакал (см. от Иоанна 11:32–35).

• мозг

  Поймите, что чувства – это информация. Хотя чувства могут доставлять неприятные ощущения, сами по себе они не могут причинить вам вреда. Старайтесь распознавать свои эмоции и понимать, что они вам говорят.

• ручка, карандаш, кисть

  Совершенствуйте навыки владения собой. Когда вы расстроены или огорчены, научитесь справляться с этими эмоциями здоровым образом. Например, многие считают полезным пойти прогуляться, послушать музыку, порисовать, помолиться или сделать запись в дневнике.

• облака

  Позвольте неприятным эмоциям приходить и уходить. Сделайте глубокий вдох и представьте, как по небу плывут облака или как течет река. Признайте свои мысли и чувства и постарайтесь отпустить их.

• священные писания

  Продолжайте питать свой дух. Священные Писания, гимны, молитва, церковь – все это помогает укреплять ваш дух, что поможет всему остальному также пребывать в добром здравии.

• бутылка с водой и обувь

  Старайтесь поддерживать физическое здоровье. Наше эмоциональное здоровье и физическое здоровье связаны. Питательная пища, здоровый сон и привычка заниматься спортом помогут вам быть более эмоционально здоровыми по мере взросления.

• мальчик и мама

  Обращайтесь за помощью, когда вы в ней нуждаетесь. Чтобы быть здоровым и в хорошем состоянии, наше тело иногда нуждается в профессиональной помощи. Такие ресурсы – благословение от Небесного Отца, Который хочет помогать нам. Таким же образом нам иногда может потребоваться помощь врачей и психологов, чтобы оставаться здоровыми в эмоциональном плане. Если вы чувствуете, что вам долгое время грустно, или если у вас появляются мысли о причинении себе вреда, пожалуйста, попросите о помощи взрослого. Вам нет необходимости проходить через это в одиночку! Протяните руку, чтобы получить все благословения, которые уготовил для вас Небесный Отец.

Дополнительные ресурсы можно найти на сайте mentalhealth.ChurchofJesusChrist.org.

В течение месяца заходите в приложение Жизнь по Евангелию, в котором вы сможете найти еще больше полезных советов в отношении эмоционального здоровья.