誰掌管你的大腦？
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裡面有齒輪的頭
想想你的大腦每天消耗的一切——對話、電視節目、音樂、影片、簡訊、景象、語言、聲音！這幾乎多到無法想像。如果你不注意大腦花時間在什麼上面，那麼這些事情就很容易在你的生活中佔據主導地位。以下這些小要訣可以幫助你保持掌控。
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拔掉電源的插頭
1.計劃拔掉插頭
每天安排時間暫停使用科技產品，遠離干擾。你可以在戶外度過寧靜的時光，或者練習在不需要裝置的時候，不帶它們出門。刻意預留時間，不要讓科技產品在你耳邊喋喋不休，讓你的大腦有機會安靜休息、有時間思考及形成靈感。想一想鞏固青年指南中關於科技使用的說法：「社群媒體和其他科技可能會佔用你大量的時間，卻不會回饋太多的益處。暫時離開虛擬的世界，與現實生活中的人建立連結。」
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思考泡泡
2.練習沉思
耶穌基督拜訪尼腓人時，教導他們祂的福音。然後祂要他們回家，沉思（深入思考）祂的話語，並「準備好〔他們的〕心」，來獲得更多祂的話語（尼腓三書17：3）。我們也應該花時間沉思和冥想。想想你最近的感受、你感激的事、最近學到的事，或是你的目標。沉思能幫助你在生活中看到神的手。
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耳朵
3.祈禱然後傾聽
我們的心可以成為靈性的接受器。羅素·納爾遜會長教導我們，要「奉耶穌基督的名祈禱，傾訴你的擔憂、害怕、軟弱——當然，還有你內心深切的渴望。然後傾聽！把你腦海浮現的想法寫下來。」祈禱，然後傾聽聖靈，可以幫助你在世界的眾多聲音中感受到平安和天上的指引。
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手指指向星星
4.優先選擇良好的影響力
「你的心智和靈性也會受到所閱讀、觀看和聆聽之事的深遠影響。」看看你餵給大腦的信息。哪些來源對你有幫助？哪些會邀請聖靈？如果你花時間做的事情讓你感到不安、焦慮、懶散或引起爭論，也許就是摒除這些影響力的時候了。要優先選擇那些能振奮人心或「有品德、美好、受好評或值得讚揚的事」（信條第13條）。選擇良好的影響力可以幫助你跟從耶穌基督，並獲得祂應許的祝福。