Cheios de Vida e Energia
O autor mora no Texas, EUA.
Que prática o ajudaria a ter mais saúde, energia e inspiração caso fosse seguida continuamente e com disciplina?
Fotografia da face de um relógio: choness/iStock/Thinkstock
Imagine que um amigo lhe venha pedir conselhos sobre como receber revelação pessoal. Se você pudesse dar uma única sugestão, qual seria?
Logo que foi chamado para ser autoridade geral, o Élder Marion G. Romney (1897–1988) sentiu-se inadequado no cumprimento desse importante cargo, por isso procurou os conselhos de seu amigo, o Élder Harold B. Lee (1899–1973), do Quórum dos Doze Apóstolos. O conselho dado naquele dia surpreendeu e motivou o Élder Romney. O Élder Lee disse: “Se quiser ser bem-sucedido como autoridade geral, você precisa ser inspirado. Terá que receber revelação. Vou lhe dar um conselho: Deite-se cedo e acorde cedo. Se fizer isso, seu corpo e sua mente estarão descansados e, então, no silêncio das horas matinais, você receberá mais lampejos de inspiração e entendimento do que em qualquer outra hora do dia”.
Anos mais tarde, refletindo sobre aquela experiência, o então Presidente Romney disse: “A partir daquele dia, pus em prática o conselho e sei que funciona. Toda vez que tenho um problema sério, ou alguma designação de natureza criativa para a qual espero receber a influência do Espírito, sempre recebo mais auxílio nas primeiras horas da manhã do que em qualquer outra hora do dia”.1
Quando li pela primeira vez esse relato, também fiquei surpreso com o conselho dado pelo Élder Lee. Eu jamais teria associado uma agenda matinal diária com a revelação. No entanto, agora sei que há uma correlação direta. Também aprendi que as ações tradicionalmente associadas ao recebimento de revelação, como a oração, o estudo das escrituras, o jejum, a frequência ao templo e a prestação de serviço, são grandemente ampliadas quando vou me deitar cedo e me levanto cedo.
Exemplos das Escrituras
Homens e mulheres inspirados de todas as eras seguiram esse conselho divino referente ao sono. “Abraão levantou-se aquela mesma manhã, de madrugada, e foi para aquele lugar onde estivera diante da face do Senhor” (Gênesis 19:27; grifo do autor). “Moisés (…) levantando-se pela manhã de madrugada, subiu ao monte Sinai, como o Senhor lhe tinha ordenado; e levou as duas tábuas de pedra nas suas mãos” (Êxodo 34:4; grifo do autor). “Depois Josué se levantou de madrugada, e os sacerdotes levaram a arca do Senhor” (Josué 6:12; grifo do autor).
Como o Senhor iniciava Seu dia durante Seu ministério mortal? Marcos relata: “E, levantando-se de manhã, muito cedo, fazendo ainda escuro, saiu, e foi para um lugar deserto, e ali orava” (Marcos 1:35). Maria, uma discípula dedicada, seguiu Seu exemplo e, ao fazê-lo, ensinou uma vigorosa lição: “E no primeiro dia da semana, Maria Madalena foi ao sepulcro de madrugada, sendo ainda escuro, e viu a pedra tirada do sepulcro” (João 20:1). Bem cedo pela manhã, ela se tornou o primeiro ser mortal a ver o Senhor ressuscitado.
As Bênçãos de Acordar Cedo
Os grandes líderes de nossos dias também usam as primeiras horas matinais para receber revelação. Há algum tempo, ouvi um membro do Primeiro Quórum dos Setenta mencionar num discurso de conferência de estaca que costumava acordar cedo. Depois da reunião, conversei brevemente com ele sobre seu ritual matinal, depois perguntei quantos da Primeira Presidência e do Quórum dos Doze tinham uma programação semelhante. Ele respondeu: “Todos eles!” Foi um momento contundente, e o Espírito me testificou que deitar-se cedo e acordar cedo é algo que realmente pode estar associado ao recebimento de revelação.
Outras bênçãos são prometidas àqueles que seguem o conselho do Senhor sobre o sono. Reflitam sobre estas promessas incríveis: “Cessai de dormir mais do que o necessário; recolhei-vos cedo, para que não vos canseis; levantai-vos cedo, para que vosso corpo e vossa mente sejam fortalecidos” (D&C 88:124; grifo do autor). Fortalecido significa “cheio de vida e energia”.
O antigo filósofo Aristóteles sugeriu outros benefícios para os que acordam cedo: “Faz muito bem levantar-se antes do nascer do Sol, porque esse hábito contribui para a saúde, a riqueza e a sabedoria”.2 O antigo estadista americano Benjamin Franklin mais tarde incorporou esse conceito a um lema muito conhecido: “Deitar cedo e acordar cedo faz um homem saudável, rico e sábio”.3 A maioria das pessoas coloca a saúde, a riqueza e a sabedoria no topo da lista de coisas mais desejadas na vida.
Saúde
A idade média do diretor presidente de uma empresa nos Estados Unidos é 55 anos.4 Seria surpreendente descobrir que o diretor presidente de uma organização internacional é um homem de 97 anos? E se você descobrisse que ele ainda viaja pelo mundo fazendo discursos, treinando líderes, reunindo-se com líderes governamentais e sendo entrevistado por importantes organizações da mídia nessa idade avançada? E se seus dois vice-presidentes são homens muito ativos com 79 e 87 anos? No entanto, era exatamente essa a situação no final do período em que Gordon B. Hinckley (1910–2008) foi Presidente da Igreja. Parece provável que o fato de dormirem cedo e acordarem cedo esteja entre os fatores contribuintes para a longevidade de nossos líderes da Igreja, embora não seja o único.
O ex-reitor da Universidade Brigham Young, Ernest L. Wilkinson, sugeriu que dormir cedo e acordar cedo é algo que está associado a benefícios para a saúde. Referindo-se ao Presidente David O. McKay (1873–1970), que era o Presidente da Igreja na época, ele disse: “Um dos grandes motivos, sem dúvida alguma, pelos quais o Presidente McKay viveu até essa boa, madura e vigorosa idade foi o fato de que, quando jovem, ele criou o hábito de deitar-se cedo, levantar-se cedo, geralmente antes de o Sol nascer, quando tinha a mente clara e o corpo vigoroso para realizar as tarefas do dia”.5
Foram feitas correlações também entre dormir cedo e acordar cedo e a saúde mental e emocional. O Élder Russell M. Nelson, do Quórum dos Doze Apóstolos, disse: “Para aqueles que se sentem derrotados e oprimidos, recorram às primeiras horas do dia para seu socorro”.6
Sabedoria
A correlação entre os padrões de sono e a sabedoria não é apenas teoria. Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Brigham Young declara: “Os estudantes que habitualmente se deitam tarde e dormem até tarde no dia seguinte têm uma média de notas mais baixa do que aqueles que têm o hábito de dormir cedo e acordar cedo. Quanto mais tarde acordam os alunos pela manhã, menores tendem ser suas notas. De todos os fatores analisados, a hora em que os estudantes se levantam nos dias de semana e nos fins de semana teve a mais elevada correlação com sua média de notas. Para cada hora além da média do horário em que os alunos acordam nos dias de semana foi associada uma redução de 0,13 pontos na média de notas (numa escala de 0,0 a 4,0)”.7
Há pouco tempo, fiz uma pesquisa entre 203 estudantes universitários SUD a respeito de seus padrões de sono. Na média, aqueles estudantes acordavam às 7 horas e 30 minutos nos dias letivos e às 9 horas e 15 minutos nos fins de semana. A hora em que iam se deitar, em média, era meia-noite nos dias letivos e 1 hora da madrugada nos fins de semana. Esses estudantes estavam contrariando diretamente a pesquisa que correlacionava dormir cedo e acordar cedo com a aquisição de conhecimento. Talvez a conclusão de que uma maior média de notas é o resultado do hábito de dormir cedo e acordar cedo seja simples demais para se acreditar. Será que nos tornamos semelhantes aos filhos de Israel, que se recusavam a seguir o antídoto dado pelo Senhor para as picadas de serpente “por causa da simplicidade do método”? (1 Néfi 17:41; ver também Helamã 8:14–15.)
Reflitam sobre o conselho dado pelo Presidente Boyd K. Packer, Presidente do Quórum dos Doze Apóstolos, referente à aquisição de sabedoria: “Aconselho nossos filhos a estudarem as coisas mais importantes nas primeiras horas da manhã quando estão revigorados e alertas, em vez de lutar contra o cansaço físico e a exaustão mental à noite. Aprendi o poder do ditado: ‘Dormir cedo, levantar cedo’”.8 Talvez esse seja um dos motivos pelos quais os missionários de tempo integral têm em sua programação a norma de dormir cedo e acordar cedo.
Outras Bênçãos
Escrevendo com sua esposa, Barbara, o Élder Joe J. Christensen, membro emérito dos setenta, sugeriu ainda mais bênçãos para os que seguem o conselho do Senhor no tocante ao sono: “Deve haver um excelente motivo para o mandamento de deitar-se cedo e acordar cedo (ver D&C 88:124). (…) O mundo é um lugar mais belo bem cedo pela manhã. A vida é bem mais tranquila. Muito mais pode ser realizado em menos tempo”.9 Num discurso proferido num serão realizado na Universidade Brigham Young, o Élder Christensen declarou ainda: “Alguns de vocês não estão descansando o suficiente. Alguns estão habituados a deitar-se tarde e a dormir bem mais do que seu organismo realmente necessita, perdendo assim parte da inspiração pessoal que poderiam estar recebendo”.10
O Presidente Hinckley acrescentou outra promessa aos obedientes: “Se forem se deitar às 10 horas e se levantarem às 6 horas, as coisas vão dar certo para vocês”.11
Pode parecer uma coisa pequena seguir o conselho do Senhor sobre o sono, mas “por meio de pequenos recursos, pode o Senhor realizar grandes coisas” (1 Néfi 16:29). Tenho um testemunho de que dormir cedo e acordar cedo traz muitas bênçãos para nossa vida, inclusive a revelação. É surpreendente o quanto mais consigo realizar num dia quando vou me deitar cedo e me levanto cedo. Os benefícios dessa autodisciplina excedem em muito o esforço exigido. Quando vencemos a primeira batalha do dia contra o colchão, é bem mais provável que vençamos mais batalhas durante o dia. Também é mais provável que estejamos cheios de vida e energia.