4個讓你保持冷靜的有效方法
你是否曾與人爭得面紅耳赤，但後來發現那真是一件愚蠢的事？（是的，我也曾這麼做。）事實上，最近我和我先生爭論的話題不斷地繞著一顆蕃薯打轉（我是說真的）。不論造成衝突的話題是真實的還是出自想像，不論這個話題是愚蠢或是極為重要，這場衝突所帶來的感受是真實的，特別是當情緒越來越激昂的時候，此時可能會很難保持冷靜。
我們會生氣、難過、甚至遭人誤解，特別是當我們和配偶、兒女、同事或朋友之間有衝突時。所幸，我們還可以做幾件事來幫助自己冷靜下來，用正向的方式來解決衝突。
來看看這四個能有效化解衝突的秘訣：
1.快速轉換思想
你生氣或感覺受傷時，可能會有不理性的想法，因此要花點時間評估你的思想——這樣的想法合理嗎？努力嘗試了解配偶的觀點，並判斷你們是否有必要為此事爭論。證明你是對的，比配偶的感覺來得重要嗎？這場衝突是悠關生死的情況，或只是芝麻小事？一旦你理性地去思考，就能判斷自己是否「小題大作了，對我來說，我和丈夫的關係比我們爭論的事情更重要。」
2.重新開始
開始爭執時，就克制自己。研究顯示，為對話可能的結果奠下基礎的，就在最初的3到5分鐘。如果事情開始走下坡，可以提出類似的建議：「這樣會越來越糟，我們重新開始談。」
3.讓自己的情緒平靜下來，然後再試著處理問題
生氣的感覺加上大腦裡的化學反應，可能會讓情緒變得很激動。選擇等待情緒平穩，讓自己有機會平靜下來。不妨採用下列建議：
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找事情分散注意力。
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散步。
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聆聽寧靜的音樂。
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閱讀提昇人心的書籍。
4.用積極正面的方式宣洩情緒
大聲吼叫來表達內心感受，並不會幫助你「消除這樣的感受」。你越發洩憤怒，情緒會越緊繃。你可以這麼做：
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寫下您的想法。
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運動或做一些事。
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用有創意的方式宣洩情緒——彈吉他、唱歌或跳舞。