Quatorze maneiras de colocar sua saúde emocional de volta nos eixos

Heather J. Johnson

A autora mora em Idaho, EUA.

Quando você estiver sentindo extremo cansaço emocional, há algumas maneiras garantidas de voltar a se sentir 100% bem.

A vida sem dúvida pode ser emocionalmente desgastante às vezes, mas quando contamos com autossuficiência emocional, conseguimos suprir nossas necessidades emocionais e lidar com os altos e baixos do dia a dia. Isso não significa que nunca precisaremos de ajuda. Pelo contrário, ser emocionalmente autossuficiente é saber quando conseguimos lidar sozinhos com as pressões emocionais e quando precisamos pedir ajuda e apoio de outros.

Ao aprendermos a sentir emoções e a reagir a elas de modo saudável, passamos a estar mais bem preparados e disponíveis para servir no reino de Deus. Algumas das seguintes sugestões podem ser úteis em sua busca da autossuficiência emocional.*

Faça as coisas básicas: oração, estudo das escrituras, frequência às reuniões da Igreja e serviço. Concentre-se na gratidão.
Cuide bem de sua saúde física. Certifique-se de que esteja comendo bem, dormindo o suficiente e se exercitando. Nossa saúde física influencia nossa saúde emocional.
Mantenha um diário pessoal. Parte da autossuficiência emocional é estar em sintonia com nossas emoções. Manter um diário é uma boa maneira de processar sentimentos.
Converse sinceramente com familiares e amigos a respeito de seus sentimentos. Abordar seus sentimentos com outra pessoa é uma válvula de escape sadia que pode ajudar a manter sua saúde emocional equilibrada.
Ore pedindo ajuda em vez de soluções. Pense na possibilidade de trocar frases como “Pai Celestial, por favor, ajuda-me a equilibrar minhas emoções”, por outras, tais como: “Pai Celestial, por favor, mostra-me o que preciso aprender e fazer por conta própria para equilibrar minhas emoções”.
Avalie seu equilíbrio na vida. Verifique o quanto de tempo e energia você dedica à sua família, à sua própria vida, ao serviço, ao trabalho e à recreação. Quando uma das áreas estiver roubando o tempo das outras, você começa a perder sono, energia e concentração. Isso significa que é hora de rever suas prioridades e recuperar o equilíbrio.
Não procrastine. Ficar fugindo dos problemas pode resultar em depressão. Divida as grandes tarefas em partes menores. Comece a fazer algo, lembrando o seguinte: “Tudo o que preciso fazer no momento é ________”, ou “Vou fazer isso somente por alguns minutos e depois farei uma pausa, se tiver vontade”.
Visualize o sucesso. Preocupar-se pode ser uma maneira de praticar mentalmente o fracasso. Em vez de ensaiar o que pode dar errado ou ficar constantemente se preocupando com o “e se”, pratique mentalmente os resultados positivos e faça planos para atingi-los. Se as coisas não saírem como você esperava, imagine-se aprendendo com o revés e seguindo em frente.
Concentre-se nas coisas que você faz certo e não se compare com outras pessoas. As pessoas com expectativas extremamente elevadas para si mesmas tendem a se concentrar demasiadamente nas suas fraquezas e fracassos. Depois, em vez de melhorar, elas se sentem desesperançadas. Faça uma lista de seus valores, talentos, experiências e dons. Planeje como você pode usar esses pontos fortes de modo criativo nesta semana.
Não se preocupe com o que você não pode controlar O passado, o arbítrio dos outros, o clima, suas limitações ou a personalidade de outras pessoas são coisas que estão fora de seu controle. Concentre-se em coisas a respeito das quais você pode fazer algo, tais como seu comportamento, sua parte num relacionamento, suas escolhas atuais e sua atitude.
Aceite a realidade de algumas rotinas entediantes. Nem tudo na vida é profundamente significativo e emocionante. Não crie situações dramáticas, intensas ou conflitantes para lidar com o tédio. Em vez disso, aprecie e desfrute o que há de bom a seu redor e procure maneiras de melhorar e de servir.
Não alimente a raiva. As pessoas têm mais probabilidade de se sentirem zangadas quando decidem ver as outras como (1) ameaçadoras, (2) injustas ou (3) desrespeitosas. Em vez disso, veja se você consegue pensar em alguma explicação mais caridosa para o comportamento delas. Por exemplo: elas podem estar cansadas, desinformadas, inseguras ou achar que estão sendo prestativas. Tome a decisão de não alimentar sua raiva.
Resista à tendência de culpar-se ou de envergonhar-se ou de culpar os outros e de envergonhá-los. Em vez disso, determine qual é o problema e peça ajuda à outra pessoa para corrigir esse problema, independentemente de quem for a culpa.
Ouça o Espírito, não o negativismo. Se estiver tendo pensamentos de menosprezo, zombaria, raiva, sarcasmo, reclamação, crítica ou xingamento, eles não vêm do Senhor. Suprima-os. Cante um hino, recite uma escritura ou faça uma oração para trazer de volta o Espírito.