2020
Я решила жить. Вот как вы можете помочь кому-то тоже принять такое решение
Сентябрь 2020

Только в Интернете: Молодые взрослые

Я решила жить. Вот как вы можете помочь кому-то тоже принять такое решение

Шантель Эвери

Я боролась с депрессией и суицидальными мыслями. И вот каким образом люди буквально помогли мне остаться в живых.

Четырнадцать раз.

Четырнадцать – именно столько раз в моем разуме что-то щелкало, вынуждая думать, что жить дальше невыносимо. Каждый такой момент приносил боль, но одновременно с этим был полон спасительных чудес.

Один из самых частых вопросов, которые задают люди, узнав о моей проблеме: «Чем я могу помочь?» Стремясь ответить на этот вопрос и помочь людям осуществлять заботливое служение, я решила поделиться списком 14 наиболее полезных поступков людей ради меня, которые придают мне сил жить дальше.

  1. Проверяйте, находятся ли они сейчас в безопасности. Когда я просила о помощи, люди реагировали быстро, задавая такие вопросы: «Сейчас рядом с тобой есть кто-нибудь?» «Ты собираешься что-то сделать?» «Можно я приду с тобой поговорить?». Эти вопросы способны позволить людям оценить, что происходит, и решить, нужно ли вмешаться.

  2. Следите, чтобы они не оставались в одиночестве. Одиночество ведет лишь к тому, что ситуация с мыслями и чувствами ухудшается, пока они не начинают казаться невыносимыми. В мои моменты слабости мне помогали родные и друзья, придя ко мне домой, чтобы побыть рядом либо забрать меня к себе.

  3. Выражайте любовь. Три простых слова «я тебя люблю» значат «ты мне нужен, и я хочу, чтобы ты жил. Если ты уйдешь, мне будет больно, поэтому, пожалуйста, держись». Эти слова придают мне силы и укрепляют мою способность выстоять.

  4. Обещайте, что ситуация улучшится. В самые мрачные моменты депрессия начисто ослепляла меня. Напоминая, что надежда есть, что мои нынешние чувства не будут длиться вечно, люди подают мне спасительную соломинку, за которую можно ухватиться. Я не в силах постичь, что в жизни хоть что-нибудь может наладиться, но я могу положиться на надежду другого человека.

  5. Искренне обнимайте. Физический контакт такого рода сразу же приносит утешение моему страдающему сердцу. Я ощущаю себя в безопасности, когда меня обнимают чьи-то руки, и на краткий момент обессиливающая печаль и страх улетучиваются.

  6. Помогайте реализовать физические потребности. Когда кажется, что все в мире рушится, сложно заботиться о простых потребностях. Муж готовит для меня еду, напоминает о необходимости пить воду и помогает делать все возможное, чтобы я могла выспаться ночью. Эти базовые потребности напрямую связаны с заботой о психическом здоровье.

  7. Повторяйте: «Я тебя не разлюблю. Ты меня не обременяешь». В самые тяжкие времена мне все время хочется слышать, что мои просьбы о помощи не заставят окружающих отвернуться от меня.

  8. Оставайтесь на связи и будьте готовы слушать и говорить. Когда я окружена тьмой, в моем разуме вихрем крутится миллион мыслей. Иногда их проговаривание помогает мне понять, что они не рациональны. В другие моменты мне удается черпать ясность и покой из слов окружающих.

  9. Напоминайте им, что им просто нужно жить день за днем и минуту за минутой. Когда начинается серьезная депрессия, невозможно оставаться в настоящем, как бы я ни старалась. Мой разум наполняется сразу всеми делами, которые нужно совершить в будущем. Когда кто-то напоминает о необходимости не думать об этом, становится немного легче.

  10. Заставьте их пообещать, что они продолжат жить и обращаться за помощью. В обещаниях скрыта мощь. Когда говоришь вслух «Обещаю не делать того-то», ощущаешь невероятный прилив сил. Честно говоря, трудно произносить эти слова в труднейшие моменты, но, дав обещание, понимаешь, что нужно держаться. Я знаю, что нарушить обещание нельзя.

  11. Помогите им получить необходимую физическую, эмоциональную, профессиональную и духовную помощь, включая благословение священства, встречу с епископом, встречу с врачом или психотерапевтом или, при необходимости, пребывание в больнице.

  12. Делитесь с ними своей уверенностью. Однажды кто-то сказал мне: «Ты уже не раз была на грани и всякий раз возвращалась. У тебя получится и сейчас». Еще один друг однажды заверил меня: «Ты не станешь ничего делать. У тебя все под контролем». Их уверенность во мне придает мне сил. Она помогает мне осознать, что я сильнее депрессии.

  13. Напоминайте им, что вам будет грустно, если их не станет. Это помогает мне не зацикливаться на себе и помнить о людях, которых я сильнее всего люблю, и как им будет больно, если меня не станет.

  14. Помогите им осознать, что исцеление всегда возможно. Одно из высказываний, которое приносило мне больше всего утешения, было таким: «Ты еще не зашла слишком далеко. Слишком далеко зайти невозможно, если ты еще здесь». Сейчас я часто об этом думаю, особенно когда ложь, звучащая в моем разуме, говорит, что во мне слишком многое сломано, чтобы я могла исцелиться.

Хотя последние несколько лет принесли немало испытаний моей вере и напряжение моей душе, мне довелось видеть и чудеса. Моя жизнь изменилась благодаря бесчисленному множеству могучих примеров людей, которые на моих глазах «горева[ли] с горюющими… и утеша[ли] нуждающихся в утешении» (Мосия 18:9). Я обрела сострадание и понимание благодаря тому, что мои глаза открылись навстречу испытаниям других людей и я чудесным образом ощутила связь с их сокрушенными сердцами. Я черпаю надежду в словах сестры Рейны И. Абурто: «Я свидетельствую вам, что ‘ночью и днем’, в тучах и в солнечном сиянии, Господь будет с нами, что наши ‘страдани[я могут быть] поглощены радостью Христовой’ и что ‘именно благодатью мы спасаемся, после того, как сделаем все, что сможем’» («Ночью и днем, Господь, со мной пребудь!», Ensign или Лиахона, ноябрь 2019 г., стр. 59).

Я была свидетелем действия исцеляющей силы Иисуса Христа в моей жизни, что придавало мне сил выстоять и способности найти исцеление. Вы можете стать тем, кто поможет кому-то найти силы и жить.