「在家中打造健康的數位文化」，2022年10月，利阿賀拿。
在家中打造健康的數位文化
數位工具若是能用來發揮良善的影響力，就能幫助傳播真理和光。
我們生活在一個科技便利的世界。甚至在冠狀病毒疫情之前，科技就已讓我們能與家人保持聯繫，學習新的技能，並在線上分享福音。1
當疫情迫使我們必須與人保持社交距離時，科技幫助我們將生活中的一些重要活動轉到了線上。科技連結了家庭，讓學校和工作得以運作，甚至讓我們能在線上參與生日派對！然而，就像任何強大的工具一樣，科技也帶來挑戰。我們的數位世界也可以造成錯誤資訊、消極情緒和時間上的浪費。即使是不錯的應用程式，如果使用過度，也會擠掉其他有益的活動。七十員彼得·詹森長老曾呼籲我們「使用科技時要謹慎，不要漫不經心」。2
要在家中建立健康的科技文化可能充滿挑戰。幸運的是，有些簡單的策略可以幫助我們的子女，準備好在數位的世界中健康成長。
避免常見的陷阱
要留意兩種陷阱：消極和狹隘。
1.消極的意思，是指過分強調科技的負面影響（「不可做什麼」），而忘了示範如何積極地使用科技（「可做什麼」）。學習健康地使用科技需要練習；但你若總被告知不可彈哪些音符，是永遠學不會彈琴的。我們做父母的，可以花更多時間討論和示範，讓我們的年輕人知道，我們希望他們使用數位工具進行哪些活動，而花較少時間指出要避免哪些活動。
2.當我們把注意力集中在某一科技技能上，如線上安全，而忘記健康地使用科技的其他要件時，就會出現變得過於狹隘的情況。就像開車時，安全第一。出發前，我們先繫上安全帶，但接著就必須採取下一步，決定要去哪裡，以及想跟誰一起去。在家中建立健康的科技文化，意謂著要跟家人、社群一起學習接受資訊、取得平衡、接納和參與，同時也要注意安全。
設定成功條件
我的工作讓我可以去世界各地分享一些策略，幫助家庭和個人了解健康的科技習慣。我建議在確定哪種科技使用方式適合家庭時，全家一起討論以下五個問題：
1.科技如何使我們的家庭更親近？
運用科技鞏固家庭是很棒的方法。舉例來說，在我們家，我們決定讓孩子幫忙拍攝家庭活動的相片和影片。他們會使用記事本應用程式，寫下兄弟姊妹說的趣事。我們會不時回顧這些回憶，並觀看他們收錄的影片。我們也會使用家譜應用程式，來認識我們的祖先和他們的故事。而那些住在外地的家人，也會在線上和我們開家庭議會。
2.我們要如何運用科技，使我們的社群變得更好？
科技作為改善世界的工具時，其力量最為強大。定期檢視JustServe.org等網站，能幫助我們找到在社區服務的機會。我們可以用數位語音來分享福音，傳播提振人心的信息，例如轉貼教會的社群媒體，或分享啟發我們的故事。這也包括在線上看到別人受到無禮的對待時，挺身為他們說話；挺身為受害者說話，可以遏止大多數的網路霸凌。要運用數位語音發揮良善的影響力。
3.我們要如何在使用科技時取得平衡？
取得平衡是指，當花在數位活動的時間超過應有的時間時，要能察覺出來。為了限制科技使用，許多家庭會拿鬧鐘作為管理的主要工具。雖然用「螢幕使用時間」來限制科技使用會有所幫助，但我們也需要教導年輕人，並非所有的科技使用都有相同的價值。用視頻跟祖父母聊天，或在線上閱讀經文，都比玩遊戲更有價值，即使兩者都是使用螢幕。
安排時間來遠離科技也是很重要的。羅素·納爾遜會長教導了定期停用社群媒體的力量，以保持生活中的平衡。3孩子需要知道，暫停使用行動裝置並不是一種懲罰。在我們家，我們決定行動裝置不可放在臥室。我們設置了一個中心區，把行動裝置放在那裡整夜充電，而不干擾我們睡覺。
4.如何自主地使用科技？
即使是良好的數位活動，如果被用來取代更好的活動，或是讓我們覺得被迫參與，也會成為一個問題。一個簡單的訣竅，就是關閉所有非必要應用程式的訊息通知。應用程式開發人員會用訊息通知來吸引我們的注意力，將我們拉回螢幕。關閉提醒功能會讓我們更容易選擇何時要使用某個應用程式，何時不使用。我們應注意那些帶有獎勵或積分系統的應用程式，這些系統設法給我們施壓去使用。關閉所有影片平台的自動播放功能，這樣我們不看影片的時候，就不會在後台一直播放。
5.父母要如何示範善用科技？
孩子會觀察父母示範的良好行為，從中學習。觀察父母送食物給鄰居，或是幫人拿重物很容易，但在數位活動中觀察父母的行為會困難許多。分享我們如何運用科技來提升他人、為人服務，是很重要的。我們或許可以說：「我正在傳簡訊給支會成員，看看有誰可以送餐給剛出院的桑奇斯姊妹」，或是「我發貼文想找人來參加下週的捐血活動，對此你有什麼看法？」
我們也可以示範如何研讀福音。我們可以聆聽經文或總會大會演講，也可以教導孩子，如何使用福音圖書館應用程式中的學習計畫和筆記本工具。
討論這五個問題，能幫助我們在家中打造想要的數位文化。我們一旦能善用數位工具，就能加速真理和光的傳播。我要呼應總會大會提出的這項邀請：「要不斷尋找科技能讓我們更接近救主並讓我們完成祂事工的方法。」4■