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我學到：自我厭惡不是救主的作法
我花了一段時間才學到，神不希望我為自己的過錯而恨自己。
我花了很多時間嚴厲自責，結果，對自己嚴厲其實並不會讓我變得更好。
我很年輕就結婚，雖然我的婚姻一直都很美滿、很快樂，但是卻讓我面對了我的弱點。因為和丈夫感情很好，我們決定立刻生兒育女，而我第一次懷孕是我最痛苦的經歷。我在身體上遭遇了從未想過的挑戰。我的心情很不穩定，憂鬱症成了一個非常真實且全新的困境。
我努力當個好妻子、好母親和好學生，但我從來沒有達到自己的標準。到後來，責罵自己成了我的第一反應。
我了解兩條最大的誡命是要「愛主——你的神」，以及「愛人如己」（馬太福音22：37，39），這意謂著我們應該愛自己，但是我覺得自己不配得到愛。
我心想：「如果我犯罪又愛自己，那不是允許自己繼續做錯事嗎？畢竟，我們應當獻上破碎的心和痛悔的靈，所以，在我們變得更好之前，不是應該悲哀嗎？」
那時我會回答「是的」，但正確的答案卻是一聲響亮的「不」。
七十員吉佛德·尼爾森長老教導：「天父要我們愛自己……用祂看我們的方式來看待自己：我們是祂鍾愛的兒女。只要我們在心中深深印下這項真理，我們對神的愛自會增長。」1當我對神的愛增長時，我就會變得更好。當我愛神，我就會體認到救主的恩賜，讓我的罪能得到寬恕，並能克服自己的缺點。當我愛神，就比較容易愛自己。
嚴厲責備他人不會幫助他們進步，只會讓他們氣餒。除了糾正，他們也需要鼓勵。所以，為什麼不這樣對待自己呢？我要如何用相同的同情心對待自己？
尋找支援
當我向丈夫吐露我的痛苦時，我覺得自己很可悲。我比較習慣繼續和自己負面對話，所以我必須勇敢地卸下心防，才能坦白承認自己的弱點。但是，向另一個人說出我的問題，卻能幫助我想得更清楚，並找到解決的方法。
我用提振人心的資源自我教育，以了解我的思維模式和改進的方法。我也學到，規律運動會帶來很好的影響。過去我之所以運動，是因為不喜歡自己的身體，想要改變它。現在我運動，是因為我喜歡讓心情變好，變得更有活力。
我的改變更有成效了，因為我體認到救主在支持我，而不是譴責我。以前，我研讀經文、祈禱和去聖殿時，心情是充滿愧疚的，這也限制了我的靈性成長。現在，我的祈禱更誠懇、更真實，因為我不再向主隱瞞自己。
選擇要跟從哪個聲音
我也必須決定什麼事很重要，以及該聽誰的。我們的世界、鄰里和社群媒體平台，對於我們的行為舉止、教養小孩的方式、說話的方式等等，都有許許多多的期望。要獲得普世的認可，實在是不可能的。
但是你知道還有誰遭到否定嗎？耶穌基督。祂仁慈、有愛心而且完美，但祂不是最受歡迎的人。事實上，當祂選擇表達對某些人的愛時，往往會讓祂失去別人的尊重。我必須接受，自己無法取悅每一個人，我應該努力取悅的是神。
有意識地思想
以自愛為目標絕不等於為疏忽辯解、使罪合理化、或流於自滿。我知道某些負面的感覺——像是依著神的意思憂愁——會幫助我，但是我不應該沉溺其中，因為那不會帶來進步。
十二使徒定額組尼爾·安德森長老說：
「罪惡感扮演了很重要的角色，因為這種感覺讓我們警覺到自己需要改變的地方。但是，罪惡感對我們的幫助有其限度。
「罪惡感就像是汽車裡的電池。它可以提供車內照明、啟動引擎、打亮車前大燈，但是卻無法為長途旅行提供燃料。光有電池是不夠的；光有罪惡感也不夠。」2我必須注意不要陷入負面思維，反而應該專注在愛基督和愛自己。
把這個重擔卸在救主腳前是一個過程，但卻很有效。由於救主的恩典，有許多我所作的微小改變，都在我腦中產生巨大的影響。
我很感謝福音的核心圍繞著愛——神的愛、他人的愛，以及對自己的愛。