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Trois idées pour développer votre résilience émotionnelle

Par Derek Hagey et Glenn Schiraldi

Services d’aide à la famille, consultant en résilience

Ces trois idées simples peuvent vous aider à commencer ou à continuer à développer votre résilience émotionnelle.

Il n’est jamais trop tard pour commencer ou continuer à travailler à votre résilience émotionnelle. Comme l’a enseigné Neil L. Andersen, du Collège des douze apôtres, « Dieu […] a fait que votre esprit soit fort et capable de s’adapter aux tourbillons de la vie. » Mais si vous vous rendez compte que vous êtes facilement perturbé par les difficultés de votre vie, ce qui peut nous arriver à tous de temps en temps, voici quelques techniques à mettre en pratique pour posséder davantage de résilience :

1. Renforcez votre relation personnelle avec notre Père céleste et Jésus-Christ. Adoptez des pratiques spirituelles comme la prière et l’étude des Écritures qui vous aident à vous sentir plus proche de notre Père céleste et à vous souvenir de votre identité éternelle d’enfant de Dieu. Croyez en Jésus-Christ, recevez de la force grâce à lui par son expiation et ressentez son amour pour vous. Trouvez de la force grâce à vos alliances et au pouvoir de la prêtrise qu’elles apportent dans votre vie quand vous vivez dignement.

2. Nouez des relations fortes. Établissez des relations de qualité vous permettant de vous sentir lié à d’autres personnes qui vous fortifient sur le chemin des alliances. Et souvenez-vous que votre valeur est inhérente à votre identité de fils ou de fille de Dieu, et non à ce que les autres pensent de vous. Lorsque vous vous préparez à interagir avec les autres, essayez d’appliquer à vous-même cette brève réflexion de Gary E. Stevenson, du Collège des douze apôtres : « Waouh ! C’est moi ! Je suis incroyable ! Je suis enfant de Dieu ! Il me connaît ! Il m’aime ! J’ai un don, le don de la compagnie constante du Saint-Esprit ! » Ensuite, souvenez-vous des caractéristiques merveilleuses que Dieu vous a déjà accordées, détendez-vous et soyez vous-même.

3. Entraînez-vous à penser de manière céleste. Lorsque les difficultés surviennent, notre perspective devient souvent limitée et nous commençons à nous concentrer sur le moment de détresse que nous traversons. En « pensant de manière céleste », nous pouvons nous souvenir que les difficultés actuelles ne durent que peu de temps.

Le président Nelson a dit : « Les choses mêmes qui rendront votre vie la meilleure possible dans la condition mortelle sont exactement les mêmes que celles qui la rendront la meilleure possible pendant toute l’éternité ! Aujourd’hui, pour vous aider à vous qualifier pour les riches bénédictions que notre Père céleste a pour vous, je vous invite à prendre l’habitude de ‘penser de manière céleste’. […]

Lorsque vous faites des choix, je vous invite à avoir une vision à long terme, une vision éternelle. »

Documentation complémentaire

Pour en apprendre davantage sur la manière de développer votre résilience émotionnelle, inscrivez-vous au cours d’autonomie « Puiser de la force dans le Seigneur : résilience émotionnelle » (pour plus de renseignements, adressez-vous à vos dirigeants de paroisse ou de branche).

Pour découvrir les bienfaits que nous apporte le fait de prendre le temps de méditer et de réfléchir dans la vie, lisez « Le pouvoir des moments paisibles ».

Pour vous aider à parler de la résilience émotionnelle à vos enfants, consultez « Six idées pour parler de la résilience émotionnelle avec les enfants ».

Notes

1. Neil L. Andersen, « Tourbillons spirituels », Le Liahona, mai 2014, p. 18.

2. Voir le Manuel général d’instructions : Servir dans l’Église de Jésus-Christ des Saints des Derniers Jours, sections 3.5 et 3.6, Médiathèque de l’Évangile.

3. Gary E. Stevenson, « Les murmures de l’Esprit », Le Liahona, novembre 2023, p. 45.

4. Russell M. Nelson, « Pensez de manière céleste ! », Le Liahona, novembre 2023, p. 117.

5. Russell M. Nelson, « Pensez de manière céleste ! », p. 117, 118.