「5.培養心理韌力」，適應服務傳教士的生活：資源手冊（2020）
「5.培養心理韌力」，適應服務傳教士的生活
5.培養心理韌力
傳道事工有諸多要求，而這些要求對每個人的影響也不盡相同。你擁有的能力將會幫助你完成神的事工，至於力有未逮的地方，你可以仰仗祂來彌補其中的落差。以下建議或許能幫助你處理一些問題。請參考「1.培養抗壓的韌力」，以獲得更多建議。
A.學習新的指派任務
要展開一項新的指派任務可能會讓人很有壓力，因此要對你的督導員、同工和自己有耐心。在學習指派任務時，盡量不要感到沮喪或不安。通常，幾天內就會把事情搞清楚了。以下幾個小技巧有助於你展開指派任務；不妨跟你的服務傳道工作領袖討論這些事情。
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適應新環境。了解周遭環境，填好所有必須文件，整理好你的工作區，認識同工和督導員的名字。
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保持一顆快樂的心。決定每天工作時都要保持積極正面的態度。即使你很累或不確定要求是什麼，也要選擇保持友善。即使你不喜歡自己的工作或與你共事的人，也要保持積極正面的態度。這會幫助你成功，也會幫助你周遭的人學會信賴你、感謝你。
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不缺席。準時出席所有的指派任務，穿著得體，準備好開始工作。環顧四周是否有需要幫忙和參與的事，讓別人知道你願意嘗試新事物、練習新技能。
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研究學習。如收到說明工作內容的影片或書面資料，請仔細研究學習，並做筆記，記下需要記住的事情；要特別注意安全法規，也要注意有關隱私或保密的規定。了解要符合哪些標準，才能順利完成工作。
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問問題。如有不懂的地方，要有禮貌地詢問你的督導員和同工。可以帶一本小筆記本，寫下日後可以參考的問題和答案。訓練你的人若沒有解釋清楚，要有耐心。盡量重複所聽到的事，問：「我這樣做，對嗎？還有什麼要注意的嗎？」詢問你的督導員對你有何期望，以及若要把這份工作做好，最大的關鍵是什麼。
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找出不成文的規定。每個工作場域都有自己的做事方式。有些事很重要，卻沒有寫下來。這種不成文的規定可能包括如何處理不同的意見，以及吃東西的地點和時間。其他規定則可能包括，工作內容有多少彈性可以自由發揮，以及如何處理下班前沒有完成的工作。注意這些不成文的規定，然後盡量遵守這些規定。
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對自己和別人要有耐心。你會犯錯！這是學習新事物的一部分。跟人道歉，詢問你可以如何修正錯誤。找出下次該怎麼做，然後再試一次。別一直想著自己或別人所犯的錯，學習用積極的態度往前看，必能學會把工作做好。
B.做事有目標、有計畫、按部就班
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準備一本行事曆或計畫表。每週一開始，就將所有的活動安排寫在行事曆或計畫表上，包括工作指派、教會聚會，還有其他像是閱讀經文和祈禱等承諾。寫下名字、活動安排、目標，並列出待辦事項。
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不要只靠記憶。一天中要不時查看行事曆或計畫表。對於重要的待辦事項，不妨在門板、冰箱或床邊貼上便條，作為提醒。在手機上設定提醒。
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把隔天需要用的東西，放在一個特定的地方。請在睡前做這件事，這樣才不會忘記重要的東西。把重要的東西放在同一個地方，這樣就不會把時間浪費在找東西上。
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請人幫助你記住。如果你需要記住一些不是例行事項的事情時，可請其他人幫助你記住。你可以說：「我知道這類的事我很容易忘記。如果我忘了，你可以提醒我嗎？」
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讓自己專注在手邊的任務上。當你察覺自己從某個傳道活動分心時，要將注意力轉回到自己的任務上；只要需要，就經常這麼做。
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決定目標。在以下各大類確定目標，對你會很有幫助。擬定計畫，寫下行動方案，然後將之列入每週的行事曆或計畫表中。
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體能目標：例如鍛鍊身體、培養健康的飲食和睡眠習慣、打掃房間或工作環境、管理金錢、幫忙家務事，或從事體育運動。
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情緒目標：例如找時間靜下來或反省、冥想、寫下感覺或經驗、休息一下，或花時間接觸大自然。
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社交目標：例如與朋友和家人一起做事、參與年輕單身成人活動、幫助他人、做家譜、採訪家族成員有關他們的生平事蹟，或學習和練習社交技巧。
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心理目標：會讓你成為主更好的僕人的心理目標包括：上課進修、學習語言或樂器、閱讀、探索工作興趣，或培養工作技能。
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靈性目標：例如更真誠地祈禱、更深入研讀經文、按照聖靈的提示採取行動、參與支會或分會活動、去聖殿，或為不是傳道指派任務裡的人服務。
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將一天交給主。盡你所能安排時間，善加運用。然後，每天一開始，就把那天交到主手上，祈求主讓一切都能共同效力，叫你得益處，並且整天都保持彈性，敏於回應聖靈的提示。
C.克服無法勝任的感覺
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犯錯時要保持幽默感。為做錯的事道歉，然後再試一次。記住，願意道歉是韌力強度的一種表現。
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在軟弱中找到力量。有時候，有弱點會幫助我們培養出像是憐憫和同理心這樣的優點。努力克服弱點可以教導我們耐心、謙卑和仰賴主。有時候，像是容易分心這類的弱點，也有與之相應的優點；你可能會因此注意到別人忽略的事物。找出你的弱點可能帶來的優點。
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改進缺點。一次改進一個缺點，這樣就不會感到不勝負荷。聽取別人意見，祈求獲得指引和幫助，擬定計畫來克服缺點。想想可能會遇到的障礙，也想想應對的方式。練習。如有需要，就調整計畫。要有耐心。
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將注意力重新專注在你個人的使命上。你是否嫉妒別人的技能？將精力放在培養自己的長處，然後將之奉獻給這份事工，這是你的使命。