Comprendre le stress

Acquérir de la résilience en situation de stress

Les nouvelles expériences (comme se joindre l’Église ou changer d’école) peuvent être très enthousiasmantes. Mais elles peuvent également vous rendre nerveux. Nous ne savons pas trop à quoi nous attendre. Avec le temps, nous apprenons à surmonter ces difficultés et cela nous permet de progresser. S’adapter positivement au stress permet d’acquérir de la résilience émotionnelle.

Il en est de même pour la mission. Une mission des services de l’Église peut parfois sembler être une merveilleuse aventure spirituelle. Vous avez l’impression que vous pouvez relever le défi. Vous allez calmement de l’avant avec foi. Vous vous rendez compte que la nervosité ou l’inquiétude que vous ressentez n’est que temporaire. Vous prenez courage dans le fait de savoir qu’avec le temps, vous vous adapterez. Vous vous développez spirituellement et avez l’occasion d’acquérir de nouvelles compétences. Les expériences que vous redoutiez auparavant deviennent plus facile à gérer. Vous en arrivez même à chérir des aspects du service missionnaire qui vous semblaient autrefois écrasants. Vous vous reposez sur l’Esprit. Vous gagnez en confiance et éprouvez de la joie dans votre service.

Mais il peut vous arriver d’être confronté à des problèmes inattendus. Certaines expériences sont plus difficiles ou plus désagréables que ce vous aviez prévu. Il se peut que vous vous demandiez comment vous allez pouvoir réussir. Au lieu d’avoir la motivation d’essayer, il se peut que vous deveniez anxieux, irritable ou contrarié. Vous pourriez ressentir des symptômes physiques tels que des douleurs ou des maux de ventre, perdre le sommeil et tomber malade. Vous aurez peut-être des difficultés d’apprentissage ou du mal à communiquer avec les gens. Vous vous sentirez peut-être découragé ou vous aurez envie d’abandonner.

Quatre niveaux de stress

Les symptômes du stress sont comme les indicateurs du tableau de bord d’une voiture. Ils vous rappellent que vous devez ralentir, faire le plein ou faire examiner le moteur. Ils vous rappellent de remplir votre « réservoir » spirituel et de chercher de nouvelles solutions. D’après le tableau suivant, lorsque les missionnaires arrivent à bien gérer leur stress, ils se trouvent dans le niveau « vert ». Lorsqu’ils ressentent de l’anxiété ou ont des problèmes, ils passent au niveau « jaune ». S’ils continuent à être stressés, ils passent au niveau « orange ». Et lorsque le stress les empêche de fonctionner et d’agir, ils se trouvent dans le « rouge ».

Pendant votre mission, il se peut que vous éprouviez des niveaux de stress différents à des moments différents. Peut-être qu’aujourd’hui vous vous sentez « orange » et que demain vous serez de retour dans le « vert ». Ce livret contient des suggestions et des outils qui peuvent vous aider à rester, ou à repasser, dans le vert.

		Signes indiquant que vous êtes à ce niveau	Ce qu’il faut faire
Vert		Signes indiquant que vous êtes à ce niveau Vous êtes confiant, heureux. Vous êtes prêt à affronter les défis. Vous vous remettez rapidement d’un échec. Vous vous entendez bien avec vos dirigeants. Vous ressentez l’Esprit.	Ce qu’il faut faire C’est l’idéal. À ce niveau, vous gérez parfaitement le stress quotidien d’un missionnaire. Vous apprenez et vous progressez. Continuez à travailler dur et faites confiance au Seigneur.
Jaune		Signes indiquant que vous êtes à ce niveau Vous êtes tendu, inquiet, peu sûr de vous, anxieux, mal préparé, vous avez des difficultés à dormir. Vous avez des difficultés à vous entendre avec les autres. Vous avez des difficultés à ressentir l’Esprit.	Ce qu’il faut faire Il est tout à fait normal de se trouver parfois dans le niveau jaune. Soyez indulgent avec vous-même quand vous faites face à des difficultés. Soyez patient lorsque vous apprenez de nouvelles compétences comme la pleine conscience. Ces compétences vous aideront à devenir plus fort et à améliorer votre capacité à servir. Continuez à prier et à servir avec foi. Cherchez de l’aide dans les Écritures et les discours de conférence, auprès des dirigeants de votre mission et dans ce livret.
Orange		Signes indiquant que vous êtes à ce niveau Vous êtes épuisé (physiquement et émotionnellement). Vous vous sentez mal (maux de ventre ou autres symptômes). Vous vous mettez facilement en colère. Vous êtes extrêmement découragé. Vous êtes incapable de ressentir l’Esprit.	Ce qu’il faut faire Personne n’aime être à un niveau de stress orange, mais cette situation est rarement permanente. Priez pour être guidé quand vous étudiez les Écritures et mettez en pratique les suggestions que vous trouvez dans ce livret. Prenez contact avec les dirigeants de votre mission si vous vous trouvez dans le niveau orange pendant plus de trois jours. Ils vous viendront en aide.
Rouge		Signes indiquant que vous êtes à ce niveau Vous êtes constamment et fortement déprimé, paniqué ou anxieux. Vous avez perdu espoir. Vous avez du mal à manger ou à dormir (ce qui peut entraîner des maladies). Vous vous sentez dépassé et incapable de continuer. Vous avez l’impression que Dieu vous a abandonné.	Ce qu’il faut faire Si vous vous trouvez dans ce niveau, prenez contact avec les dirigeants de votre mission, des membres de votre famille ou avec votre président de pieu pour leur demander de l’aide. Demandez à recevoir une bénédiction de la prêtrise. Prenez le temps d’écrire dans votre journal ou réfléchissez aux suggestions de ce livret. Priez à propos de ces suggestions. Vous pouvez demander de faire une pause pour les choses que vous trouvez les plus difficiles à accomplir dans votre affectation. Parlez avec vos dirigeants de mission afin qu’ils puissent vous aider à trouver des tâches qui vous conviendraient mieux.

Vous pouvez devenir un serviteur utile du Seigneur quelles que soient vos difficultés. Essayez d’utiliser les idées de ce livret et de continuer d’aller de l’avant avec foi. Pensez à l’expérience de Sœur Xochilt Oteo qui a servi dans la mission de San Diego :

« Quand j’ai commencé à servir à Catholic Charities, j’étais enthousiaste mais inquiète. On nous a demandé d’apprendre à des immigrants et des réfugiés à lire et à écrire. Je ne me sentais absolument pas capable de donner des cours d’anglais à des personnes venant des quatre coins du monde.

« Nous n’avions pas d’interprète dans notre classe, les communications étaient donc limitées. Sœur Pennock et moi utilisions des images et des gestes pour nous faire comprendre. Lors de mon premier cours, j’étais terrifiée ! Je n’avais aucune idée de ce que je devais faire. Mais quand j’ai rassemblé mes étudiants, une vague de sérénité m’a envahie.

« J’ai ressenti l’Esprit du Seigneur. Mon travail était simple, servir ces personnes qui avaient tout abandonné pour se rendre aux États-Unis, et les aider à écrire leur nom et des informations générales, et à pouvoir avoir une conversation simple en anglais.

« Nous avons persévéré. Plusieurs mois plus tard, nous étions au temple de San Diego pour notre affectation lorsque nous avons entendu des sœurs parler de réfugiés qui étaient venus au baptistère ce jour-là. À ma grande joie, parmi les visiteurs du baptistère se trouvaient une ancienne étudiante à qui nous avions appris l’anglais. Nous ne savions même pas qu’elle s’était jointe l’Église.

« Notre cœur débordait de joie et nos yeux étaient remplis de larmes car Sœur Pennock et moi savions que nous avions accompli notre devoir de missionnaires des services de l’Église en faisant du bien à nos étudiants ».

Exigences de la vie de missionnaire des services de l’Église

Le Seigneur vous invite à servir « de tout votre cœur, de tout votre pouvoir, de tout votre esprit et de toutes vos forces » (Doctrine et Alliances 4:2) afin que votre vie en bénéficie. L’œuvre missionnaire n’est pas facile. Les exigences du service missionnaire peuvent être classées selon plusieurs catégories :

Générales (voir « 1. Acquérir de la résilience en situation de stress »). Pendant votre mission, il se peut que vous soyez confronté à des changements et des transitions. Votre manière habituelle de gérer le stress pourrait ne pas fonctionner aussi bien que d’habitude. Il se peut que vous vous sentiez parfois mal à l’aise ou que vous ayez des difficultés. Vous vous demandez peut-être comment vous pouvez venir en aide aux autres missionnaires en difficulté.

Physiques (voir « 2. Acquérir de la résilience physique »). Il se peut que vous passiez toute la journée debout. Votre travail sera peut-être épuisant physiquement. La nouveauté de la situation en elle-même pourra être épuisante.

Émotionnelles (voir « 3. Acquérir de la résilience émotionnelle »). Vous ressentirez peut-être de l’anxiété à l’idée de tout ce que vous devez apprendre ou faire. Vous aurez peut-être du mal à vous détendre. Il se peut que vous ayez le mal du pays, que vous soyez découragé, que vous ennuyez ou que vous vous sentiez seul.

Sociales (voir « 4. Acquérir de la résilience sociale »). Vous devrez peut-être faire la connaissance de nouvelles personnes rapidement. Vous aurez peut-être à parler à des étrangers et à interagir avec de nouveaux responsables sur le lieu de votre service.

Apprentissage et travail (voir « 5. Acquérir de la résilience mentale »). Vous devrez peut-être à apprendre de nouvelles compétences pour venir à bout de vos tâches. Vous devrez planifier et gérer vos objectifs. Vous devrez aussi vous adapter aux changements et résoudre toutes sortes de problèmes pratiques.

Spirituelles (voir « 6. Accroître sa résilience spirituelle »). Vous devrez faire davantage d’efforts pour renforcer votre témoignage et éviter les tentations. Efforcez-vous de ressentir et de reconnaître l’Esprit. Il se peut que vous ayez parfois à vous corriger, vous repentir et à affronter vos faiblesses et vos regrets. Soyez humble et comptez sur le Seigneur plus que jamais. En faisant ces choses, vous grandirez et progresserez.

« Nous ne devons pas nous laisser effrayer si nos efforts pour atteindre la perfection nous semblent maintenant par trop pénibles et sans fin. La perfection est à la clé ».

Président Russell M. Nelson (« La perfection à la clé », L’Étoile, novembre 1995, p. 86)

Relever les défis de votre mission de service

Les nombreux défis d’une mission ne peuvent pas tous être éliminés. Vous devrez apprendre de nouvelles choses. Vous devrez respecter les règles et bien vous entendre avec les autres personnes. Vous devrez accomplir les tâches qui vous ont été données de manière compétente et sortir de votre zone de confort pour essayer de nouvelles choses.

Vous aurez cependant beaucoup de ressources pour vous aider à relever les défis de vos nouvelles responsabilités. Ce livret vous aidera à trouver et à utiliser ces ressources. Souvenez-vous également de l’importance de la prière, de l’étude des Écritures, de l’inspiration du Saint-Esprit et de l’aide à apporter aux autres. La chose la plus importante que vous pouvez faire, c’est de compter sur le Sauveur et son expiation. Il est la source ultime pour vous aider à gérer le stress qui accompagne la vie de missionnaire.

Que dois-je faire ensuite ?

Étudiez et mettez en pratique les informations de la section suivante « Utiliser le Journal des défis ». Ce faisant, vous serez guidé vers différentes sections de ce livret. Elles vous aideront à gérer vos problèmes. Lisez-les dès maintenant. Relisez-en d’autres si nécessaire.