Utiliser le journal des défis

Instructions

1. Étudiez la « Liste des défis » suivante. Chacun de ces défis est abordé dans ce livret. À côté de chaque défi vous trouverez la section dans laquelle il est abordé.

2. Choisissez un défi que vous aimeriez relever. Notez le défi que vous avez choisi dans le « Journal des défis ». Inscrivez également la date à laquelle vous commencerez à relever ce défi.

3. Rendez-vous à la section du livret qui offre des suggestions pour relever ce défi.

4. Lisez les suggestions de la section. Choisissez la ou les suggestion(s) qui pourrai(en)t vous aider personnellement.

5. Écrivez la ou les suggestion(s) dans le « Journal des défis » dans la partie « Plan pour m’améliorer ». Écrivez également ce que vous cherchez à accomplir dans la partie « Résultat escompté ».

6. Montrez votre plan à quelqu’un à qui vous ferez rapport, comme un membre de votre famille ou votre dirigeant de mission, afin d’avoir de l’aide pour mener à bien votre plan.

7. Dans la semaine qui suit, essayez de mettre en pratique les suggestions. Chaque jour, mettez une coche dans le « Journal des défis » pour indiquer vos progrès.

8. À la fin de la semaine, faites une évaluation de ce qui a fonctionné ou non. Faites également un résumé de votre semaine.

9. Décidez ensuite si vous voulez continuer à mettre en pratique les mêmes suggestions une semaine de plus. Vous pouvez également choisir et mettre en pratique d’autres suggestions pour vous aider. Si vous avez bien progressé, vous pouvez aussi choisir de relever un autre défi. Créez un nouveau « Journal des défis » si nécessaire.

Liste des défis

1. Acquérir de la résilience en situation de stress

   1. Réagir positivement au stress

   2. Réagir à un « stress soudain »

   3. Aider d’autres personnes très stressées

   4. Gérer les problèmes personnels

2. Acquérir de la résilience physique

   1. Apprendre à travailler dur

   2. Rester en bonne santé et dynamique

   3. Gérer les maux de tête, les maux de ventre ou les douleurs musculaires

   4. Bien dormir et aller se coucher à l’heure

   5. Se lever à l’heure

   6. Manger avec sa famille

   7. Se motiver à faire de l’exercice

3. Acquérir de la résilience émotionnelle.

   1. Vous ajuster à vos nouvelles responsabilités.

   2. Surmonter la tristesse ou le découragement

   3. Surmonter l’auto-critique

   4. Surmonter le sentiment d’anxiété ou de ne pas être à la hauteur

   5. Surmonter le sentiment d’être facilement irrité ou en colère.

   6. Surmonter le manque de motivation

   7. Gérer les émotions sexuelles ou romantiques

   8. Gérer les changements et les transitions

4. Acquérir de la résilience sociale

   1. Communiquer avec d’autres personnes

   2. Éviter de se sentir seul ou laissé de côté

   3. Gérer les conflits et les critiques

   4. Bien s’entendre avec les dirigeants

   5. Aider les autres à comprendre votre affectation de mission

5. Acquérir de la résilience mentale

   1. Apprendre une nouvelle tâche

   2. Rester organisé en établissant des objectifs et des plans

   3. Surmonter le sentiment d’incapacité

6. Accroître sa résilience spirituelle

   1. Renforcer votre témoignage

   2. Apprendre à vous repentir

   3. Apprendre à prier avec une intention réelle

   4. Apprendre à aimer les Écritures

   5. Apprendre à se fier à l’Esprit

Journal des défis