Razumijevanje stresa

Razvijanje otpornosti pod stresom

Nova su iskustva (poput pridruživanja Crkvi ili pohađanja nove škole) uzbudljiva. No ona također mogu učiniti da se osjećate nervozno. Ne znate točno što očekivati. S vremenom ćete naučiti nositi se s takvim zahtjevima i rasti ćete u tom procesu. Prilagođavanje stresu na pozitivne načine razvija emocionalnu otpornost.

Uslužne misije nisu ništa drugačije. Ponekad se uslužna misija čini kao predivna duhovna pustolovina. Čini se kao izazov s kojim se možete nositi. Smireno idete naprijed s vjerom. Shvaćate da je većina nervoze koju osjećate ili briga koju proživljavate privremena. Hrabrite se spoznajom da ćete se prilagoditi s vremenom. Duhovno rastete i imate priliku razviti nove vještine. Iskustva kojih ste se jednom bojali često postaju upravljiva. Čak počinjete voljeti aspekte misionarske službe koji su se nekoć činili poraznima. Oslanjate se na Duha. Rastete u pouzdanju i pronalazite radost u svojem služenju.

Međutim, u drugim se trenutcima možete suočiti s neočekivanim problemima. Neka su iskustva teža ili neugodnija nego što ste očekivali. Mogli biste se upitati kako ćete uspjeti. Umjesto da osjećate motivaciju da pokušate, možete postati tjeskobni, razdražljivi, iscrpljeni ili frustrirani. Možete osjećati tjelesne simptome poput boli, probleme sa želucem, pospanost ili neko drugo oboljenje. Mogli biste imati poteškoća s učenjem ili povezivanjem s ljudima. Mogli biste osjećati obeshrabrenost ili želju za odustajanjem.

Četiri razine stresa

Simptomi su stresa poput mjerila na kontrolnoj ploči automobila. Podsjećaju vas da usporite, dobijete gorivo ili provjerite motor. Podsjećaju vas da napunite svoj duhovni »spremnik« i potražite nova rješenja. Prema tablici u nastavku, kada se misionari dobro nose sa stresom, nalaze se na »zelenoj« razini. Kada postanu tjeskobni ili imaju nevolje, na »žutoj« su razini. Nastave li osjećati stres, nalaze se na »narančastoj« razini. I kada se osjećaju nesposobnima funkcionirati zbog stresa, nalaze se na »crvenoj« razini.

Tijekom svoje misije možete doživjeti različite razine stresa u različitim trenutcima. Danas se možete osjećati »narančasto«, a sutra se vratiti u »zeleno«. U ovoj knjižici dani su prijedlozi i alati koji vam mogu pomoći ostati u zelenoj razini – ili se vratiti na tu razinu.

		Znakovi da se nalazite na ovoj razini	Što učiniti
Zelena		Znakovi da se nalazite na ovoj razini Samouvjereni, sretni Spremni za suočavanje s izazovima Brzo oporavljanje od zastoja Slaganje sa svojim vođama Osjećanje Duha	Što učiniti Ovo je idealno. Na ovoj se razini svakodnevno nosite stresom misionarskog služenja. Učite i napredujete. Nastavite marljivo raditi i uzdati se u Gospodina.
Žuta		Znakovi da se nalazite na ovoj razini Napeti, zabrinuti, nesigurni, tjeskobni, nepripremljeni, u nemogućnosti dobro spavati Postoje poteškoće u slaganju s drugima Postoje poteškoće s osjećajem Duha	Što učiniti Normalno je provesti neko vrijeme na žutoj razini. Budite ljubazni prema sebi dok se nosite s izazovima. Budite strpljivi dok učite nove vještine, poput obzirnosti. Ove će vam vještine pomoći da postanete snažniji i povećate svoju sposobnost služenja. Nastavite se moliti i služiti s vjerom. Tražite pomoć u Svetim pismima i govorima sa sabora, od vaših vođa uslužne misije i ovoj knjižici.
Narančasta		Znakovi da se nalazite na ovoj razini Iscrpljeni (fizički i emocionalno) Bolesni (uznemiren želudac ili drugi simptomi) U stanju lako se naljutiti Duboko obeshrabreni U nemogućnosti osjetiti Duha	Što učiniti Nitko ne uživa biti na narančastoj razini stresa, ali to nije trajno stanje. Molite se za vodstvo dok proučavate Sveta pisma i primjenjujete prijedloge iz ove knjižice. Kontaktirajte svoje vođe misije ako ostanete na narančastoj razini više od tri dana. Oni će vam pomoći.
Crvena		Znakovi da se nalazite na ovoj razini Osjećanje trajne i snažne depresije, panike ili tjeskobe Osjećanje beznađa Postojanje poteškoća s jelom ili spavanjem (može dovesti do bolesti) Osjećanje nadvladanosti i u nemogućnosti nastaviti Osjećanje kao da vas je Bog napustio	Što učiniti Ako ste na ovoj razini, kontaktirajte svoje vođe uslužne misije, članove obitelji ili predsjednika kolčića za pomoć. Zatražite svećenički blagoslov. Odvojite nešto vremena da pišete u svoj dnevnik ili promišljate o prijedlozima iz ove knjige. Molite se o njima. Mogli biste zatražiti pauzu od onoga što vam je najteže kod vašeg zaduženja. Razgovarajte sa svojim vođama uslužne misije kako biste pomogli pronaći ispravne promjene u služenju za vas.

Možete postati koristan sluga Gospodnji bez obzira koji su vaši izazovi. Pokušajte iskoristiti ideje u ovoj knjižici i krenuti naprijed s vjerom. Razmotrite iskustvo sestre Xochilt Oteo koja je služila u uslužnoj misiji San Diego:

»Kada sam počela služiti u dobrotvornoj organizaciji Catholic Charities, bila sam ushićena, ali zabrinuta. Zatraženo je od nas da imigrante i izbjeglice podučavamo jezičnim vještinama u pripremi za učenje pisanja engleskog jezika. Smatrala sam da ni na koji način nisam sposobna ljude iz cijelog svijeta podučavati engleskom jeziku.

Nismo imali prevoditelje u našem razredu pa je komunikacija bila ograničena. Sestra Pennock i ja razgovarali smo kroz slike i pokrete ruku. Tijekom prvog sam sata bila prestravljena! Nisam imala pojma što činiti. No kad sam okupila svoje učenike, val mira projurio je kroz mene.

Osjetila sam Duha Gospodnjeg. Moj je posao bio jednostavan – služiti svakom učeniku koji je ostavio sve da bi došao u Sjedinjene Države te im pomoći naučiti kako napisati svoje ime i opće podatke te voditi osnovni razgovor na engleskom jeziku.

Nastavili smo dalje. Mjesecima kasnije bili smo u hramu San Diego, kao dio našeg zaduženja, kada smo načuli sestre kako govore o izbjeglicama koje dolaze u krstionicu tog dana. Na moju posvemašnju radost, jedna od onih koja je došla u krstionicu bila je jedna od naših bivših učenica. Nismo ni znali da se priključila Crkvi.

Naša su srca bila puna radosti i naše su oči bile suzne kada smo sestra Pennock i ja saznale da smo, kao uslužne misionarke, učinile svoj dio u blagoslivljanju života naših učenika.«

Zahtjevi misionarske službe

Služenje »svim srcem, moću, umom i snagom svojom« (Nauk i savezi 4:2) Gospodinov je poziv koji će blagosloviti vaš život. No misionarski rad nije lagan. Zahtjevi misionarskog rada spadaju u nekoliko kategorija:

Opća (vidi odsjek »1. Razvijanje otpornosti pod stresom«). Tijekom vaše misionarske službe možete iskusiti mnoge promjene i tranzicije. Vaši poznati načini nošenja s problemima možda neće biti toliko djelotvorni na vašoj misiji. S vremena na vrijeme možete se osjećati čudno i mučiti se. Možete se pitati kako pomoći drugim uslužnim misionarima kojima je teško.

Tjelesna (vidi odsjek »2. Razvijanje tjelesne otpornosti«). Možda ćete biti na svojim nogama veći dio dana. Vaš rad može biti fizički zamoran. Jednostavno, novost situacije može biti zamarajuća.

Emocionalna (vidi odsjek »3. Razvijanje emocionalne otpornosti«). Možda ćete se osjećati tjeskobno zbog svega što trebate naučiti ili učiniti. Možda ćete imati problema s opuštanjem. Možete osjetiti obeshrabrenost, dosadu ili usamljenost.

Društvena (vidi odsjek »4. Razvijanje društvene otpornosti«). Možda ćete trebati brzo upoznati nove ljude. Možda ćete razgovarati sa strancima i komunicirati s novim vođama na svojem mjestu služenja.

Učenje i rad (vidi odsjek »5. Razvijanje mentalne otpornosti«). Možda ćete trebati naučiti nove vještine kako biste dovršili svoja zaduženja. Trebat ćete planirati ciljeve i upravljati njima. Također, morate se prilagoditi promjenama i riješiti sve vrste praktičnih problema.

Duhovna (vidi odsjek »6. Razvijanje duhovne otpornosti«). Trudit ćete se osnažiti svoje svjedočanstvo i izbjegavati iskušenje. Nastojte osjetiti i prepoznati Duha. S vremena na vrijeme trebat ćete se ispraviti, pokajati i suočiti sa svojim slabostima i žaljenjem. Budite ponizni i oslanjajte se na Gospodina više nego ikada prije. Dok to činite, rast ćete i napredovati.

Ne trebamo biti malodušni ako se naš iskren trud prema savršenstvu sada čini tako mukotrpan i beskrajan. Savršenstvo nam predstoji.«

predsjednik Russell M. Nelson, »Perfection Pending«, Ensign, studeni 1995., 86.

Suočavanje s izazovima vaše uslužne misije

Mnogi izazovi uslužne misije ne mogu se umanjiti. Trebate naučiti nove stvari. Morate poštivati pravila i slagati se s drugim ljudima. Morate u potpunosti obavljati svoj dodijeljeni posao i napustiti svoju zone udobnosti kako biste isprobali nove stvari.

Međutim, imat ćete mnoge izvore koji će vam pomoći da se suočite s izazovima vaše nove uloge u služenju. Ova će vam knjižica pomoći pronaći i koristiti ove izvore. Također, sjetite se važnosti molitve, proučavanja Svetih pisama, vodstva Duha Svetoga i pomaganja drugima. Najvažnije što možete činiti jest oslanjati se na Spasitelja i njegovo Pomirenje. On je najveći izvor za nošenje sa stresom života na uslužnoj misiji.

Što trebam nadalje učiniti?

Proučite i primijenite podatke u odsjeku »Korištenje dnevnika izazova«. Dok to činite, bit ćete vođeni do odsjeka u ovoj knjižici. Ovi odsjeci mogu pomoći s vašim određenim brigama. Sada pročitajte te odsjeke. Vratite se na druge odsjeke ako ih trebate.