Korištenje dnevnika izazova

Upute

1. Proučite odsjek »Popis izazova« koji slijedi. O svakom od ovih izazova raspravlja se u ovoj knjižici. Pokraj svakog izazova nalazi se odsjek u kojem se o njemu raspravlja.

2. Odaberite izazov na kojem biste htjeli raditi. Napišite izazov u »Dnevnik izazova«. Također zapišite datum početka.

3. Otvorite odsjek u ovoj knjižici koji nudi prijedloge za prevladavanje tog izazova.

4. Pročitajte prijedloge u tom odsjeku. Odaberite jedan ili više prijedloga koji bi vam mogli biti korisni.

5. Napišite prijedlog(e) u »Dnevnik izazova« pod »Plan za poboljšanje«. Također u odsjek »Očekivani ishod« napišite što biste željeli ostvariti.

6. Svoj plan iznesite suradniku za odgovornost, poput roditelja ili vođe uslužne misije, kako bi vam ta osoba mogla pomoći s vašim planom.

7. Tijekom sljedećeg tjedna pokušajte koristiti te prijedloge. Svakoga dana označite »Dnevnik izazova« kako biste pokazali svoj napredak.

8. Na kraju tjedna procijenite što je djelovalo i što nije. Također zabilježite svoj osobni sažetak svojeg tjedna.

9. Odlučite hoćete li nastaviti raditi na istim prijedlozima za drugi tjedan. Također, mogli biste odabrati druge prijedloge za ovaj izazov i raditi na njima. Ili, ako ste ostvarili dobar napredak, mogli biste se odlučiti odabrati drugi izazov. Po potrebi kreirajte još jedan »Dnevnik izazova«.

Popis izazova

1. Razvijanje otpornosti pod stresom

   1. Pozitivno reagiranje na stres

   2. Reagiranje na »izvanredno stanje stresa«

   3. Pomaganje drugima koji su pod prevelikim stresom

   4. Nošenje s osobnim izazovom

2. Razvijanje tjelesne otpornosti

   1. Učenje marljivog rada

   2. Ostanite zdravi i energični

   3. Rješavanje bola u glavi, trbuhu ili mišićima

   4. Dobro spavanje i odlazak u krevet na vrijeme

   5. Ustajanje na vrijeme

   6. Blagovanje s obitelji

   7. Stjecanje motivacije za vježbanje

3. Razvijanje emocionalne otpornosti

   1. Prilagođavanje vašem novom zaduženju

   2. Prevladavanje toga da se osjećamo tužno ili obeshrabreno

   3. Prevladavanje toga da se osjećamo samokritično

   4. Prevladavanje toga da se osjećamo tjeskobno ili nedostatno

   5. Prevladavanje toga da se osjećamo razdraženo ili ljuto

   6. Prevladavanje toga da se osjećamo nemotivirano

   7. Upravljanje seksualnim ili romantičnim osjećajima

   8. Upravljanje promjenama i tranzicijama

4. Razvijanje društvene otpornosti

   1. Komuniciranje s drugima

   2. Izbjegavanje da se osjećamo usamljeni ili izostavljeni

   3. Upravljanje sukobom ili kritikom

   4. Slaganje sa svojim vođama

   5. Pomaganje drugima razumjeti vaše misijsko zaduženje

5. Razvijanje mentalne otpornosti

   1. Učenje novog zaduženja

   2. Ostanite organizirani s ciljevima i planovima

   3. Prevladavanje toga da se osjećamo kao da nismo sposobni

6. Razvijanje duhovne otpornosti

   1. Jačanje vašeg svjedočanstva

   2. Učiti pokajati se

   3. Učiti moliti se s pravom nakanom

   4. Učiti voljeti Sveta pisma

   5. Učiti oslanjati se na Gospodina

Dnevnik izazova