Menggunakan Catatan Tantangan

Arahan

1. Telaahlah “Daftar Tantangan” yang berikut. Setiap tantangan ini dibahas dalam buklet ini. Di samping setiap tantangan adalah bagian di mana itu dibahas.

2. Pilih tantangan yang Anda ingin tangani. Tulislah tantangan tersebut dalam “Catatan Tantangan.” Tulislah juga tanggal mulai Anda.

3. Bukalah bagian dari buklet ini yang menyediakan saran-saran untuk mengatasi tantangan itu.

4. Bacalah saran-saran dalam bagian itu. Pilihlah satu atau lebih saran yang akan bermanfaat bagi Anda.

5. Tulislah saran-(saran) tersebut dalam “Catatan Tantangan” di bawah “Rencana untuk Perbaikan.” Tulislah juga apa yang ingin Anda capai di bawah “Hasil yang Diharapkan.”

6. Bagikan rencana Anda dengan seorang mitra pertanggungjawaban, seperti orangtua atau pemimpin misi pelayanan, sehingga orang ini dapat membantu Anda dengan rencana Anda.

7. Selama minggu berikutnya, cobalah untuk menggunakan saran-saran tersebut. Setiap hari, berilah tanda centang pada “Catatan Tantangan” untuk memperlihatkan kemajuan Anda.

8. Di akhir minggu, evaluasilah apa yang berhasil dan apa yang tidak berhasil. Catatlah juga ringkasan pribadi Anda tentang minggu Anda.

9. Putuskan apakah akan terus mengerjakan saran-saran yang sama untuk satu minggu lagi. Anda juga dapat memilih saran-saran lain untuk tantangan ini dan mengerjakannya. Atau jika Anda telah membuat kemajuan yang baik, Anda dapat memutuskan untuk memilih tantangan lainnya. Buat “Catatan Tantangan” lainnya bila diperlukan.

Daftar Tantangan

1. Mengembangkan Ketahanan Saat Stres

   1. Menanggapi stres secara positif

   2. Menanggapi “keadaan darurat stres”

   3. Menolong orang yang lain yang terlalu stres

   4. Menangani tantangan pribadi

2. Mengembangkan Ketahanan Jasmani

   1. Belajar untuk bekerja keras

   2. Tetap sehat dan energetik

   3. Mengatasi sakit kepala, perut, atau otot

   4. Tidur cukup dan pergi tidur tepat waktu

   5. Bangun tidur tepat waktu

   6. Makan bersama keluarga

   7. Menjadi termotivasi untuk berolahraga

3. Mengembangkan Ketahanan Emosional

   1. Menyesuaikan dengan tugas baru Anda.

   2. Mengatasi perasaan sedih atau putus asa

   3. Mengatasi perasaan kritis terhadap diri sendiri

   4. Mengatasi perasaan cemas atau tidak mampu

   5. Mengatasi perasaan mudah kesal atau marah

   6. Mengatasi perasaan tidak termotivasi

   7. Mengelola perasaan seksual atau romantis

   8. Mengelola perubahan dan transisi

4. Mengembangkan Ketahanan Sosial

   1. Berkomunikasi dengan orang lain

   2. Menghindari perasaan kesepian atau disisihkan

   3. Mengelola konflik atau kritikan

   4. Bergaul dengan baik bersama para pemimpin

   5. Membantu orang lain memahami penugasan misi Anda

5. Mengembangkan Ketahanan Mental

   1. Mempelajari tugas baru

   2. Tetap terorganisasi dengan gol dan rencana.

   3. Mengatasi perasaan tidak mampu

6. Mengembangkan Ketahanan Rohani

   1. Memperkuat kesaksian Anda

   2. Belajar untuk bertobat

   3. Belajar berdoa dengan niat yang sungguh-sungguh

   4. Belajar untuk mengasihi tulisan suci

   5. Belajar untuk bersandar kepada Roh

Catatan Tantangan