Korzystanie z rejestru wyzwań

Wskazówki

1. Przestudiuj poniższą „Listę wyzwań”. Każde z tych wyzwań jest omówione w niniejszej broszurze. Obok każdego wyzwania znajduje się część z omówieniem.

2. Wybierz wyzwanie, nad którym chcesz pracować. Zapisz wyzwanie w „Rejestrze wyzwań”. Zapisz także datę rozpoczęcia.

3. Przejdź do rozdziału tej broszury, która zawiera propozycje sposobów na pokonanie tego wyzwania.

4. Przeczytaj sugestie zawarte w tym rozdziale. Wybierz jedną lub kilka sugestii, które mogą być dla ciebie pomocne.

5. Zapisz sugestie w „Rejestrze wyzwań” pod hasłem „Plan udoskonaleń”. Zapisz również, co chciałbyś osiągnąć, w rubryce „Oczekiwane rezultaty”.

6. Opowiedz o swoim planie mentorowi odpowiedzialności, takiemu jak przywódca misji w służbie Kościoła, aby ta osoba mogła pomóc ci w realizacji twojego planu.

7. W ciągu następnego tygodnia spróbuj korzystać z tych sugestii. Każdego dnia w „Rejestrze wyzwań” umieszczaj znaczniki, aby pokazać swoje postępy.

8. Na koniec tygodnia oceń, co zadziałało, a co nie. Zapisz także osobiste podsumowanie twojego tygodnia.

9. Podejmij decyzję, czy kontynuować pracę nad tymi samymi sugestiami przez kolejny tydzień. Możesz także wybrać inne sugestie dotyczące tego wyzwania, aby pracować nad nimi. A jeśli poczyniłeś dobre postępy, możesz podjąć decyzję, że podejmiesz kolejne wyzwanie. W razie potrzeby utwórz kolejny „Rejestr wyzwań”.

Lista wyzwań

1. Rozwijanie odporności na stres

   1. Reagowanie w pozytywny sposób na stres

   2. Reagowanie na „stresującą sytuację kryzysową”

   3. Pomaganie osobom, które są nadmiernie zestresowane

   4. Radzenie sobie z osobistym wyzwaniem

2. Rozwijanie odporności fizycznej

   1. Nauka ciężkiej pracy

   2. Pozostawanie zdrowym i pełnym energii

   3. Radzenie sobie z bólem głowy, brzucha lub mięśni

   4. Dobre wysypianie się i kładzenie się spać na czas

   5. Wstawanie na czas

   6. Spożywanie posiłków z rodziną

   7. Zdobywanie motywacji do ćwiczeń

3. Rozwijanie odporności emocjonalnej

   1. Dostosowanie się do nowego zadania

   2. Przezwyciężanie smutku lub poczucia zniechęcenia

   3. Przezwyciężanie uczucia samokrytycyzmu

   4. Przezwyciężanie uczucia niepokoju lub niedopasowania

   5. Przezwyciężanie uczucia irytacji lub gniewu

   6. Przezwyciężanie uczucia braku motywacji

   7. Zarządzanie uczuciami natury seksualnej lub romantycznej

   8. Zarządzanie zmianami i przemianami

4. Rozwijanie odporności społecznej

   1. Komunikowanie się z innymi ludźmi

   2. Unikanie poczucia samotności lub pominięcia

   3. Zarządzanie konfliktem lub krytyką

   4. Dogadywanie się z przywódcami

   5. Pomaganie bliźnim w zrozumieniu twojego zadania misyjnego

5. Rozwijanie odporności psychicznej

   1. Uczenie się nowego zadania

   2. Odpowiednia organizacja związana z celami i planami

   3. Przezwyciężanie poczucia braku zdolności

6. Rozwijanie odporności duchowej

   1. Wzmacnianie swego świadectwa

   2. Uczenie się pokutowania

   3. Uczenie się modlitwy ze szczerą intencją

   4. Uczenie się miłości do pism świętych

   5. Uczenie się polegania na Panu

Rejestr wyzwań