Conseils pour trouver de la force personnelle et aider les autres

Introduction

Lorsqu’on est confronté aux difficultés, il est courant d’éprouver de nombreux sentiments, y compris le stress, l’anxiété, la dépression et la solitude. Pour certaines personnes, ces sentiments seront passagers et liés à la situation, mais pour d’autres, ces ils peuvent se manifester sur une longue période. Si vous êtes confronté à des difficultés sociales ou émotionnelles fréquentes et pesantes, envisagez d’en parler à un professionnel. Quelle que soit la fréquence à laquelle vous faites face à des défis compliqués, il y a plusieurs stratégies simples qui peuvent vous apporter un soutien émotionnel.

Comment trouver de la force dans les moments difficiles ?

• Nouez des liens avec une personne de confiance.

• Régénérez votre esprit par la prière, la méditation, la pleine conscience et en prenant soin de vous-même et des autres avec bienveillance.

• Concentrez-vous sur ce qui va bien dans votre vie et sur les choses que vous pouvez contrôler.

• Réfléchissez à ce qui compte le plus pour vous.

• Continuez d’utiliser des stratégies saines qui vous font du bien.

Que puis-je faire pour réduire le stress ?

Lorsque vous souffrez de stress, des activités telles que faire de l’exercice, sortir et voir des gens, dormir suffisamment et avoir une alimentation saine peuvent être utiles. Réfléchissez aux idées suivantes :

• Respirez et faites des étirements.

• Pratiquez une activité relaxante telle que le yoga ou le tai-chi.

• Faites une pause pour faire une sieste, vous reposer ou récupérer.

• Lisez ou écoutez des médias inspirants.

• Buvez beaucoup d’eau et mangez sainement.

• Faites des activités récréatives en groupe.

• Écoutez, jouez ou chantez de la musique inspirante.

• Détachez-vous des médias et de l’actualité.

• Allez marcher ou faites un autre type d’exercice.

• Écrivez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

• Trouvez des façons d’aider et de servir autrui (voir JustServe.org).

• Pour plus d’idées et de ressources, consultez la page HowRightNow.org.

Trois hommes souriants

Comment aider les personnes qui traversent des moments difficiles ?

• Faites preuve de compassion : montrez que vous vous souciez de la personne. Le simple fait d’être présent peut aider.

• Écoutez : laissez la personne exprimer ses pensées et ses sentiments.

• Faites preuve d’empathie : montrez que vous essayez de comprendre et aidez la personne à sentir qu’il est légitime de ne pas aller bien en ce moment.

• Discutez des façons de faire face à la situation : parlez d’habitudes saines en mettant l’accent sur l’importance d’une alimentation équilibrée, d’une bonne hydratation, d’une bonne hygiène corporelle, de l’exercice physique, de bonnes habitudes de sommeil et du respect des prescriptions médicales.

• Donnez de l’espoir : encouragez et offrez du soutien et des ressources.

Que dire à quelqu’un qui a des difficultés émotionnelles ?

Certaines personnes ont peur de ne pas prononcer les bons mots à quelqu’un qui rencontre des difficultés. Elles craignent même de contribuer à l’apparition de pensées dépressives ou suicidaires. Il est important de s’assurer que les personnes en difficulté comprennent que vous êtes là pour elles. Le fait de nouer des liens compatissants favorisera les conversations efficaces et utiles.

Voici des exemples de choses que vous pouvez dire :

• Je vous aime et me soucie de vous.

• Je ne peux pas comprendre pleinement ce que vous vivez, mais cela me touche.

• Je suis là pour vous et je suis à l’écoute.

• Quelles sont vos stratégies d’adaptation ?

• Qu’est-ce qui vous cause du souci en ce moment ?

• Qu’est-ce qui vous a aidé par le passé ?

• Qu’est-ce qui vous inquiète au sujet de l’avenir ?

• Je suis de tout cœur avec vous et vous pouvez compter sur moi.

• Il est normal d’avoir ce genre de sentiments.

• Je connais des personnes qui peuvent vous venir en aide.

Documentation supplémentaire

« Discussion Guide : How Can I Minister to Others During a Crisis ? »

« Documentation pour servir et accompagner les personnes en difficulté », dans Médiathèque de l’Évangile.