這件事為何一再發生？

你可能會發現自己無法自拔，不知為何一而再、再而三地接觸色情。你或許已經試過不同的解決方法，甚至曾經有所進展，但終究又回過頭來接觸色情。

在自己和他人面前誠實面對自己接觸色情的狀況，有助於在改變的過程中進步。要做到這點的方式之一，是仔細思考你有哪些觸發因子。觸發因子指的是激發你的需求或慾望的事物，令你想要尋求色情。例如，有些人在感到被忽略、不受重視或不被愛的狀況下，會被觸發去觀看色情。

花幾分鐘思考，並寫下過去導致你尋求色情的可能觸發因子。未來有更多想法時，可以加到清單中。觸發因子的一些例子包括：

內部觸發因子：

• 憤怒

• 悲傷或沮喪

• 感到不被愛

• 壓力

• 感到無聊

• 焦慮

• 孤獨

• 自尊心低落或感到與神脫節

• 創傷後的壓力或想起過去的受虐經驗

外部觸發因子：

• 感情受阻

• 財務問題

• 家庭問題

• 早晚的特定時間

• 生活中突發的改變

• 使用或濫用物質

• 突然接受到性刺激

• 朋友或文化環境

準備好之後，檢視寫下的每個觸發因子。是否可將這觸發因子與過去某個藉由色情尋求安慰，或使自己分心的經驗連結在一起？是否可以找出過往行為中的任何模式？如果再次面臨相同狀況，可以有哪些不同的做法？例如，除了色情之外，是否有一位值得信賴的朋友、家人或諮商師可以聯絡？可以跟這個人說說你的感受，或聊聊天。其他建議包括體能活動、聽音樂、寫日記、看書，或為人服務。

這個過程可以使你擺脫過去會去做的那些行為。過去你可能從未思考自己何時及為何接觸色情，你可能曾為自己的行為辯護，或怪罪於他人、地點或事物之上。但現在你可以開始為自己的行為負責，縱使需要先面對一些痛苦、羞恥或困難的事情。在自己和他人面前誠實面對自己接觸色情的狀況，也會打開你的心，接受來自天上的父和救主的幫助，也會讓你準備好，發現新的想法，導向悔改和醫治。

採取行動

• 檢查你對自己的一些看法。這些看法中哪些符合福音真理？哪些可能是完全錯誤的？

• 與配偶、父母，或能支持你的適當人選討論健康的性行為。與和你有相同價值觀的心理健康或醫療專業人員談談，也可能有所幫助。

• 如果已婚，與配偶談談他或她因你接觸色情而遇到的狀況。兩人都分享自己的感受是重要而且有用的。