如何找到希望？

向前邁進的第一步，是與配偶坦誠對話，談談他或她接觸色情的事。這會幫助你判斷接下來該採取的步驟。不妨以祈禱開始，然後鼓勵配偶完全坦白他或她接觸色情的程度。這樣的對話對你來說可能很難受，但要記得，對配偶來說也是很難受的。對於向別人坦白自己缺失的人來說，愧疚和憂傷的感受可能是令人窒息的。用同情心和同理心來引導你們的對話，才會有最好的效果。

配偶可以在進行對話前寫下想坦白的事，以免遺漏，並能顧慮到你的情緒。詢問並鼓勵對方坦白下列事項：

• 接觸的色情類型。

• 接觸色情有多久了。

• 接觸色情的頻繁程度。

• 是否有其他形式的不忠或背信的行為。

請注意，討論配偶行為的細節，對你們來說未必是有必要或有幫助的。你的目標是了解整體的情況，理性客觀的想法能幫助你穩定情緒。然而，陷入如下偏頗的想法也很普遍：

• 妄下結論。

• 過於悲觀，或想像最糟的結果。

• 鑽牛角尖。

• 將情況過度簡化，或將你們的情況與其他人的情況做不恰當的比較。

這些行為和想法很少會引導你做健全的決定。花點時間放慢腳步，努力了解你的情緒和配偶的行為，並留些時間和空間讓自己調整情緒後再做決定。

避免在生氣或情緒激動時討論困難的問題。進行困難的對話時，不妨邀請一位值得信賴的朋友或家人、教會領袖或心理健康專家來居中協調。

其他建議

試著寫下你的一些想法或感受。寫筆記或日記往往是幫助你整理思緒的好方法。

思考如何開始與配偶討論他或她接觸色情的事。如何用適當的方式進行討論，幫助你和配偶有個開放而坦誠的對話？你會問哪一類的問題，以得知那些需要知道的事？

評估你的社交關係，多與那些能鞏固你的人交往。值得信賴的家人和朋友，可以幫助你整理想法和情緒。

透過教會的配偶和家庭支援計畫，找到更多資源、資訊，並與其他人連結。