「8：我什麼都感覺不到，怎麼可能快樂呢？」心理健康：幫助自己（2019）
「我要如何快樂？」心理健康：幫助自己
我什麼都感覺不到，怎麼可能快樂呢？
救主平靜海浪，給門徒帶來安慰與平安。儘管你有挑戰，祂還是能幫助你更幸福快樂，找到生命的意義。試試以下的一些建議，但要知道，可能要經過一番嘗試和錯誤，才會找到最適合你的方式：
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尋求專業人士的支持。如果你難受了幾週或更長時間，或你的症狀開始影響到你在家中、工作、學校的日常生活及人際關係，就要尋求幫助。及早處理心理健康的問題，可以預防將來的危機。
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要慶祝每個微小的勝利。無論成就可能顯得多麼微小，成功就是成功。也許是你在上課時舉手、笑出聲來，或夠貼心地為某個人開門。當生活艱難時，就想想這些時刻來提醒自己這些勝利。記錄下一些這樣的時刻，可能也有幫助。
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用光明取代黑暗。練習用積極正面的想法取代每一個出現在你腦海裡的消極負面想法。出現消極負面的想法時，你也可以選擇聆聽一首聖詩或其他提升人心的音樂。你也可以要求一個聖職祝福。
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照顧好自己。不妨在每天的例行活動中做個改變，或刻意培養一個習慣。從微小簡單的事物中尋得喜悅樂趣，如：注意花朵的質地、喜歡的食物的味道，或是小鳥歌唱的美妙。練習正念（mindfulness）或其他放鬆的技巧。當你撥出時間恢復身心時，同時將你的心思轉向神。
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活動身體。體能活動加上充足的睡眠和良好的營養，可以改善心情和情緒。體能活動有助於減少壓力。你可以到外面走走、跑步、跳舞、舉重，或進行你喜愛的其他體能活動。體能活動也可以是一種與他人互動的方式。見Provident Living: Physical Health（ ChurchofJesusChrist.org ）以取得更多建議。
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表達感激。這並不是要你否認或忽視痛苦或沮喪的感覺，而是要認清並感謝天父所給你的祝福。每天至少寫下一項你感激的事——也許是痛苦得到片刻紓解，也許是想起某人曾經對你很友善，也或許是你很感激或欣賞你所看見、嗅聞、觸碰，或品嚐到的某些東西。
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寫下並丟棄。並非你所寫的每一件事，都需要保留在日記裡作為回憶或留給後代。用寫作的方式來處理思緒、表達真實的感覺，是非常有幫助的。有時候，當我們想到有一天可能會被別人看到自己寫的內容，就心生障礙，無法完全真實地表達自己的感覺。坦白率直地寫出真實的感覺，然後將寫下來的紙丟棄，可能會很有用。這個動作也可能幫助我們對一些特定的感覺釋懷。