“3 – Preoccuparmi così tanto per i miei cari mi toglie ogni forza. Come posso prendermi meglio cura di me ed essere comunque un sostegno?”, Salute mentale – Sussidio per i genitori e la famiglia (2019)

“Preoccuparmi mi toglie ogni forza”, Salute mentale – Sussidio per i genitori e la famiglia

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donna appoggiata al tavolo

Preoccuparmi così tanto per i miei cari mi toglie ogni forza. Come posso prendermi meglio cura di me ed essere comunque un sostegno?

Potresti sentire di star rispondendo alla chiamata del Salvatore di “portare i fardelli gli uni degli altri” e di “confortare quelli che hanno bisogno di conforto” (Mosia 18:8–9), ma Egli ha anche insegnato che non dobbiamo “[correre] più veloce di quanto ne [abbiamo] la forza” (Mosia 4:27). Trova l’equilibrio nella tua vita tra il coltivare legami significativi con gli altri e i giusti limiti. È necessario che vi siano un momento e un luogo opportuni per affrontare le preoccupazioni di una persona cara, ma permettere a tali preoccupazioni di dominare i tuoi pensieri e i tuoi sforzi non è salutare. Potresti provare con uno o più di questi suggerimenti per iniziare oggi a stabilire un equilibrio nella tua vita.

Discutine con gli altri. Fai tutto il possibile per discuterne con la tua famiglia, con il vescovo o con uno specialista di salute mentale. Nel parlarne con gli altri, sii cauto nello scegliere a chi confidi informazioni sensibili. Ci sono modi meravigliosi per ottenere supporto che sono efficaci e terapeutici. Segui con attenzione i consigli validi.
Mantieniti in salute. Stabilisci abitudini salutari per il sonno, l’alimentazione, l’esercizio fisico e il rendere il culto personalmente.
Prenditi cura di te. Potresti cambiare qualcosa alla tua routine quotidiana oppure potresti stabilire un’abitudine intenzionale. Cerca il piacere nelle cose piccole e semplici notando la trama di un fiore, il profumo di un cibo che ami o la bellezza del canto di un uccello. Pratica la consapevolezza o un’altra tecnica di rilassamento. Lascia che i tuoi pensieri si rivolgano a Dio mentre concedi alla mente e al corpo del tempo per rinvigorirsi.
Chiedi aiuto. Ci saranno volte in cui non potrai fare tutto quello che vorresti per aiutare i tuoi cari. Il Padre Celeste non si aspetta che faccia tutto tu. Egli ha insegnato che “Per tutto v’è il suo tempo, v’è il suo momento per ogni cosa sotto il cielo” (Ecclesiaste 3:1). Impara a chiedere e ad accettare il sostegno della tua famiglia, degli amici, della comunità della Chiesa e del Padre Celeste.