femme qui réfléchit

Comment prendre soin de ma propre santé mentale ?

Vous disposez de capacités et de forces auxquelles vous pouvez faire appel pour prendre soin de votre santé mentale. Essayez quelques-unes des idées ci-dessous ou trouvez-en d’autres à mettre en pratique régulièrement pour vous revigorer.

• Soyez calmes. Consacrez un moment et un endroit pour apaiser votre esprit. Exprimez votre reconnaissance, pratiquez la pleine conscience ou une autre technique de relaxation. Laissez vos pensées se tourner vers Dieu pendant que vous prenez le temps de détendre votre corps et votre esprit.

• Tissez des liens. Les liens sociaux avec votre famille, vos amis et les autres personnes de votre collectivité peuvent vous donner beaucoup de bonheur, améliorer votre santé physique et alléger vos difficultés mentales. Souvenez-vous que c’est la qualité des relations qui est importante et non la quantité.

• Trouvez de la joie chaque jour. Cherchez du plaisir dans des choses petites et simples en remarquant la texture d’une fleur, le goût de votre aliment préféré, la beauté d’un chant d’oiseau ou l’énergie d’un animal.

• Prenez soin de votre corps. Mangez des aliments nourrissants, dormez suffisamment chaque nuit et faites du sport aussi régulièrement que possible.

Documentation produite par l’Église et la collectivité

(Une partie de la documentation suivante n’a pas été produite par l’Église de Jésus-Christ des Saints des Derniers Jours, qui n’en a ni le contrôle ni la gestion, mais est proposée comme documentation supplémentaire.)

• Thomas S. Monson, « Trouvons de la joie pendant le voyage », Le Liahona, novembre 2008, p. 84-88.

• Thomas S. Monson, « Le don divin de la reconnaissance », Le Liahona, novembre 2010, p. 87-90

• Devin G. Durrant, « Mon cœur les médite continuellement », Le Liahona, novembre 2015, p. 112-115

• Bonnie D. Parkin, « La reconnaissance, un chemin vers le bonheur », Le Liahona, mai 2007, p. 34-36.

• Provident Living : Managing Personal Health (ChurchofJesusChrist.org)

• « Five Ways to Wellbeing », Mind.org.uk

• « How to Look after Your Mental Health », Mental Health Foundation

• « Relationships », Mental Health Foundation

• « Taking Care of Yourself », National Alliance on Mental Illness (NAMI)

• « Tips for Good Mental Health », HeretoHelp

• « Stress Management », HelpGuide.org