“1 – Come posso provvedere alla mia salute mentale?”, Salute mentale – Dove trovare altre informazioni (2019)
“La mia salute mentale”, Salute mentale – Dove trovare altre informazioni
Come posso provvedere alla mia salute mentale?
Hai ricevuto come benedizione capacità e punti di forza unici che puoi utilizzare per contribuire alla cura della tua salute mentale. Prova alcune delle idee elencate di seguito o pensa a qualcos’altro che puoi fare regolarmente per contribuire a sentire un nuovo vigore.
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Calmati. Dedica del tempo alla tua serenità mentale e trova un luogo adatto a tale scopo. Esprimi gratitudine, pratica la consapevolezza o un’altra tecnica di rilassamento. Lascia che i tuoi pensieri si rivolgano a Dio mentre concedi alla mente e al corpo del tempo per rilassarsi.
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Sviluppa rapporti interpersonali. I rapporti sociali con familiari, amici e altri membri della comunità possono accrescere la tua felicità e la tua salute fisica e possono ridurre l’incidenza di problemi di salute mentale. Ricorda: è la qualità dei tuoi rapporti interpersonali che è importante, non la quantità.
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Cerca la gioia ogni giorno. Cerca il piacere nelle cose piccole e semplici notando la trama di un fiore, il profumo di un cibo che ami, la bellezza del canto di un uccello o l’energia di un cucciolo.
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Prenditi cura del tuo corpo. Mangia cibo nutriente, dormi abbastanza ogni notte e fai esercizio fisico con regolarità, per quanto possibile.