心理健康
1：我要如何照顧自己的心理健康？

「1：我要如何照顧自己的心理健康？」心理健康：從何獲得進一步了解（2019）

「我自己的心理健康」，心理健康：從何獲得進一步了解

沉思的婦女

我要如何照顧自己的心理健康？

你已蒙福能運用獨特的能力與優勢，來照顧自己的心理健康。嘗試以下幾項建議，或想一想你可以經常做其他哪些事情來幫助自己重拾活力。

  • 靜下心來。撥出時間和空間讓自己的心思沉澱下來。表達感謝、練習正念（mindfulness），或運用其他放鬆的技巧。當你撥出時間放鬆身心時，同時將你的心思轉向神。

  • 建立人際關係。當你與家人、朋友和社區中的其他人彼此交誼時，你會更快樂，也會更健康，同時也能減少心理健康問題的發生。記住，重要的是人際關係的品質，而非有多少親友。

  • 每日找到喜樂。從微小簡單的事物中尋得喜悅，如：注意花朵的質地、喜歡的食物的味道、小鳥歌唱的美妙，或是寵物的活力。

  • 要好好照顧自己的身體。盡可能吃營養的食物，每晚有充足的睡眠，以及經常運動。