4

Fysiskt och känslomässigt välbefinnande

4.0

Introduktion

En mission kan vara både glädjefylld och stressande. Normerna i det här kapitlet och i häftet Att anpassa sig till livet som servicemissionär hjälper dig att förbereda ditt sinne och din kropp för att bättre kunna tjäna Herren. Gå regelbundet igenom dessa normer under hela din mission.

4.1

Fysisk hälsa

Din hälsa och säkerhet är viktiga. Sköt om din hälsa så att du kan tjäna av allt ditt hjärta, all din förmåga, allt ditt förstånd och all din styrka.

Du och din familj har ansvar för dina medicinska behov. Besök hos läkare eller andra vårdkontakter bör samordnas i förväg med dina handledare.

4.1.1

Allmänna riktlinjer för näringsriktig mat

Följ nedanstående allmänna riktlinjer för näringsrik mat, med individuella anpassningar vid behov:

• Drick tillräckligt med vatten dagligen. Du kan behöva mer vatten och salt om du svettas mycket under dagen eller när du motionerar.

• Ät balanserade måltider som innehåller grönsaker, frukt, fullkorn, nyttiga fetter och protein.

• Begränsa skräpmat, kolsyrade drycker, halvfabrikat och snabbmat.

• Följ råden från dina vårdkontakter om specialkost, mediciner eller andra hälsoåtgärder som är specifika för dina behov.

4.2

Motion

Motion hjälper dig att hålla dig frisk och lättar på stressen. Gör motion till en del av din dagliga rutin alltefter dina omständigheter.

4.3

Känslomässig hälsa

Missionärsarbete är krävande. Att känna stress då och då är normalt. Du kan förbereda din kropp och ditt sinne på att hantera stress bättre genom att dra nytta av stöd från familjen. Du kan också förbereda dig genom att ta för vana att äta sund mat, motionera regelbundet, sova regelbundet, slappna av och utföra andliga aktiviteter (som att be, begrunda och studera).

Använd häftet Att anpassa sig till livet som servicemissionär under hela din mission för att hjälpa dig att hantera din stress. Om du känner att du har svårt att hantera stress, eller om du får en psykisk eller känslomässig nödsituation, kontakta då dina servicemissionsledare.

Om du har ordinerats receptbelagd medicin mot ångest eller någon annan åkomma eller sjukdom, följ då doseringsanvisningarna och din läkares anvisningar.

4.4

Sjukvård

Ta din fysiska och känslomässiga hälsa på allvar. Se till att du får det stöd du behöver av dina föräldrar eller vårdnadshavare för eventuella medicinska problem du har (såsom mediciner du tar, allergier du har eller aktiviteter du bör undvika). Du kan också vid behov dela med dig av viss medicinsk information till dina servicemissionsledare eller handledare för verksamheten.

Om du råkar ut för ett medicinskt nödläge ska du vidta åtgärder enligt sunt förnuft för din omedelbara säkerhet och vård. Ring det lokala nödnumret (såsom 112 i Sverige) såvida du inte har fått andra instruktioner. Kontakta dina servicemissionsledare så snart som möjligt.

Om du behöver läkarvård som inte är akut under ett uppdrag, ring då dina föräldrar eller vårdnadshavare med en gång. De talar om för dig vad du ska göra. Försök att boka in vård som inte är akut i förväg, så att den inte inkräktar på dina tjänandeuppdrag eller scheman.

4.5

Farliga situationer och hot

Många tänkbara faror kan undvikas genom att man utövar gott omdöme och följer missionärsnormerna. Men människor kan ändå försöka skada dig fastän du försöker hålla dig i säkerhet. Om ett problem uppstår, rapportera det genast till någon av dina servicemissionsledare.

Avlägsna dig genast om du känner att en plats, en person eller en situation får dig att känna obehag. Lyssna till andliga maningar.

4.6

Boende

Hjälp till att ta hand om din familjs hem och gör din del av sysslorna. Håll ditt rum prydligt och rent. Håll dina personliga ägodelar, inklusive elektroniska enheter, i gott skick.

4.7

Transporter

Åtlyd alltid lokala trafikregler, lagar och seder när du reser. Om du kör, så kör säkert.

Kollektivtrafiken är oftast billigare än att köra bil. Använd gärna kollektivtrafiken för att ta dig till och från ditt missionsuppdrag.

Använd gott omdöme, var medveten om din omgivning och bekanta dig med ditt område. Följ de allmänna säkerhetsföreskrifterna i den här handboken.

4.7.1

Bilkörning

Om omständigheterna i familjen tillåter det, kan du köra ditt personliga eller din familjs fordon till dina missionsuppdrag och aktiviteter. Servicemissionärer ansvarar för alla kostnader för körning, såsom bränsle, bilunderhåll och försäkring.

Servicemissionärer och deras familjer tar på sig alla personliga och ansvarsrelaterade risker när de kör bil. Servicemissionärer kör inte fordon som ägs av kyrkan när de tjänar. En utbildningsplan krävs om du ska köra samhälls- eller välgörenhetsorganisationens fordon under ditt tjänandeuppdrag.

4.8

Personliga medel eller besparingar

Du uppmuntras att budgetera och spendera dina personliga medel på ett förståndigt sätt. Kom alltid ihåg principerna för att betala tionde och offergåvor och ha personliga besparingar.

Pengarna du använder under din mission representerar uppoffringar som du, din familj och andra har gjort. Be inte om pengar för personligt ekonomiskt stöd eller till de organisationer du verkar i.

4.9

Olyckor

Om du är med om en olycka när du kör till eller från ditt missionsuppdrag, dina möten eller konferenser, ring då polisen eller räddningstjänsten efter behov. Kontakta också din familj så snart som möjligt. Kontakta sedan dina servicemissionsledare och handledare.

Om du blir inblandad i en olycka när du utför ditt missionsuppdrag, prata då med din handledare på tjänandeplatsen. Den personen ringer polisen eller räddningstjänsten efter behov. Kontakta också dina servicemissionsledare och din familj så snart som möjligt. Din stavspresident kontaktar också din familj.

4.10

Servicemissionärens yttre

Hur du framstår som missionär påverkar vad människor tänker om dig och om Herrens kyrka, och kan hjälpa dig att undgå faror. Ditt yttre utgör ofta det första budskapet du sänder ut till andra, och det bör stödja det du säger och gör.

Att kunna klä sig lämpligt och vårda sitt yttre är en viktig livskunskap som också hjälper dig efter din mission. Bär kläder som lämpar sig för dina tjänandeuppdrag och som överensstämmer med ditt heliga uppdrag.

4.10.1

För alla missionärer

Håll dig ren och prydlig. Duscha eller bada dagligen. Borsta tänderna regelbundet. Använd deodorant. Tvätta regelbundet händerna noggrant, särskilt efter toalettbesök. Håll dina kläder hela, rena och prydliga. Låt aldrig ditt utseende eller beteende dra bort uppmärksamheten från ditt ämbete.

Bibehåll höga normer för anständighet. Undvik kläder som

• är för åtsittande eller för lösa

• är genomskinliga eller avslöjande på något sätt

• drar uppmärksamhet till någon kroppsdel

• är ovårdade eller överdrivet trendiga.

Visa respekt för Herren och dig själv genom att klä dig lämpligt för kyrkans möten och aktiviteter, särskilt sakramentsmötet.

4.10.2

För äldster

• Hår. Tvätta håret ofta. Håll det relativt kort och jämnt klippt. Extrema eller trendiga frisyrer – såsom figurvaxat, permanentat eller blekt hår – är inte lämpliga. Polisonger bör inte nå nedanför halva örat. Du ska vara renrakad utan ansiktshår varje dag såvida inte medicinska tillstånd kräver annat.

• Smycken. Bär inte örhängen eller halsband. Näsringar och piercingar accepteras inte. Om du har tatueringar bör de täckas där så är möjligt.

4.10.3

För systrar

• Hår. Tvätta håret ofta. Frisyr, färg och hårlängd bör inte vara uppseendeväckande.

• Accessoarer. Smycken och andra accessoarer bör vara enkla och göra ett professionellt intryck. Ha inte mer än ett örhänge i varje öra. Näsringar och piercingar accepteras inte. Om du har tatueringar bör de täckas där så är möjligt. Smink, hårprydnader och nagellack ska vara lågmälda.