马太福音11：28-30
「我就使你们得安息」
救主在传道期间，教导了更高的福音律法，并医治病人。虽然对救主和祂的教导的反对声浪越来越大，但祂谴责邪恶，并应许所有归向祂的人会得安息。本课会使你更加相信，主会帮助你处理挑战与重担。
你的重担与挑战
画一个人物简图，代表青少年。在此人的背上再画一个背包，代表青少年今日所面对的重担与压力。在背包的里面、上面或四周，写下至少五个重担或压力。
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以一到五来说，五代表非常好，一代表一点都不好，你认为自己在处理重担和压力事件这方面，做得如何？
如果你还没这么做，现在不妨花几分钟，邀请你的天父协助你找出原则，来帮助你处理你现在正背负的特定重担。阅读马太福音11：28-30，找出救主教导的真理，以帮助那些被重担压得喘不过气来的人。
马太福音11：28-30是一则精通教义章节。不妨用显着的方式将精通教义的章节划记下来，方便日后查看。
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你找到了哪些真理？
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了解这些真理，如何能帮助遇到困难的人？
「你们当负我的轭」
有时候，经文中的某些字词或词句，可能不容易理解。认识字词及词句的意思，可以帮助我们了解救主希望我们知道的事情。用「你们当负我的轭」这个词句来练习该技巧（马太福音11：29）。
轭是指「套在动物或人的颈上的装置，用来驾御他们」（经文指南，「轭」，scriptures.ChurchofJesusChrist.org）。这张照片中的动物都戴着轭。
七十员爱德华·杜贝长老分享了以下经验：
2015年12月，在辛巴威的马德齐瓦，我和瑙美〔我的妻子〕看见有个人把两头牛绑成一组在犁田。其中一只牲畜是一头大牛，另一头却是小牛，我看了十分惊讶。我很困惑，自言自语的说着：「农夫为什么会在轭上绑着两只大小差这么多的牲畜来犁田呢？」
瑙美的妈妈站在一旁，指了指轭。我更加仔细一看，看到了有缰绳〔绳索或链子〕把小牛绑到轭上。大牛拉着轭所有的重量，而小牛则在接受训练，学着怎么犁田。
（爱德华·杜贝，「学我的样式」，2020年10月，利阿贺拿，南非地方新闻，ChurchofJesusChrist.org）
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我们与救主的关系，如何就像大牛和小牛的关系？
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知道轭的意思，何以能加深你对基督如何看待你的了解？
十二使徒定额组大卫·贝纳长老说：
订立和遵守圣约能让我们与主耶稣基督共负一轭。
（大卫·贝纳，「减轻他们的重担」，2014年5月，利阿贺拿，第88页）
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你认为订立并遵守圣约，如何帮助我们与救主共负一轭？
杜贝长老说明：
当我们与耶稣基督共负一轭，祂会承担重担，而我们则会共享工作的喜乐。主邀请我们每个人学祂的样式，这是唯一可靠的来源，可以带来平安、喜乐，并为烦恼的心灵提供答案。
（爱德华·杜贝，「学我的样式」，2020年10月，利阿贺拿，南非地方新闻，ChurchofJesusChrist.org）
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这一年来，你一直在向耶稣基督学习，这如何帮助了你承担你的重担，并带给你平安与喜乐？
归向基督并得到祂的安息
1.在研读日记中，完成活动A或B。遵循你所选活动的相关指示来进行。
活动A：「到我这里来」（马太福音11：28）。我要如何归向基督？
我们必须归向救主，才能获得祂的帮助与祂所提供的安息。
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如果有人问你，归向基督是什么意思，你会怎么说？
十二使徒定额组李察·司考德（1928-2015）长老，指出了我们可以归向基督的几种方式。
我们持之以恒地早晚祈祷，每天研读经文，每周举行家人家庭晚会，并且经常去圣殿，就是在积极回应祂所提出的邀请：「归向祂」。
（李察·司考德，「把运用信心列为最优先的事」，2014年11月，利阿贺拿，第94页）
不妨观看「归向基督：2014年主题歌曲」（4：48），看看他人如何归向救主的例子。影片可在ChurchofJesusChrist.org上取得。
2.在研读日记中回答以下问题：
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你做了哪些事情，来更加接近耶稣基督？（你已订立和遵守的圣约也可以算在内。）
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你觉得你可以做些什么，来更完全地归向基督，并获得祂的神圣协助？
活动B：「我就使你们得安息」（马太福音11：28）。基督会如何减轻我的重担？
摩尔门经中记载了救主减轻重担的一个强而有力的例子。阿尔玛和他的人民遭受俘虏，被迫工作，并受到严重迫害。
阅读摩赛亚书24：12-16。不妨也观看影片「第十七章：阿尔玛和他的人民逃离拉曼人」，从0：01至1：29。影片可在ChurchofJesusChrist.org上取得。
3.将你对以下问题及写作提示的回答，记录在研读日记里。
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关于救主能帮助你减轻重担的方式，你学到了什么？
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阿尔玛的人民做了什么，才能获得救主的帮助？
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关于想要更接近救主，了解我们该做的部分，对正面临挑战的人有何帮助？
想想你自己或是你认识的人，曾经获得救主协助减轻重担的经验，把它记录下来。务必要把你或你认识的人，为了想更接近救主所做的事，还有祂如何提供协助，都记录下来。
可斟酌选读：想学习更多？
我们归向耶稣基督时，祂会如何帮助我们？
七十员约翰·马科恩长老说明，我们归向耶稣基督时会得到的种种祝福。
当我们接受了救主的这项邀请「到我这里来」（马太福音11：28），祂就会提供我们所需的支持、安慰与平安，……即便深陷在最困难的考险中，我们信赖祂并接受祂的旨意时，就可以感受到祂的爱的温暖怀抱。
（约翰·马科恩，「归向基督——过着后期圣徒般的生活」，2020年5月，利阿贺拿，第36页）
