马太福音11：28-30

「我就使你们得安息」

救主在传道期间，教导了更高的福音律法，并医治病人。虽然对救主和祂的教导的反对声浪越来越大，但祂谴责邪恶，并应许所有归向祂的人会得安息。本课会使你更加相信，主会帮助你处理挑战与重担。

你的重担与挑战

画一个人物简图，代表青少年。在此人的背上再画一个背包，代表青少年今日所面对的重担与压力。在背包的里面、上面或四周，写下至少五个重担或压力。

• 以一到五来说，五代表非常好，一代表一点都不好，你认为自己在处理重担和压力事件这方面，做得如何？

如果你还没这么做，现在不妨花几分钟，邀请你的天父协助你找出原则，来帮助你处理你现在正背负的特定重担。阅读马太福音11：28-30，找出救主教导的真理，以帮助那些被重担压得喘不过气来的人。

马太福音11：28-30是一则精通教义章节。不妨用显着的方式将精通教义的章节划记下来，方便日后查看。

• 你找到了哪些真理？

• 了解这些真理，如何能帮助遇到困难的人？

「你们当负我的轭」

有时候，经文中的某些字词或词句，可能不容易理解。认识字词及词句的意思，可以帮助我们了解救主希望我们知道的事情。用「你们当负我的轭」这个词句来练习该技巧（马太福音11：29）。

轭是指「套在动物或人的颈上的装置，用来驾御他们」（经文指南，「轭」，scriptures.ChurchofJesusChrist.org）。这张照片中的动物都戴着轭。

七十员爱德华·杜贝长老分享了以下经验：

2015年12月，在辛巴威的马德齐瓦，我和瑙美〔我的妻子〕看见有个人把两头牛绑成一组在犁田。其中一只牲畜是一头大牛，另一头却是小牛，我看了十分惊讶。我很困惑，自言自语的说着：「农夫为什么会在轭上绑着两只大小差这么多的牲畜来犁田呢？」

瑙美的妈妈站在一旁，指了指轭。我更加仔细一看，看到了有缰绳〔绳索或链子〕把小牛绑到轭上。大牛拉着轭所有的重量，而小牛则在接受训练，学着怎么犁田。

（爱德华·杜贝，「学我的样式」，2020年10月，利阿贺拿，南非地方新闻，ChurchofJesusChrist.org）

• 我们与救主的关系，如何就像大牛和小牛的关系？

• 知道轭的意思，何以能加深你对基督如何看待你的了解？

十二使徒定额组大卫·贝纳长老说：

订立和遵守圣约能让我们与主耶稣基督共负一轭。

（大卫·贝纳，「减轻他们的重担」，2014年5月，利阿贺拿，第88页）

• 你认为订立并遵守圣约，如何帮助我们与救主共负一轭？

杜贝长老说明：

当我们与耶稣基督共负一轭，祂会承担重担，而我们则会共享工作的喜乐。主邀请我们每个人学祂的样式，这是唯一可靠的来源，可以带来平安、喜乐，并为烦恼的心灵提供答案。

（爱德华·杜贝，「学我的样式」，2020年10月，利阿贺拿，南非地方新闻，ChurchofJesusChrist.org）

• 这一年来，你一直在向耶稣基督学习，这如何帮助了你承担你的重担，并带给你平安与喜乐？

归向基督并得到祂的安息

1.在研读日记中，完成活动A或B。遵循你所选活动的相关指示来进行。

活动A：「到我这里来」（马太福音11：28）。我要如何归向基督？

我们必须归向救主，才能获得祂的帮助与祂所提供的安息。

• 如果有人问你，归向基督是什么意思，你会怎么说？

十二使徒定额组李察·司考德（1928-2015）长老，指出了我们可以归向基督的几种方式。

我们持之以恒地早晚祈祷，每天研读经文，每周举行家人家庭晚会，并且经常去圣殿，就是在积极回应祂所提出的邀请：「归向祂」。

（李察·司考德，「把运用信心列为最优先的事」，2014年11月，利阿贺拿，第94页）

不妨观看「归向基督：2014年主题歌曲」（4：48），看看他人如何归向救主的例子。影片可在ChurchofJesusChrist.org上取得。

Come unto Christ: 2014 Theme Song

No matter what we are struggling with, there is always hope if we come unto Christ.

2.在研读日记中回答以下问题：

• 你做了哪些事情，来更加接近耶稣基督？（你已订立和遵守的圣约也可以算在内。）

• 你觉得你可以做些什么，来更完全地归向基督，并获得祂的神圣协助？

活动B：「我就使你们得安息」（马太福音11：28）。基督会如何减轻我的重担？

摩尔门经中记载了救主减轻重担的一个强而有力的例子。阿尔玛和他的人民遭受俘虏，被迫工作，并受到严重迫害。

阅读摩赛亚书24：12-16。不妨也观看影片「第十七章：阿尔玛和他的人民逃离拉曼人」，从0：01至1：29。影片可在ChurchofJesusChrist.org上取得。

Chapter 17: Alma and His People Escape

3.将你对以下问题及写作提示的回答，记录在研读日记里。

• 关于救主能帮助你减轻重担的方式，你学到了什么？

• 阿尔玛的人民做了什么，才能获得救主的帮助？

• 关于想要更接近救主，了解我们该做的部分，对正面临挑战的人有何帮助？

想想你自己或是你认识的人，曾经获得救主协助减轻重担的经验，把它记录下来。务必要把你或你认识的人，为了想更接近救主所做的事，还有祂如何提供协助，都记录下来。

可斟酌选读：想学习更多？

我们归向耶稣基督时，祂会如何帮助我们？

七十员约翰·马科恩长老说明，我们归向耶稣基督时会得到的种种祝福。

当我们接受了救主的这项邀请「到我这里来」（马太福音11：28），祂就会提供我们所需的支持、安慰与平安，……即便深陷在最困难的考险中，我们信赖祂并接受祂的旨意时，就可以感受到祂的爱的温暖怀抱。

（约翰·马科恩，「归向基督——过着后期圣徒般的生活」，2020年5月，利阿贺拿，第36页）

Living with Depression

When Heather first recognized the symptoms of her depression, she felt ashamed. She also felt sure that with faith, prayer, and help from Jesus Christ, the depression could be taken away. She learned that prayers are answered in unexpected ways.