คู่มือแหล่งช่วยผู้สอนศาสนา: การจัดการกับสื่อลามก

หากท่านรู้สึกอยากดูสื่อลามกและกำลังพยายามขจัดสิ่งเหล่านั้นออกไปจากชีวิต คู่มือนี้สามารถช่วยได้ คู่มือนี้มีไว้เพื่อเสริมและช่วยท่านประยุกต์ใช้หลักธรรมที่พบในหมวด “ทำตามมาตรการป้องกันการใช้เทคโนโลยี” ในบทที่ 2 ของ สั่งสอนกิตติคุณของเรา: คู่มือการแบ่งปันพระกิตติคุณของพระเยซูคริสต์ (2023, 20–22) เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากแหล่งช่วยนี้ อย่าลืมทบทวนหมวดนั้นและบทเรียน Edify เรื่องมาตรการป้องกัน

ความรัก

ความรักของพระผู้เป็นเจ้าสำหรับท่าน

ท่านเป็นลูกของพระบิดาบนสวรรค์ผู้ทรงเปี่ยมด้วยความรัก เนื่องจากความรักที่พระองค์ทรงมีต่อท่าน พระองค์จึงทรงแต่งตั้งพระผู้ช่วยให้รอด พระเยซูคริสต์ เพื่อนำทาง สอน และช่วยเหลือท่านเมื่อท่านมีปัญหา ประธานเจฟฟรีย์ อาร์. ฮอลแลนด์แห่งโควรัมอัครสาวกสิบสองสอนว่า: “ไม่ว่าท่านจะคิดว่าสายเพียงใด ไม่ว่าท่านจะคิดว่าพลาดโอกาสไปแล้วกี่ครั้ง ไม่ว่าท่านจะรู้สึกว่าทำผิดพลาดไปมากเพียงใด หรือพรสวรรค์ที่ท่านคิดว่าไม่มี หรือไม่ว่าท่านจะรู้สึกว่าเดินทางออกมาไกลจากบ้านจากครอบครัวและพระผู้เป็นเจ้ามากเพียงใด ข้าพเจ้าเป็นพยานว่าท่านยัง ไม่ได้ เดินทางไปไกลเกินเอื้อมพระหัตถ์แห่งความรักของพระเจ้า เป็นไปไม่ได้ที่ท่านจะจมดิ่งลงไปลึกกว่าความสว่างอันไม่มีขอบเขตจากการชดใช้ของพระคริสต์จะส่องถึง” (เจฟฟรีย์ อาร์. ฮอลแลนด์, “คนงานในสวนองุ่น,” เลียโฮนา, พ.ค. 2012, 31–33)

มีความหวังในพระคริสต์

ไม่ว่าท่านจะอยู่จุดใดในการเดินทาง พระเจ้าจะประทานความหวัง การเยียวยา และเส้นทางสู่ความปลอดภัยและสันติสุขแก่ท่านเสมอ ท่านหันไปหาพระองค์ได้ตลอดเวลา และพระองค์จะทรงช่วยให้ท่านกลับมาหรืออยู่บนเส้นทางต่อไป “ท่านไม่จำเป็นต้องเอาชนะความท้าทายตามลำพัง จงพึ่งพาความเข้มแข็งที่ผ่านมาทางการชดใช้ของพระผู้ช่วยให้รอดและพันธสัญญาที่ท่านทำไว้กับพระองค์ พระเจ้าทรงทราบความท้าทายที่ท่านพบเจอ และจะทรงช่วยเหลือท่านในงานยิ่งใหญ่นี้” (สั่งสอนกิตติคุณของเรา, 22)

จำไว้ว่าไม่มีใครดีพร้อม และรวมถึงผู้สอนศาสนาด้วย เราไม่ได้ถูกคาดหวังให้บรรลุความดีพร้อมในชีวิตนี้ ถึงแม้ต้องใช้ความพยายามในส่วนของเรา แต่เราได้รับความรอดและถูกทำให้ดีพร้อมโดยผ่านพระเยซูคริสต์เท่านั้น (ดู 2 นีไฟ 2:8; 2 นีไฟ 10:24; โมไซยาห์ 3:17; โมโรไน 10:32–33) เส้นทางสู่ความดีพร้อมเป็นกระบวนการชั่วชีวิต จงอดทนกับตนเองและคนอื่นๆ ขณะท่านพยายามปรับปรุงด้วยความช่วยเหลือจากพระผู้ช่วยให้รอด

เอ็ลเดอร์ดีเทอร์ เอฟ. อุคท์ดอร์ฟแห่งโควรัมอัครสาวกสิบสองกล่าวว่า “ไม่มีระดับความดีพร้อมที่ท่านต้องได้มาเพื่อจะคู่ควรกับพระคุณของพระผู้เป็นเจ้า … พระผู้เป็นเจ้าไม่ได้ทรงรอที่จะพบคนดีพร้อมเพื่อฟื้นฟูพระกิตติคุณของพระองค์ ถ้าพระองค์ทรงรอ ตอนนี้ก็คงยังรออยู่” (“เชิญมาเป็นส่วนหนึ่ง,” เลียโฮนา, พ.ค. 2020, 105–106) หากท่านพยายามอย่างจริงใจที่จะกลับใจ ถึงแม้ท่านจะสะดุดระหว่างทาง ท่านจะได้รับเรียกให้ทำงานของพระเจ้า

เนื่องจากไม่มีใครดีพร้อม เราทุกคนจึงทำบาป บางครั้งสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความละอายใจได้ ความละอายใจสามารถนำเราให้ซ่อนบาปของเราและกีดกันเราไม่ให้พยายามก้าวหน้าและเอาชนะบาป ความละอายใจคือความรู้สึกว่าเพราะการกระทำเหล่านี้ เราจึงเป็นคนไม่ดี ซึ่งเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดของฝ่ายตรงข้าม หากท่านเคยรู้สึกไร้ค่าหรือไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ จงรู้ไว้ว่าความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้มาจากพระเจ้า

บนเส้นทางสู่ความดีพร้อม

หลายคนได้รับผลกระทบจากสื่อลามก ที่สัมมนาสำหรับประธานคณะเผยแผ่คนใหม่ ประธานรัสเซลล์ เอ็ม. เนลสันกล่าวว่า “คนหนุ่มสาวของเราเปิดรับสื่อลามกไม่ว่าพวกเขาจะต้องการมันหรือไม่ มีอยู่ช่วงหนึ่ง ฮีลามันบันทึกว่านักรบหนุ่มของเขาทุกคนได้รับบาดเจ็บในการสู้รบ หลายคนอาการสาหัส มีแนวโน้มมากที่ผู้สอนศาสนาของท่านจำนวนมาก (หรือส่วนใหญ่) เฉกเช่นนักรบหนุ่ม เคยหรือจะได้รับบาดเจ็บในระดับหนึ่งจากการสัมผัสกับโรคระบาดที่เสพติดและทำลายล้างนี้” (“To Change Minds and Hearts” [คำปราศรัยที่ให้ไว้กับผู้นำคณะเผยแผ่ได้รับการคัดเลือก 17 ก.พ. 2015], 6, หอสมุดประวัติศาสนจักร, ซอลท์เลคซิตี้)

หากท่านได้รับผลกระทบจากสื่อลามก จงรู้ว่าเช่นเดียวกับอุปสรรคอื่นๆ ท่านสามารถเอาชนะได้หากท่านวางภาระไว้แทบพระบาทของพระผู้ช่วยให้รอดและทำตามขั้นตอนเพื่อแทนที่นิสัยที่ไม่ดีด้วยนิสัยใหม่ “ถ้าท่านทำผิดรวมถึงการใช้เทคโนโลยีอย่างไม่เหมาะสม จงกลับใจทันทีและพยายามดำเนินชีวิตตามกฎของพระองค์ต่อไป นี่คือส่วนหนึ่งของการเป็นสานุศิษย์ของพระคริสต์” (สั่งสอนกิตติคุณของเรา, 21)

เรียนรู้

การประเมินตนเอง

สื่อลามกคือสิ่งใดก็ตามที่แสดงหรือพรรณนาให้เห็นภาพร่างกายมนุษย์หรือพฤติกรรมทางเพศในลักษณะที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปลุกเร้าความรู้สึกทางเพศ การระบุระดับการใช้สื่อลามกสามารถช่วยท่านตัดสินใจว่าควรทำขั้นตอนใดเพื่อเอาชนะสื่อลามก ท่านอาจพบว่าความลึกของปัญหาไม่ฝังแน่นหรือสุดโต่งเท่าที่ท่านกลัว ซึ่งสามารถเสริมความหวังของท่านว่าการเปลี่ยนแปลงและการกลับใจเป็นไปได้และอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม (ดู ดัลลิน เอช. โอ๊คส์, “หลุดพ้นจากกับดักของสื่อลามก,” เลียโฮนา, ต.ค. 2015, 32–38)

ประธานดัลลิน เอช. โอ๊คส์แห่งฝ่ายประธานสูงสุดสรุประดับการเกี่ยวพันกับสื่อลามกไว้สี่ระดับ ดังอธิบายไว้ด้านล่าง ท่านสามารถใช้คำอธิบายเหล่านี้เพื่อประเมินระดับการใช้สื่อลามกของท่าน:

• พบเห็นโดยไม่ตั้งใจ ท่านพบเห็นสื่อลามกโดยไม่ได้ตั้งใจ แม้ว่าท่านจะไม่ได้ทำบาปโดยไม่ได้ตั้งใจดู แต่สื่อลามกยังคงส่งผลเสียต่อท่าน การมีกลยุทธ์ส่วนตัวในการตอบสนองและจัดการการพบเห็นโดยไม่ได้ตั้งใจจะเป็นประโยชน์

• ใช้เป็นครั้งคราว ท่านดูสื่อลามกโดยตั้งใจแต่ไม่สม่ำเสมอ ท่านอาจอยู่ในกระบวนการกลับใจจากการใช้สื่อลามก แต่ท่านประสบกับการพลั้งพลาด ตัวอย่างเช่น อาจมีวัน สัปดาห์ หรือแม้กระทั่งเดือนระหว่างช่วงที่ท่านดูสื่อลามก ท่านอาจต้องการเลิกใช้สื่อลามก แต่บางครั้งท่านก็ยังสนใจสื่อลามกมาก

• ใช้ถี่มาก ท่านดูสื่อลามกโดยตั้งใจและเป็นนิสัย ท่านอาจรู้สึกเครียดหากท่านถูกบังคับให้อยู่โดยไม่มีสื่อลามก แต่ท่านไม่ได้เสพติด แต่ท่านรู้สึกถูกบังคับให้มองหาสิ่งเร้าที่มากขึ้นและรุนแรงเรื่อยๆ

• ใช้แบบควบคุมไม่ได้ (เสพติด) ท่านดูสื่อลามกแบบควบคุมไม่ได้ บ่อยครั้งหลายครั้งทุกวันและบางทีอาจใช้เวลานาน ท่านได้พัฒนาการพึ่งพาสื่อลามก และสื่อลามกอาจจะครอบงำความคิดและความรู้สึกของท่าน สื่อลามกอาจรบกวนกิจกรรมประจำวันของท่านอย่างรุนแรง สื่อลามกส่งผลเสียอย่างมากต่อท่านและความสามารถของท่านในการรับใช้และมีความสัมพันธ์กับผู้อื่น สื่อลามกดูเหมือนจะไม่เคยทิ้งท่านไว้ตามลำพัง

แม้ว่าการใช้สื่อลามกจะทำให้เสพติดได้ แต่ผู้สอนศาสนาส่วนใหญ่ที่ประสบปัญหากับสื่อลามกไม่ได้ติดและไม่ควรถูกมองว่าเป็นผู้เสพติด การทำอย่างไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความรู้สึกละอายใจและทำให้ผู้สอนศาสนาเอาชนะการใช้สื่อลามกได้ยากขึ้น มุ่งเน้นที่อัตลักษณ์อันสูงส่งของท่านในฐานะลูกของพระผู้เป็นเจ้าและความรักที่พระองค์ทรงมีต่อท่าน และอย่าตีตราตนเองหรือประเมินคุณค่าของท่านตามความท้าทายที่ท่านกำลังประสบ

อย่าลืมทำแบบประเมินตนเองในบทเรียน Edify เรื่องมาตรการป้องกัน เพื่อให้เข้าใจการใช้สื่อลามกของท่านดีขึ้น นักบำบัดมืออาชีพยังสามารถช่วยท่านประเมินว่าการใช้สื่อลามกของท่านถึงระดับการเสพติดหรือไม่

เหตุใดฉันจึงรู้สึกถูกบังคับให้ดูสื่อลามก?

มีหลายสาเหตุว่าทำไมท่านถึงหันไปดูสื่อลามก บ่อยครั้งผู้คนแสวงหาสื่อลามกเพื่อจัดการกับอารมณ์หรือสถานการณ์ที่ยากลำบาก การใช้สื่อลามกสามารถปกปิดหรือทำให้สิ่งเหล่านี้ชินชาได้ชั่วคราวและช่วยบรรเทาได้ทันที แต่มักจะตามมาด้วยความโศกเศร้า ความละอายใจ หรืออารมณ์อื่นๆ ที่ลดลง การใช้ซ้ำๆ สามารถปรับสภาพร่างกายและจิตใจของเราให้ใช้สื่อลามกเมื่อใดก็ตามที่เราประสบกับอารมณ์ที่ยากลำบาก

เอ็ลเดอร์เดวิด เอ. เบดนาร์แห่งโควรัมอัครสาวกสิบสองอธิบายว่า “กษัตริย์เบ็นจามินอธิบายว่าในระดับหนึ่งมนุษย์ปุถุชนอยู่ในตัวเราแต่ละคน (ดู โมไซยาห์ 3:19) มนุษย์ปุถุชนชายหรือหญิงไม่กลับใจ มีตัณหาราคะ (ดู โมไซยาห์ 16:5; แอลมา 42:10; โมเสส 5:13) หมกมุ่นและลุ่มหลง จองหองและเห็นแก่ตัว …

“ความแม่นยำของการทดสอบในความเป็นมรรตัยสามารถสรุปได้ในคำถามต่อไปนี้: ฉันจะตอบสนองความโน้มเอียงของการเป็นมนุษย์ปุถุชนไหม หรือฉันจะยอมต่อการชักจูงของพระวิญญาณศักดิ์สิทธิ์ ทิ้งความเป็นมนุษย์ปุถุชน และกลับเป็นวิสุทธิชนผ่านการชดใช้ของพระคริสต์พระเจ้าหรือไม่ (ดู โมไซยาห์ 3:19) นั่นคือการทดสอบ ความทะยานอยาก ความปรารถนา ความมีใจชอบ และแรงผลักดันของมนุษย์ปุถุชนจะเอาชนะได้โดยและผ่านการชดใช้ของพระเยซูคริสต์ เราอยู่บนแผ่นดินโลกเพื่อพัฒนาคุณสมบัติเหมือนอย่างพระผู้เป็นเจ้าและควบคุมกิเลสตัณหาทุกอย่างของเนื้อหนัง” (“เราเชื่อในการเป็นคนบริสุทธิ์,” เลียโฮนา, พ.ค. 2013, 42–43)

เหตุใดฉันจึงควรหลีกเลี่ยงการใช้สื่อลามก?

พระเจ้าทรงสอนถึงอันตรายทางวิญญาณที่เกี่ยวข้องกับการใช้สื่อลามกเมื่อพระองค์ทรงประกาศว่า “คนที่มองดูหญิงด้วยตัณหาราคะในนางจะปฏิเสธความเชื่อ, และจะไม่มีพระวิญญาณ” (หลักคำสอนและพันธสัญญา 42:23) นอกจากสื่อลามกจะทำให้พระวิญญาณขุ่นเคืองแล้ว ประธานเนลสันยังเตือนเราด้วยว่าสื่อลามกเสพติดและกระตุ้นให้เราหลีกเลี่ยง “ทุกสิ่ง ที่ช่วงชิงสิทธิ์เสรีของท่าน … สื่อลามก … ทำให้พระผู้เป็นเจ้าขุ่นเคือง เพราะอะไร? เพราะความหมกมุ่นของท่านกลายเป็นพระเจ้าของท่าน ท่านหวังพึ่ง สิ่งนั้น ให้ปลอบใจท่านแทน พระองค์ หากท่านมีปัญหากับการเสพติด จงขอความช่วยเหลือทางวิญญาณและจากผู้เชี่ยวชาญที่จำเป็นต่อท่าน โปรดอย่าให้ความหมกมุ่นมาช่วงชิงเสรีภาพของท่านในการทำตามแผนอันน่าเหลือเชื่อของพระผู้เป็นเจ้า” (“คิดแบบซีเลสเชียล!” เลียโฮนา, พ.ย. 2023, 118)

การใช้สื่อลามกอาจเป็นอันตรายต่อท่านและต่อความสัมพันธ์ในปัจจุบันและอนาคต รวมถึงความสัมพันธ์ของท่านกับพระเจ้า เมื่อท่านกลับใจ ท่านจะชื่นชมยินดีกับการมีพระวิญญาณเป็นเพื่อนได้อย่างเต็มที่มากขึ้นและกลายเป็นผู้รับใช้ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นของพระผู้ช่วยให้รอด พระเจ้าทรงต้องการให้ท่านพยายามอย่างเต็มที่ในงานของพระองค์ และพระองค์จะทรงช่วยให้ท่านประสบความสำเร็จ

ฉันจะถูกส่งกลับบ้านเพราะดูสื่อลามกหรือไม่?

ผู้สอนศาสนาจะไม่ถูกส่งกลับบ้านโดยอัตโนมัติเพราะดูสื่อลามก อันที่จริง ผู้สอนศาสนาส่วนใหญ่สามารถรับใช้ต่อไปได้ขณะทำงานเพื่อเอาชนะปัญหา และแสวงหาการดลใจในแต่ละสถานการณ์ ขณะรับใช้เป็นผู้สอนศาสนา ท่านสามารถพัฒนานิสัยที่ดีได้ รวมถึงนิสัยที่เกี่ยวข้องกับการใช้เทคโนโลยี ที่สามารถเป็นพรแก่ชีวิตท่านอย่างยืนยาวหลังจากท่านออกจากสนามเผยแผ่

การมีค่าควรไม่ใช่การไร้ที่ติ

“ความสวยงามของพระกิตติคุณคือเราจะได้รับการอภัยเมื่อเรากลับใจ” (สั่งสอนกิตติคุณของเรา, 21) การกลับใจเป็นกระบวนการที่สวยงามซึ่งเราใช้สำรวจว่าความคิดและการกระทำของเราสอดคล้องกับแผนของพระบิดาสำหรับเราอย่างไร จากนั้นเราจะปรับความคิดและการกระทำของเราให้สอดคล้องกับพระประสงค์ของพระองค์มากขึ้น ศึกษาคำพูดของแบรดลีย์ อาร์. วิลค็อกซ์, “การมีค่าควรไม่ใช่การไร้ที่ติ,” (เลียโฮนา, พ.ย. 2021, 61–62, 67) ใคร่ครวญสิ่งต่อไปนี้:

• ความมีค่าควรคือการซื่อสัตย์และพยายามปรับปรุง และไม่ได้ถูกกำหนดโดยวันที่หรือระยะเวลาของการงดเว้นตามใจชอบ

• หากท่านประสบกับความล้มเหลว อย่ายอมแพ้ ใช้สิ่งเหล่านี้เป็นก้าวสำคัญเพื่อทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาของท่านและปรับปรุงพัฒนาต่อไป ความพ่ายแพ้ไม่ได้นำท่านกลับไปสู่จุดเริ่มต้น

• การเปลี่ยนแปลงเป็นกระบวนการของการเติบโตจากพระคุณสู่พระคุณ (ดู หลักคำสอนและพันธสัญญา 93:11–14) แม้ว่าเป้าหมายสูงสุดของท่านคือสะอาดจากการใช้สื่อลามก แต่จงเข้าใจว่าท่านจะไม่บรรลุเป้าหมายทั้งหมดในคราวเดียว จะต้องอาศัยความพยายามอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ

• ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถบรรลุผลได้ และสร้างความสำเร็จแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลว

หลังจากไตร่ตรองแล้ว ให้ถามตนเองว่า ฉันซื่อสัตย์กับตนเอง พระเจ้า และคนอื่นๆ หรือไม่? ฉันกำลังพยายามปรับปรุงอยู่หรือไม่? ฉันจะใช้ความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้นเพื่อช่วยให้ฉันก้าวไปข้างหน้าได้อย่างไร? ความเข้าใจของฉันเกี่ยวกับธรรมชาติของการกลับใจคืออะไร? ฉันรู้สึกมีความหวังที่จะกลับใจหรือไม่?

ลงมือทำ

มีความเห็นอกเห็นใจและซื่อสัตย์กับตนเอง

หากท่านใช้สื่อลามกเพื่อจัดการกับอารมณ์เชิงลบ เป้าหมายของท่านควรจะแทนที่นิสัยนี้ด้วยนิสัยที่ดีกว่า ท่านสามารถเริ่มต้นด้วยการยอมรับอารมณ์ของตนเองและเห็นอกเห็นใจตนเองที่ต้องการความผ่อนคลายซึ่งเป็นเรื่องปกติ จากนั้นซื่อสัตย์กับตนเองและพิจารณาว่าความพยายามเหล่านั้นเพื่อแสวงหาความผ่อนคลายในทันทีอาจทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงสำหรับท่านในระยะยาวได้อย่างไร

กลับใจทุกวัน

การกลับใจเป็นสิ่งสวยงามและเป็นสิ่งดีที่เกิดขึ้นได้ผ่านการชดใช้ของพระเยซูคริสต์ กลับใจทุกวัน ต้องใช้เวลาและความบากบั่น การกลับใจไม่ใช่เหตุการณ์ครั้งเดียว แต่เป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นตลอดชีวิต แม้หลังจากเอาชนะนิสัยการใช้สื่อลามกแล้ว ท่านก็ยังอาจประสบกับการล่อลวงหรือความอยาก แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าการอดอาหาร การสวดอ้อนวอน การรับพร และความพยายามทางวิญญาณทั้งหมดของท่านไม่ได้ผล เมื่อท่านกลับใจทุกวัน ท่านจะเริ่มเห็นความก้าวหน้า และด้วยความก้าวหน้านั้นจะมีศรัทธา ความมั่นใจ และความรักตนเองและผู้อื่นเพิ่มมากขึ้น

สร้างและทำตามแผนปฏิบัติการ

ในส่วนหนึ่งของบทเรียน Edify เรื่องมาตรการป้องกัน ท่านจะได้รับคำแนะนำให้สร้างและอัปเดตแผนปฏิบัติการส่วนตัวของท่านสำหรับการใช้เทคโนโลยีเป็นประจำ ขณะทำเช่นนั้น กรุณาพิจารณาข้อเสนอแนะต่อไปนี้:

• สวดอ้อนวอนขอการนำทาง

• “ระวังความนึกคิด ความรู้สึก และความประพฤติของท่าน เข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้จะทำให้ท่านอ่อนไหวง่ายขึ้นต่อการใช้เทคโนโลยีในทางที่ผิดได้อย่างไร” (สั่งสอนกิตติคุณของเรา, 21) ระบุสภาวะทางร่างกายหรืออารมณ์ที่สามารถกระตุ้นให้เกิดความปรารถนาจะดูสื่อลามก—เช่น ความหิว ความเหนื่อยล้า ความโกรธ คิดถึงบ้าน ความเครียด ความวิตกกังวล ความท้อแท้ และอื่นๆ—และระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อท่านประสบอาการเหล่านั้น ท่านอาจสร้างรายการวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่ท่านสามารถจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้

• “ความท้าทายเกือบทุกอย่างเกี่ยวกับอินเทอร์เน็ตหรือสื่อลามกเกิดขึ้นเมื่อท่านอยู่ตามลำพัง ใช้อุปกรณ์เหล่านี้เฉพาะเมื่อท่านเห็นหน้าจอของกันและกัน มีความกล้าและรับผิดชอบดูแลกัน” (สั่งสอนกิตติคุณของเรา, 21)

• วางอุปกรณ์ของท่านโดยคว่ำหน้าจอลงเมื่อคู่ของท่านออกจากห้องจนกว่าคู่ของท่านจะกลับมา

• ปิดอุปกรณ์ของท่านในช่วงเวลาหนึ่งในช่วงเย็น และอย่าเปิดอีกจนกว่าจะถึงเวลาจำเพาะในตอนเช้า

• อย่าหยิบหรือดูอุปกรณ์ของท่านในช่วงเวลาหนึ่งของวันที่ท่านรู้ว่าท่านจะอ่อนไหวง่าย

• อย่านำอุปกรณ์ของท่านเข้าห้องน้ำ

• หารือกับประธานคณะเผยแผ่ของท่านว่าระดับการเข้าถึงสมาร์ทโฟนระดับใดจะดีที่สุดสำหรับท่าน และวางแผนการทำงานเพื่อให้เข้าถึงได้มากขึ้นในอนาคต

• ลุกขึ้นและเคลื่อนไหว นี่อาจเป็นกิจวัตรการออกกำลังกาย การเดินเล่นกับคู่ และอื่นๆ

• พูดคุยกับผู้ร่วมรับผิดชอบที่เชื่อถือได้—เช่น คู่ของท่าน พ่อแม่ ผู้นำคณะเผยแผ่ นักบำบัด หรือผู้ให้คำปรึกษา—และขอความช่วยเหลือจากพวกเขา (หากท่านใช้สื่อลามกถี่หรือควบคุมไม่ได้ ท่านอาจติดต่อบุคคลนี้ทุกวันเพื่อรายงานสถานะของท่าน) “ผู้สอนศาสนาทุกคนควรรู้สึกสบายใจกับการขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ [พระเจ้า] ทรงจัดเตรียมคู่และผู้นำให้ช่วยปกป้องและสนับสนุนท่าน” (สั่งสอนกิตติคุณของเรา, 21)

รับการสนับสนุน—ฉันควรเข้าพบประธานคณะเผยแผ่ของฉันหรือไม่?

การใช้สื่อลามกมีมากขึ้นผ่านการปกปิดเป็นความลับ การซื่อสัตย์กับผู้อื่นทำให้เรามีพลังที่จะหยุด การขอความช่วยเหลือจากประธานคณะเผยแผ่สามารถเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการกลับใจและเป็นการกระทำแห่งศรัทธาและความอ่อนน้อมถ่อมตน แม้อาจจะรู้สึกน่ากลัวหรือน่าอาย แต่เขารักท่านและได้รับเรียกให้มาช่วยท่าน สวดอ้อนวอนขอความกล้าที่จะยื่นมือออกไปและซื่อสัตย์กับประธานคณะเผยแผ่ของท่าน เขาจะสนับสนุนท่านและจัดเตรียมกลยุทธ์และแหล่งข้อมูลเพื่อสร้างความมั่นใจและช่วยท่านจัดการกับการใช้สื่อลามก

ในบางกรณี ประธานคณะเผยแผ่อาจเสนอแนะให้ท่านทำงานร่วมกับนักบำบัดหรือผู้ให้คำปรึกษามืออาชีพเพื่อเข้าถึงเครื่องมือที่เป็นประโยชน์ การทำงานร่วมกับนักบำบัดไม่ได้หมายความว่าท่านไม่ดีพอหรือปัญหาของท่านร้ายแรงมาก เราทุกคนต้องการความช่วยเหลือในบางครั้ง และการทำงานร่วมกับผู้ให้คำปรึกษาก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องละอายใจ นักบำบัดหรือผู้ให้คำปรึกษาจะแนะนำท่านตลอดขั้นตอนนี้โดยจะรักษาเรื่องนี้ไว้เป็นความลับให้มากที่สุด

เมื่อท่านขอความช่วยเหลือจากประธานคณะเผยแผ่หรือคนอื่นๆ เพื่อเอาชนะการใช้สื่อลามก อย่าลืมหันไปหาพระบิดาบนสวรรค์และพระเยซูคริสต์ด้วย ประธานคณะเผยแผ่ของท่านจะมอบเครื่องมือที่ท่านอาจจำเป็นต้องใช้สำหรับการเติบโตทางวิญญาณของท่าน แต่เขาไม่สามารถแทนที่บทบาทของพระบิดาบนสวรรค์และพระผู้ช่วยให้รอดในการช่วยท่านทำการเปลี่ยนแปลงได้ พึ่งพาพระองค์ต่อไปและเสริมสร้างความสัมพันธ์ของท่านกับพระองค์

มองหาแบบแผน

มองหาแบบแผนเมื่อท่านรู้สึกอยากค้นหาสื่อลามก ท่านรู้สึกอย่างไร? ท่านเคยประสบกับอารมณ์ ความเครียด หรือความเจ็บปวดที่รุนแรงอะไรบ้าง? บ่อยครั้งอาจมีสิ่งกระตุ้นที่กระตุ้นให้ท่านค้นหาสื่อลามก บางคนอาจแสวงหาสื่อลามกในช่วงเวลาแห่งความเครียด ความเหงา หรือช่วงเวลาที่น่าวิตกอื่นๆ เมื่อท่านพัฒนาความสามารถในการตั้งชื่อความรู้สึก ความรู้สึกเหล่านี้จะมีอำนาจเหนือท่านน้อยลง

เขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ของท่านและความเข้าใจลึกซึ้งที่มาถึงท่าน เก็บรายการบันทึกประจำวันเหล่านี้ไว้ในที่ปลอดภัย ท่านสามารถสนทนาสิ่งที่ท่านเรียนรู้กับประธานคณะเผยแผ่หรือคู่ของท่านได้ การเข้าใจความรู้สึกของท่านจะเป็นประโยชน์เมื่อท่านเริ่มวางแผนที่จะตอบสนองต่ออารมณ์เหล่านี้ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

รับรู้และรับผิดชอบต่ออารมณ์ของตนเอง

เมื่อท่านหันไปหาพระบิดาบนสวรรค์และพระเยซูคริสต์เพื่อความเข้มแข็งและพลังทางวิญญาณ การเอาชนะการใช้สื่อลามกบรรลุผลสำเร็จได้เช่นกันโดยการพัฒนานิสัยใหม่เพื่อแทนที่นิสัยนั้น เมื่อท่านพึ่งพาพระผู้ช่วยให้รอด พระองค์จะทรงช่วยท่านรับมือกับอารมณ์ที่ยากลำบาก นี่เป็นกระบวนการที่จะช่วยให้ท่านเปลี่ยนความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของท่าน ท่านสามารถติดต่อพระบิดาบนสวรรค์ในการสวดอ้อนวอนเพื่อให้รู้สึกถึงความรักที่พระองค์ทรงมีต่อท่านและขอให้พระองค์สนับสนุนความพยายามของท่าน

ในความพยายามที่จะเอาชนะสื่อลามก จงเรียนรู้ที่จะยอมรับกับความรู้สึกที่รุนแรงโดยไม่ต้องแสวงหาการบรรเทาในทันที การทำเช่นนี้เป็นเวลานานจะช่วยให้ท่านแยกความอยากดูสื่อลามกออกจากการดูจริงๆ ท่านจะได้เรียนรู้ว่าท่านจะไม่เป็นอะไรถ้าไม่มีสื่อลามกเพราะท่านจะเอาชนะความกลัวในการรับรู้และรับผิดชอบต่ออารมณ์ของตนเองได้

จำกัดการเข้าถึง

อุปกรณ์ของท่านมีระดับการเข้าถึงที่แตกต่างกันซึ่งอาจช่วยให้ท่านพัฒนานิสัยการใช้เทคโนโลยีที่ดีได้ หากการใช้สื่อลามกเป็นปัญหาสำหรับท่าน ให้พูดคุยกับประธานคณะเผยแผ่ของท่าน เขาจะช่วยท่านตัดสินใจว่าจะได้รับประโยชน์จากการเข้าถึงระดับอื่นบนอุปกรณ์ของท่านหรือไม่ เมื่อท่านพัฒนานิสัยที่ดีขึ้น ระดับการเข้าถึงของท่านสามารถปรับเปลี่ยนให้ตรงตามความต้องการของท่าน

ทบทวน

พิจารณาแนวคิดต่อไปนี้เพื่อช่วยท่านเอาชนะการใช้สื่อลามก:

• จงเฝ้าระวัง ใกล้ชิดพระวิญญาณผ่านนิสัยที่ดีและฝึกกลับใจทุกวัน จำไว้ว่าพระบิดาบนสวรรค์ทรงรักท่านและจะทรงฟังคำวิงวอนของท่าน พระองค์จะทรงปกป้อง นำทาง และสนับสนุนท่านแม้ในขณะที่ท่านอาจรู้สึกไม่คู่ควรกับความรักและความช่วยเหลือของพระองค์ พระองค์ทรงอยู่เคียงข้างท่านเสมอ

• ทบทวนหมวด “ทำตามมาตรการป้องกันการใช้เทคโนโลยี” เป็นประจำในบทที่ 2 ของ สั่งสอนกิตติคุณของเรา ศึกษาหมวดนี้ส่วนตัวและกับคู่ ดิสตริกท์ และโซนของท่าน การทำตามคำแนะนำจะทำให้ท่านปลอดภัยและช่วยพัฒนานิสัยการใช้เทคโนโลยีที่ดีซึ่งจะดำเนินต่อไปหลังการรับใช้เป็นผู้สอนศาสนา

• ทบทวนบทเรียน Edify เรื่องมาตรการป้องกันเป็นประจำเพื่อก้าวหน้าต่อไป

• มีแผนปฏิบัติการอยู่เสมอ เช่นเดียวกับที่ทีมกีฬาเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ที่อาจเผชิญในเกม สิ่งสำคัญคือท่านต้องมีแผนปฏิบัติการที่ท่านสามารถใช้เมื่อใดก็ตามที่ท่านเผชิญกับสื่อลามกโดยไม่ได้ตั้งใจหรือรู้สึกอยากดู อัปเดตแผนปฏิบัติการของท่านเป็นประจำ

• ปรึกษากับประธานคณะเผยแผ่ของท่านเพื่อตัดสินใจว่าระดับการเข้าถึงสมาร์ทโฟนระดับใดจากสี่ระดับที่เหมาะสมที่สุดสำหรับท่าน ตัวอย่างเช่น ท่านอาจขอระดับที่เข้มงวดขึ้นเป็นระยะเวลาหนึ่ง ขณะที่ท่านทำงานร่วมกับประธานคณะเผยแผ่ ท่านสามารถสร้างแผนเพื่อก้าวไปสู่ระดับการเข้าถึงที่มากขึ้น

• เริ่มแนวทางการเดินทางของท่านในฐานะคนที่กำลังเรียนรู้และประสบความสำเร็จโดยใช้ความท้าทายของท่านเพื่อเข้าใกล้พระผู้ช่วยให้รอดมากขึ้นและเป็นคนที่พระองค์ทรงต้องการให้ท่านเป็น “เรียนรู้ กลับใจ และปรับปรุง ใช้ประสบการณ์ของท่านเพื่อเรียนรู้และปรับปรุงต่อไป” (สั่งสอนกิตติคุณของเรา, 22)

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม

หมวดความช่วยเหลือในชีวิตและการพึ่งพาตนเองของแอปพลิเคชันคลังค้นคว้าพระกิตติคุณ (หรือออนไลน์ที่ ChurchofJesusChrist.org/study/life-help/pornography) มีแหล่งข้อมูลจำนวนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับสื่อลามก ท่านอาจพบแนวคิดที่เป็นประโยชน์ในคู่มือ Help for Me (2019, ChurchofJesusChrist.org) บทต่อไปนี้จากคู่มือฉบับนั้นอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง:

• “ทำความเข้าใจการใช้สื่อลามกของท่าน”

• “ทำไมฉันถึงรู้สึกแย่กับตัวเองขนาดนี้?”

• “ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง?”

• “การใช้สื่อลามกส่งผลต่อฉันอย่างไร?”