傳道資源指南：處理色情問題

如果你有觀看色情內容的衝動，並在努力將之從你的生活中消除，本指南可以提供幫助。本指南旨在補充並幫助你應用宣講我的福音：分享耶穌基督福音指南（2023，第20-22頁）第2章的「遵循使用科技的防護措施」部分中的原則。若要充分利用此資源，請務必查看這部分以及Edify防護措施課程。

愛

神對你的愛

你是慈愛天父的孩子。由於祂對你的愛，祂指派了一位救主——耶穌基督——來指引你、教導你，並在你遇到困難時幫助你。十二使徒定額組傑佛瑞·賀倫會長教導：「無論你是否覺得已經太遲，是否認為自己經錯過太多機會，犯下太多錯誤，或者自認沒有才華，無論你是否覺得自己已經離家、離家人或離神太遠，我都要向你見證，不論你離開多遠，神的愛是無遠弗屆的。無論你沉淪多深，基督贖罪的無限光輝仍舊照在你身上」（「葡萄園裡的工人」，2012年5月，利阿賀拿，第31-33頁）。

在基督裡有平安

無論你身處人生旅程的哪個階段，主永遠都會為你提供希望、醫治，以及一條通往安全與平安的道路。你可以隨時向祂求助，祂會幫助你返回或繼續走在這條道路上。「你不必單靠自己去克服挑戰，要仰賴透過救主的贖罪和你與祂所立的聖約所帶來的力量。主知道你所面臨的挑戰，祂也會在這偉大的事工中幫助你」（宣講我的福音，第22頁）。

要記住，人無完人，傳教士也不例外。沒有人要求我們在今生就達到完全。雖然我們必須付出努力，但唯有透過耶穌基督，我們才能得救和成為完全（見尼腓二書2：8；尼腓二書10：24；摩賽亞書3：17；摩羅乃書10：32-33）。通往完全之路是持續一生的過程。在你藉著救主的幫助努力進步的過程中，要對自己和他人有耐心。

十二使徒定額組迪特·鄔希鐸長老說：「你並非一定要達到某種程度的完美，才有資格獲得神的恩典。……神不會等到找到一個完美的人，才復興祂的福音，如果祂要等，那麼祂還得繼續等待」（「來成為我們的一分子，2020年5月，利阿賀拿，第105-106頁）。只要你真誠努力悔改，即使一路跌跌撞撞，你仍會蒙召去做主的事工。

由於我們沒有人是完美的，我們都會犯罪；這有時會使我們感到羞恥，而羞恥則會使我們想隱藏自己的罪，因而無法努力進步和克服罪。羞恥會使我們覺得，因為某些行為，所以我們是壞人。這是敵對者最有效的工具之一。倘若你覺得自己毫無價值或永遠無法改變，要知道，這些感覺並非來自神。

通往完全之路

許多人都曾受到色情的影響。羅素·納爾遜會長在一場新任傳道部會長講習會上說：「我們的年輕人無論是否願意，都會接觸到色情。希拉曼曾一度記載，他所有的青年戰士都在戰役中受了傷，其中許多人傷勢嚴重。就像那些青年戰士一樣，你們的傳教士當中，即使不是大多數，也很可能有許多人已經或將會因接觸這種令人成癮且具毀滅性的瘟疫，而受到某種程度的傷害」（「To Change Minds and Hearts」〔對精選傳道部領袖的演講，2015年2月17日〕，第6頁，教會歷史圖書館，猶他州鹽湖城）。

如果你已受色情影響，要知道，就像任何其他障礙一樣，只要你將自己的重擔放在救主跟前，並採取步驟來用新習慣取代壞習慣，就能加以克服。「如果你犯了錯，包括不當使用科技，就要在那一刻悔改，然後繼續努力遵行祂的律法；這也是基督門徒的本分」（宣講我的福音，第21頁）。

學習

自我評估

色情指的是以試圖挑起情慾的方式描繪或形容人體或性行為的任何事物。分辨自己沾染色情的程度，能幫助你決定該採取哪些步驟來加以克服。你也可能會發現，你的問題並不像你所擔心的那樣根深蒂固或嚴重至極，這能使你增強希望，相信改變和悔改不僅可能，而且是在你能力所及的範圍內。（見達林·鄔克司，「從色情的陷阱中掙脫」，2015年10月，利阿賀拿，第50-55頁。）

總會會長團達林·鄔克司會長曾概述沾染色情的四種程度，如下所述。你可以運用這些描述來評估自己沾染色情的程度：

無意中接觸。你曾在無意中接觸到色情內容。即使你並未因無意中看到而犯罪，但色情內容還是會對你造成負面影響。制定個人策略來應對和管理無意的接觸，會很有幫助。
偶爾使用。你蓄意但不定期地觀看色情內容。你可能正因沾染色情而處於悔改過程，但你還是會出現失誤。例如，你可能會每隔幾天、幾週，甚至幾個月就觀看色情內容。你可能希望停止沾染色情，但有時你還是會被它強烈吸引。
密集使用。你蓄意且習慣性地觀看色情內容。如果強迫你戒掉，你可能會備感壓力，但你並未成癮。不過，你可能會覺得必須尋求更多、更強烈的刺激。
強迫性使用（上癮）。你會不由自主地觀看色情內容，通常每天多次，甚至可能長時間觀看。你已對它產生依賴；它可能會主宰你的思想和感覺，也可能會嚴重干擾你的日常活動。這已對你造成巨大的負面影響，使你無法為人服務，以及與他人建立關係。它似乎永遠都不會放過你。

雖然沾染色情會使人成癮，但大多數受色情問題所苦的傳教士並未成癮，不應被貼上成癮者的標籤。不正確的做法可能會使傳教士感到羞恥，更難克服沾染色情的問題。要專注於你身為神兒女的神聖身分和祂對你的愛，不要根據你所經歷的挑戰來給自己貼標籤，或定義自己的價值。

請務必進行Edify防護措施課程中的自我評估，以更了解自己沾染色情的情況。專業治療師也可以幫助你評估，你沾染色情的情況是否已達到成癮的程度。

為何我會忍不住想看色情內容？

你之所以會沉迷於色情，原因有很多。通常，人們會借助色情來應對難受的情緒或情況。使用色情產物可能會暫時掩蓋或麻痺這些情緒，並提供立即的解脫。然而，隨之而來的通常是悲傷、羞恥或再度情緒低落。一再使用可能會使我們的身心被制約，在經歷難受的情緒時就想使用色情產物。

十二使徒定額組大衛·貝納長老說明：「便雅憫王所說的自然人，或多或少都存在我們每個人身上（見摩賽亞書3：19）。自然人，不論男女，是不知悔改的，是屬肉慾和注重感官享受的（見摩賽亞書16：5；阿爾瑪書42：10；摩西書5：13），是放縱和不知節制的，是驕傲和自私的。……

「所以麈世考驗的真正本質，可以用以下的問題加以歸納：也就是我會順著自然人的傾向？或是我會順服神聖之靈的勸導，脫離自然人，藉著主基督的贖罪而成為聖徒（見摩賽亞書3：19）？這就是試驗所在。每一種自然人的慾望、願望、傾向和衝動，都可以經由和藉著耶穌基督的贖罪加以克服。我們來到世上是要培養神性特質和控制肉體的一切情感」（「我們信要……貞潔」，2013年5月，利阿賀拿，第42-43頁）。

為何避免沾染色情對我來說很重要？

主曾教導與沾染色情有關的屬靈危險，並宣告：「凡看見婦女就動淫念的，必背棄信仰，必不能擁有靈」（教義和聖約42：23）。除了色情會冒犯聖靈之外，納爾遜會長也提醒我們，色情會使人成癮，並敦促我們要避開「所有會剝奪你選擇權的事。……色情……會冒犯神。為什麼呢？因為你所沉迷的事成了你的神。你渴望這些事，而不是祂的安慰。如果你飽受習癮困擾，要尋求所需的屬靈和專業協助。請不要讓自己沉迷的事，奪走你遵行神美妙計畫的自由」（「保持高榮的心態！」，2023年11月，利阿賀拿，第118頁）。

沾染色情可能會傷害你，也會傷害你目前和未來的人際關係，包括你與主的關係。只要你悔改，就會更充分享有聖靈為伴，並成為救主更有成效的僕人。主需要你為祂的事工竭盡全力，祂也會幫助你成功。

我是否會因為觀看色情內容而被送回家？

傳教士不會因為觀看色情內容而自動被送回家。事實上，大多數傳教士都能繼續服務，因為他們努力克服困難，並在各種情況下都尋求靈感。在傳教期間，你可以養成良好的習慣（包括與使用科技有關的習慣），這些習慣在你離開傳道地區後，還能長久地造福你的生活。

配稱並非完美無瑕

「福音的美妙在於，只要我們悔改，就能獲得寬恕」（宣講我的福音，第21頁）。悔改是一個美好的過程，透過這個過程，我們能探索自己的思想和行為如何與天父為我們制定的計畫保持一致，然後調整自己的思想和行為，使之更加符合祂的旨意。請研讀布萊德利·魏克斯弟兄的演講「配稱並非完美無瑕」（2021年11月，利阿賀拿，第61-62，67頁），然後思考下列幾點：

配稱就是誠實且努力改進，它不是由某個隨意定出的日期或禁慾期來決定。
如果你遭遇挫折，請不要放棄，要把這些挫折當作墊腳石，來進一步了解你的困難，並繼續改進。挫折不會讓你回到原點。
改變是一個從恩典到恩典的成長過程（見教義和聖約93：11-14）。雖然你的最終目標是不再沾染色情，但要明白，你不會一下就達到目標，而是需要持續不斷地努力。
要設立可達成的小目標，並以成功為基礎再接再厲，而不是只關注失敗。

沉思之後，問問自己：我對自己、對主、對他人是否誠實？我是否在努力改進？我要如何利用潛在的挫折來幫助自己進步？我對悔改的本質有何了解？我對悔改是否抱有希望？

行動

憐恤自己並誠實面對自己

如果你正用色情來應對負面情緒，你的目標應當是用更健康的習慣來取代這種習慣。首先，你要承認自己的情緒，並憐恤自己想獲得解脫的心情，因為這樣的心情很正常。然後，要誠實面對自己，並想想那些試圖尋求立即解脫的做法，從長遠來看可能會如何讓你的情況變得更糟。

每天悔改

透過耶穌基督的贖罪，悔改這件美好而正面的事才得以實現。要每天悔改，這需要時間和毅力。悔改不是單一事件，而是我們終生都要一再經歷的事。即使克服了某個色情習慣，你還是可能會遭受誘惑或癮頭發作。然而，這並不代表你所有的禁食、祈禱、祝福和屬靈努力都毫無成效。只要你每天悔改，就會開始看到進步，而隨著這種進步，你對自己和他人的信心、信任和愛也會增加。

擬定行動計畫並按計畫進行

在Edify防護措施課程中，你會受到指引去擬定並定期更新你使用科技的個人行動計畫。在此過程中，請考慮下列建議：

祈求指引。
「留意你的想法、感受和行為。了解這些因素會如何讓你更容易濫用科技」（宣講我的福音，第22頁）。找出哪些身體或情緒狀態會促使你想觀看色情內容——例如飢餓、疲憊、憤怒、想家、壓力、焦慮、沮喪等等——並在出現這些狀態時格外警覺。不妨列出你可以用哪些健康的方式來管控這些感覺。
「幾乎所有與網路或色情有關的挑戰，都發生在單獨行動的時候。只有在你們能看到彼此的螢幕畫面時才可使用裝置。要有勇氣，對彼此負責」（宣講我的福音，第21頁）。
當你的同伴離開房間時，就將你的裝置螢幕朝下放著，直到你的同伴回來。
在晚上某個時間就關掉裝置，直到早上某個時間再開啟。
你若知道自己在一天當中的某些時段會很脆弱，就不要在那些時段拿出裝置來看。
不要將裝置帶進浴室。
與你的傳道部會長討論哪種智慧型手機存取層級最適合你，然後擬定計畫，在日後努力放寬存取權限。
起來動一動，可以做些常做的運動、與同伴一起散步等等。
與值得信賴的問責夥伴談談——例如你的同伴、父母、傳道部領袖、治療師或諮商師——並請他們協助。（如果你是密集或強迫性地使用色情產物，則可安排每天與此人聯絡，以回報你的狀態。）「所有傳教士在需要時都應自在地尋求協助。……〔主〕提供了同伴和領袖來保護你、支持你」（宣講我的福音，第21頁）。

尋求支援——我是否該與傳道部會長談談？

沉迷於色情的習慣會在暗處滋長，對他人坦誠則會讓我們更有力量戒除。尋求傳道部會長的支援，可能是悔改過程中不可或缺的一環，也是信心和謙卑的表現。雖然這可能會讓你感到害怕或尷尬，但他愛你，並蒙召喚來幫助你。要祈求能有勇氣主動向你的傳道部會長坦誠相告。他會支援你，並提供策略和資源來建立你的自信，幫助你處理沾染色情的問題。

在某些情況下，傳道部會長可能會建議你與專業治療師或諮商師合作，以取得有用的工具。與治療師合作並不代表你不夠好，或你的問題嚴重至極。我們每個人都有需要幫助的時候，不需要因為與諮商師合作而感到羞恥。治療師或諮商師會引導你完成此一過程，同時盡可能將此事保密。

當你向傳道部會長或其他人尋求幫助，以克服沾染色情的問題時，也務必要向天父和耶穌基督求助。你的傳道部會長可以提供你靈性成長所需的工具，但他無法取代天父和救主在幫助你作改變方面所扮演的角色。要繼續仰賴祂們，並鞏固你與祂們的關係。

找出模式

找出模式，了解你何時會想尋找色情產物。你當時有何感覺？你當時正經歷哪些強烈的情緒、壓力或痛苦？通常會有某個誘因促使你去尋找色情產物，有些人可能就是在感到有壓力、寂寞或其他痛苦的時刻這麼做。當你有能力說出自己的感覺時，這些感覺對你的影響力就會減弱。

可寫下你的經歷和你獲得的任何見解，並將這些日記保存在安全的地方；也可與你的傳道部會長或同伴討論你的心得。當你開始擬定計畫，要以更健康的方式應對這些情緒時，對自己的感覺有所了解會很有幫助。

承認自己的情緒

你若轉向天父和耶穌基督來尋求靈性力量和能力，也能養成新習慣來取代並克服色情習癮。只要你仰賴救主，祂就會幫助你應對難受的情緒；這個過程會幫助你改變你的思想、感覺和行為。你也可以在祈禱中向天父求助，感受祂對你的愛，並祈求祂支援你所作的努力。

在努力克服色情習癮的過程中，要學會坦然面對強烈的情緒，而不是尋求立即的解脫。隨著時間過去，這麼做會幫助你將觀看色情內容的衝動，與實際觀看的行為區分開來。你會學到，沒有色情也沒有關係，因為你將克服對承認自己情緒的恐懼。

限制存取權限

你的裝置有不同的存取層級，這可幫助你養成良好的科技使用習慣。如果你擔心自己會有沾染色情的問題，請與你的傳道部會長談談，他會幫助你決定你是否能因使用你裝置上的另一種存取層級而獲益。當你養成更好的習慣時，可調整你的存取層級以滿足你的需求。

複習

請思考下列有助你克服色情習癮的建議：

保持警覺，透過良好的習慣與聖靈保持接近，並練習每天悔改。要記住，天父愛你，也會聆聽你的懇求。即使你覺得自己不配獲得祂的愛和幫助，祂也會保護、指引和支持你。祂一直都在你身邊。
定期複習宣講我的福音第2章的「遵循使用科技的防護措施」部分。要各自研讀這部分，也要與你的同伴、地區和地帶一起研讀。遵循其中的指導方針會確保你的安全，並幫助你養成良好的科技使用習慣，這些習慣在你傳完教後會持續下去。
定期複習Edify防護措施課程，以繼續進步。
隨時都有行動計畫。就像運動團隊為比賽中可能遇到的情況作好準備一樣，你也必須要有一個行動計畫，當你在無意中看到色情內容或受到誘惑想要觀看時，就可使用該計畫。要定期更新你的行動計畫。
與你的傳道部會長商議，以決定四種智慧型手機存取層級中的哪一種最適合你。例如，你可以要求使用較嚴格的層級一段時間。在與傳道部會長合作的過程中，你們可以擬定一個計畫，朝放寬存取權限的層級邁進。
運用你所遭遇的挑戰來更接近救主，並成為祂要你成為的那種人，好讓自己在這歷程中不斷學習，並學有所成。「學習、悔改並改善。運用你的經驗，持續地學習和改善」（宣講我的福音，第22頁）。

其他資源

福音圖書館應用程式中的「生活協助」和「自立」單元（或線上的ChurchofJesusChrist.org/study/life-help/pornography網頁），收錄了許多與色情有關的資源。你可以在給自己的幫助（2019，ChurchofJesusChrist.org）此用本中找到一些有用的建議。此用本的下列章節可能會特別有幫助：

「了解你接觸色情的狀況」
「Why do I feel so bad about myself?（為何我覺得自己好糟糕？）」
「這件事為何一再發生？」
「How does using pornography affect me?（接觸色情對我有何影響？）」