Je crois que je risque de me faire du mal. Comment puis-je rester en sécurité ?

Si vous traversez une période difficile et pensez que vous risquez de vous faire du mal, demandez tout de suite de l’aide. Prenez contact avec les urgences ou appelez une ligne d’écoute gratuite de votre région.

Si vous ne vous sentez pas en danger immédiat, confiez-vous à quelqu’un en qui vous avez confiance, comme un membre de votre famille, un ami, votre évêque ou un professionnel de la santé. Le fait d’exprimer vos pensées peut vous soulager de la pression que vous ressentez. Ne laissez pas la gêne, la peur ou la honte vous empêcher de chercher de l’aide. Voici quelques idées supplémentaires qui pourraient vous aider :

• Élaborez un plan de prévention. Un plan de prévention du suicide peut vous aider à identifier vos points forts, identifier les personnes qui peuvent vous soutenir et les méthodes saines pouvant vous aider à vous sentir mieux en période de crise (voir l’article « Comment élaborer un plan de prévention du suicide », Doug Thomas, Le Liahona, 3 septembre 2016, p. 3).

• Fixez-vous de petits objectifs. Chaque jour, écrivez au moins une tâche ou un objectif que vous pouvez réaliser le lendemain. Choisissez quelque chose de simple et réalisable. Vous fixer de petits objectifs et travailler pour les accomplir peut vous aider à retrouver un sentiment de contrôle lorsque vous avez l’impression de l’avoir complètement perdu.

• Faites confiance au Sauveur. Souvenez-vous que Jésus Christ est là pour vous (voir Alma 7:11-13). Il comprend la douleur que vous ressentez bien plus que vous ne pourriez l’imaginer. Montrez votre volonté de lui faire confiance en vous agenouillant pour prier, en demandant à recevoir une bénédiction de la prêtrise ou en parlant à votre évêque.

Documentation produite par l’Église et la collectivité

(Une partie de la documentation suivante n’a pas été produite par l’Église de Jésus-Christ des Saints des Derniers Jours, qui n’en a ni le contrôle ni la gestion. Cette documentation est destinée à vous servir de ressources supplémentaires pour votre étude du sujet. L’Église ne cautionne aucun contenu non conforme à ses doctrines et ses enseignements.)

• « Les cantiques chantés et non chantés », Jeffrey R. Holland, Le Liahona, mai 2017, p. 49-51.

• « Le choix de vivre : la victoire sur les pensées suicidaires », Le Liahona, septembre 2016, p. 30-33.

• « Help Someone Else », National Suicide Prevention Lifeline.

• « Coping and support » dans « Suicide and Suicidal Thoughts », Mayo Clinic.

• « Safety Plan » (modèle à imprimer), TherapistAid.com.