我担心我会伤害自己。我该如何保持安全？

如果你处于危机中，并感觉你可能会伤害自己，请立刻取得协助。拨打当地的紧急服务机构或危机求助热线。

如果你没有立即危险，和你信任的人谈谈，例如家人、朋友、主教或医疗专业人士。与某人分享你的想法能纾解许多压力。不要因尴尬、恐惧或羞耻感而却步。以下额外的想法也许对你会有帮助：

订立安全计划预防自杀的安全计划，可以帮助你在危机中找出个人强项、正面的人际关系，和健全的因应技巧（见「如何建立一个预防自杀的安全计划」，道格·多马，利阿贺拿，2016年9月，第33页）。
设立小目标。每天晚上都写下至少一项任务或目标，在第二天完成。这些任务要简单而且可以达成。当每件事似乎都失去控制时，设定小目标并努力去达成，可以帮助你感觉到自己有能力掌控。
信赖救主。要记住耶稣基督会帮助你（见阿尔玛书7：11-13）。祂比你所想的，更加完全地了解你正在经历的痛苦。透过实际行为来表示你愿意信靠祂，例如跪下祷告、要求圣职祝福与跟主教谈谈。

教会和社区资源

（以下所列某些资源并不是由耶稣基督后期圣徒教会所制作、维护或控制。这些资料是供你研读这项主题时，作为有所帮助的补充资源之用，教会并不认同任何不符本教会教义和教导的内容。）