Känna att man ”duger”: Tre sätt att arbeta på en negativ självbild
Författaren bor i Utah, USA.
Depression och ångest ledde mig längs en stig mot dålig fysisk hälsa och ännu värre självförtroende. Men tre saker hjälpte mig att älska mig själv igen.
”Du är inte bra nog.”
De här orden står på en vägg i min källare. Det finns ett litet rum där som används som gym, och när jag får negativa tankar skriver jag ner dem och sätter dem på en anslagstavla. Det är en påminnelse om svårigheterna jag har haft och mitt gamla jag som jag lämnat bakom mig.
Jag intalade mig själv länge att jag inte dög. Jag kände mig överväldigad av depression och ångest som i sin tur ledde till dålig fysisk hälsa. Det kändes som om jag höll på att drunkna. Jag kände mig värdelös. Det kändes hopplöst. Det kändes som om jag inte var värdig Guds kärlek, eller någon annans.
Som unga vuxna har många av oss förmodligen haft perioder när vi har känt att vi inte är bra nog, oavsett det har att göra med vårt beteende, våra talanger eller, som i mitt fall, dåligt självförtroende. Nyligen bestämde jag mig för att öppna och damma av de dolda sidorna i min personliga livets bok. Under upptäcktsfärden insåg jag att vissa saker hade främjat den negativa självbild jag hade haft så länge. Men jag upptäckte också tre sätt att övervinna dem.
1. Sluta jämföra dig med andra
En gång läste jag ett citat av Theodore Roosevelt som lyder: ”Jämförelse berövar oss glädjen.” I en värld där allas upplevelser delas fritt på sociala medier kände jag mig konstant pressad av orealistiska jämförelser med vänner, familj och framträdande personer i sociala medier. Mina största brister jämfördes med andras bästa prestationer, och jag kände mig ofta otillräcklig. Under denna negativa självrannsakan insåg jag att jag behövde ändra på min inställning.
Jag tog en paus från alla former av sociala medier och började arbeta på att se det positiva hos mig själv och det bästa hos andra. Efter en kort tid började jag få andra tankar. Jag slutade snabbt jämföra mina negativa sidor med andras positiva, som jag så ofta hade gjort tidigare. Faktum är att jag i tysthet började fira andras framgångar! Den vanan rev genast ner muren av högmod och avundsjuka som jag hade byggt upp med tiden. Det ledde till att jag kunde tänka klart och se saker och ting ur ett evigt perspektiv.
2. Underkasta dig Guds vilja
Vår upplevelse på jorden överskuggas ibland av den betungande insikten att vi är ofullkomliga dödliga varelser. Det negativa sätt jag hade betraktat mig själv och min kropp på hade tagit över hela mitt liv. När jag kände att vikten av min ofullkomlighet ökade vände jag mig till destruktiva beteenden i stället för till Herren. Dessa beteenden skapade en känsla av ofullkomlighet som var så tung att det kändes som om livet inte var värt att leva. Till slut var Herren den ende jag kunde vända mig till. Genom ödmjukhet och omvändelse ansträngde jag mig för att mer regelbundet läsa profeternas ord med ett syfte och be för att förstå min omgivning med himmelska ögon.
Ingen prövning är för stor om vi vänder oss till Herren och accepterar hans vilja, oavsett resultatet. Faktum är att våra prövningar blir betungande när vi försöker tvinga fram vår vilja framför hans. Genom att acceptera hans vilja nådde jag en högre nivå av klarhet och började se värdet hos den person jag var i stället för att konstant känna mig otillräcklig.
3. Utveckla fullkomlig kärlek
I Moroni 8:16 får vi veta att ”fullkomlig kärlek driver ut all fruktan”. Fullkomlig kärlek är det mäktigaste redskap vi kan använda när vi tittar oss själva i spegeln och försöker förstå vårt och andras eviga värde. Det är att se oss själva för den vi är i stället för att sätta våra ofullkomligheter under ett mikroskop. Det har inget att göra med vårt utseende. Det är att förlåta oss själva och andra för tidigare felsteg och fortsätta framåt med blicken fäst på den eviga härlighetens ljus.
Jag insåg att det inte räckte att bara försöka älska; jag måste uppfyllas av kärlek och låta den bli en del av mitt liv. Inom ramarna för den fullkomliga kärleken finner vi Guds sanna natur – och i förlängningen vår egen gudomliga natur – och den väg han har skapat för oss.
Min resa mot bättre mental, fysisk och andlig hälsa har stärkt min tro på Guds tidsplan och hans eviga kärlek till mig. Ibland kände jag mig mycket nedslagen, men när jag slutade jämföra mig med andra, anpassade min vilja till Guds vilja och lärde mig att verkligen älska mig själv, kom bilden av min eviga bestämmelse i fokus och jag kände frid. Guds kärlek är oändligt mäktig. När vi saktar ner och tar oss tid att upptäcka det, hjälper han oss se att vi duger också i våra svagaste stunder.