Bare digitalt: Unge voksne

Hold dine lidenskaper i tømme: Hvordan innrette seksuelle tanker og følelser etter Herrens forventninger

Av ansatte i Liahona og Kirkens familiekontor

Å kvitte oss med passende seksuelle følelser er ikke hva vår himmelske Fader ønsker for oss. Han ønsker at vi skal lære å styre dem slik at de gir oss glede istedenfor elendighet.

Du husker nok ikke så mye om det å lære å gå. Til å begynne med falt du kanskje ofte. Men når du falt, var det ingen som skjente på deg. Mest sannsynlig ble du plukket opp av en som er glad i deg og som oppmuntret deg om og om igjen til å fortsette å prøve! Etter hvert ble det mer naturlig å sette en fot foran den andre. Nå er du i stand til å unngå de fleste situasjoner der du kunne ha snublet.

Om vi bare kunne unne oss selv den samme tålmodighet, når vi lærer hvordan å takle andre sider av vårt fysiske legeme, innbefattet hvordan å styre seksuelle følelser.

Hvordan kan vi “holde våre lidenskaper i tømme”?

De fleste av oss opplever seksuelle følelser som en del av vår jordiske erfaring. Selv om disse gudgitte følelsene er en vesentlig del av hans plan for vår lykke, har mange av oss hatt et ønske om å handle ifølge dem på en måte som er uforenelig med hans bud.

Fra tenårene og inn i ung voksen alder har mange av oss opplevd utfordringene ved å lære å forsone de seksuelle følelsene som kommer med et jordisk legeme, med Herrens forventninger til hvordan vi bruker denne gaven.

Noen av oss bruker mye av vår åndelige energi på å prøve å kvitte oss med, til og med passende, seksuelle følelser. Men å kvitte oss med dem er ikke det vår himmelske Fader ønsker for oss! Isteden ønsker han å hjelpe oss å lære å gjenkjenne og tøyle våre seksuelle tanker og handlinger. Å utvikle denne evnen vil være nyttig for oss både før og etter at vi inngår ekteskap.

Alma underviste: “[Hold] … dine lidenskaper i tømme så du kan bli fylt med kjærlighet” (Alma 38:12). Alma sa aldri at dine lidenskaper skulle elimineres – fordi lidenskaper er ikke nødvendigvis negativt. Han oppfordrer oss snarere til å tøyle eller styre dem, slik at vi kan bli fylt med kjærlighet.¹

Så hvordan kan vi tøyle våre lidenskaper? Her er noen tips som kan hjelpe deg når du lærer å “gå” på denne viktige reisen.

Forstå innflytelser

For det første er det nyttig å forstå noen av faktorene som påvirker din evne til å styre seksuelle lyster. Forståelse av faktorene kan hjelpe deg å manøvrere dine seksuelle følelser:

Biologi: Hvert legeme produserer ulike nivåer av kjemiske stoffer som påvirker seksuelle lyster. Som følge av dette kan omfanget av den enkeltes kamp variere.
Vaner: Hvis du har som vane å handle ifølge dine seksuelle tanker og lyster kan det være vanskeligere å forandre seg. Å erstatte disse vanene med positive krever langsiktig innsats. Du må forplikte deg til å reise deg igjen – og tilgi deg selv – i håndteringen av denne prosessen. I enkelte tilfeller vil en leder i Kirken eller en spesialist på mental helse kunne hjelpe deg å gå fremover og endre negative vaner.
Vanskelige følelser: Noen mennesker hengir seg til seksuelle tanker og handlinger for å takle følelser av stress, ensomhet eller depresjon. Lær deg å gjenkjenne disse følelsene. Overvei alternativer som trening, skrive dagbok, terapi eller andre positive måter å håndtere disse følelsene på.
Dårlig selvaktelse: Følelser av lav selvtillit svekker ofte din besluttsomhet. Overvei å engasjere deg i tjeneste og andre prosjekter som hjelper deg å føle godt om deg selv.
Oppdiktede relasjoner: Et oppdiktet forhold vil aldri i tilstrekkelig grad kunne erstatte ditt behov for en ekte forbindelse. Arbeid isteden med dine kommunikasjonsferdigheter og utvikle gode vennskap. Søk etter positive sosiale anledninger og hobbyer. Kontakt med andre er en nøkkel til fremgang.

Lær av Frelserens eksempel

Etter å ha fastet i 40 dager ble Jesus fristet av Satan til å gjøre stener om til brød. “Det står skrevet”, sa han, “Mennesket lever ikke av brød alene, men av hvert ord som går ut av Guds munn” (Matteus 4:4).

Frelseren motsto ikke Satans fristelse ved å påstå at han ikke var sulten eller ikke likte mat. I stedet for henviste han til en høyere lov som begrunnelse for å motstå fristelsen til å spise: Ønsket om å leve etter Guds ord. Han innså at hans misjon var hevet over tilfredsstillelse av fysiske lyster.

Hvis du prøver å overbevise hjernen om at du ikke har seksuelle følelser, vil kroppen din minne deg om at det ikke stemmer, noe som kan føre til at du vil føle deg overveldet, anspent eller utslitt.

Men hvis du forholder deg til dine seksuelle ønsker slik Frelseren forholdt seg til ønsket om mat, kan du lykkes bedre med å tøyle dine følelser. Frelseren hadde en mye sterkere begrunnelse for heller å avstå enn å gi etter for fristelse, og det har også du! Vi har mottatt mange løfter om velsignelser i dette livet og for evigheten når vi holder budene, og “etterlevelse av kyskhetsloven [innbyr] noen av de største velsignelser menn og kvinner kan få i jordelivet: hensiktsmessig åndelig frimodighet i nærvær av familie, venner, medlemmer av Kirken og ikke minst Frelseren.²

Vit at du kan lykkes.

Herrens bud vil velsigne ditt liv når du følger dem. Budet om å tøyle dine lyster er intet unntak: din innsats i å adlyde vil gi deg evig glede. Å tøyle dine seksuelle følelser kan være en livslang lærdomsreise, men vår himmelske Fader vil være med deg og hjelpe deg å lykkes! Hvis du begår feil, omvend deg og forsøk på nytt. Ikke gi opp. Det er en del av jordelivets foredlingsprosess.

Vår himmelske Fader er en kjærlig far som bryr seg om og står klar for å hjelpe oss, spesielt med hensyn til denne hellige del av jordelivet. Glem aldri at han innpodet passende seksuelle følelser i deg og han kan hjelpe deg å lære hvordan de kan være en kraft til det gode i ditt liv, uavhengig av din nåværende situasjon: Ved å hjelpe deg å ha sunne forbindelser med andre, gi deg en følelse av besluttsomhet og motstandskraft, som leder deg til selvbevissthet, kjærlighet til deg selv og aksept, og for hver dag som går bringe deg nærmere Frelseren.

Husk at lykke er Guds ønske for deg. Det er Satan som vil at du skal være ulykkelig, og som bruker motløshet og bedrag for å adskille deg fra Gud. Å gi etter for seksuelle fristelser utenfor ekteskap vil lede deg bort fra velsignelser av evig lykke og til elendighet. Men din innsats i å forstå, kanalisere og tøyle din seksualitet, selv om det er en livslang prosess, kan lede deg til glede, ydmykhet, og nestekjærlighet til alle, innbefattet deg selv!

Hvordan styrke deg selv åndelig, mentalt og i adferd.

Åndelig:

Bygg et forhold med din himmelske fader og med Frelseren. De kan veilede deg og gi deg visdom, mot og kraft til å lykkes.
“Fyll ditt liv med positive kilder til kraft. Det er ikke tilstrekkelig bare å prøve å motstå det onde eller tømme vårt liv for synd. Vi må også fylle det med rettferdighet. Vi må engasjere oss i noe som gir oss åndelig kraft.” (Læresetninger fra Kirkens presidenter: Ezra Taft Benson [2014], 222).
Studer frelsesplanen og kyskhetsloven. Lær om velsignelsene vi er lovet ved rettferdig utøvelse av denne kraften.
Fordyp deg i Skriftene hver dag, be om styrke og veiledning, fast, foredle ditt kall, tjen andre, besøk tempelet, studer din patriarkalske velsignelse og be om prestedømsvelsignelser. Disse enkle åndelige vanene kan bli viktige kilder til styrke (se Alma 37:6). President Russell M. Nelson har lovet at “når dere med bønn studerer Mormons bok hver dag, vil dere ta bedre avgjørelser – hver dag” (“Mormons bok: Hvordan ville livet ditt ha vært uten den?” Liahona, nov. 2017, 63).
Hvis du tar et valg som ikke er i samsvar med budene, så vit at du ikke har mistet all den fremgang du allerede har gjort. Når du søker oppriktig omvendelse kan du alltid forsøke på nytt (se Mosiah 26:29–30). Ikke la dine utfordringer gi deg følelsen av å være isolert fra Gud. Han er glad i deg. Du behøver ikke nå et verdighetsnivå for å kunne be og motta av hans kjærlighet.

Mentalt:

Når seksuelle tanker kommer til ditt sinn, avbryt dem raskt. Lær om hvordan du kan styre dine tanker i riktig retning ved å bruke denne modellen: konfrontér, utfordre og endre. Når en upassende tanke dukker opp, konfronterer du den ved å identifisere den. Du utfordrer den ved å vurdere hvor den vil lede deg hen hvis du fortsetter å tenke på den. Deretter endrer du tanken til noe positivt.
Bli ikke overveldet av det du prøver å forandre. Fokuser på hva du kan gjøre i dag (se 2 Nephi 28:30; Mosiah 4:27).
Vær optimistisk. Forestill deg hvordan du vil føle og hvordan livet ditt vil bli når du har større kontroll.
Få en større forståelse for dine følelsesmessige kilder til fristelse. Er du svakere når du føler deg avvist, ensom, trist, bekymret, frustrert, anspent, sliten eller sulten? Hvordan kan du bedre håndtere disse følelsene?
Ikke tro at et feiltrinn betyr at du skulle slutte å prøve. Du vil ha mer fremgang ved å spørre deg selv: “Hva kan jeg gjøre annerledes for å være bedre neste gang?” Del opp dine mål og din fremgang til mindre deler som er mindre skremmende enn det endelige målet.

Adferdsmessig:

Lær fra pålitelige kilder om hvordan kroppen din fungerer.
Ikke la dine feiltrinn definere hvem du er eller bli fokuset i ditt liv. Husk at du er et Guds barn og ikke er forutbestemt til å gjøre de samme feilene om og om igjen. Hvis du gjør en feil, finn ut hva som ledet til det og legg planer som hjelper deg å overvinne utfordringene du møter.
Ta ansvar og vær ærlig med deg selv.
Del dine anstrengelser med noen du stoler på som vil hjelpe deg å holde deg til din plan. Kontakt dem regelmessig for å fortelle hvordan det går med deg.
Utsett ikke deg selv for situasjoner hvor du vil være mer utsatt for å begå feiltrinn. Unngå medier, mennesker eller omgivelser som gjør det vanskelig å ha en følelse av passende seksualitet eller som utløser upassende seksuelle tanker eller adferd.
Erkjenn dine seksuelle følelser når de kommer og velg å gjøre noe annet. Mosjoner, snakk med en venn eller dyrk en god hobby.
Søk å omvende deg og utvikle deg på alle områder i livet, mens du arbeider for å overvinne denne utfordringen. Husk ordene til eldste Ulisses Soares i De tolv apostlers quorum: “Når vi kontinuerlig anstrenger oss for å overvinne våre utfordringer, vil Gud velsigne oss med tro til å bli helbredet og til å utføre mirakler. Han vil gjøre for oss det vi ikke er i stand til å gjøre selv”. (Ta vårt kors opp”, Liahona, nov. 2019, 114).