Mlade odrasle osobe
Sedam smjernica za nadvladavanje korištenja pornografije
Autor živi u Uti, SAD.
Radeći s mladim odraslim samcima na pokušavanju prevladavanja kompulzivnog korištenja pornografije, otkrio sam neke smjernice koje bi i vama mogle biti korisne.
Crteži: Getty Images
Kad sam bio odijeljen za novog biskupa odjela mladih odraslih samaca, nastao je red mladih odraslih samaca izvan mog ureda koji su čekali sastanak sa mnom. Pogodite o čemu smo razgovarali na tom prvom intervjuu?
O pornografiji.
I sljedeće je tri godine nastojanje da pomognem mladim odraslim osobama nadvladati kompulzivnu naviku bilo veliki aspekt mog poziva, stoga sam znao da moram naučiti što više mogu. Postio sam, molio sam se, išao u hram, savjetovao se s drugim vođama, pregledavao sve dostupne izvore, pohađao tečajeve za oporavak od ovisnosti i učio od onih koji su radili na tome da pronađu oporavak. Želio bih iznijeti neke misli ispunjene nadom o onome što sam naučio.
1. Znajte da ste dijete Nebeskih roditelja koji vas vole
Ako nastojite nadvladati kompulzivno korištenje pornografije, možda ćete osjećati da se želite udaljiti od Nebeskog Oca zato što mislite da niste dostojni ljubavi ili pomoći dok to ne razriješite. To je upravo ono što Sotona želi – udaljiti vas od svakoga tko vas voli s idejom da možete sami nadvladati pornografiju i tek ćete onda biti dostojni ljubavi.
Zbog vaše božanske naravi, uvijek ste dostojni primiti nadu, nadahnuće i osobnu objavu od Nebeskog Oca te iscjeljujuću moć Isusa Krista da nadvladate pornografiju.1 Nemojte se udaljavati od njih ili od ljudi koji vas vole.
2. Uklonite stid
Shvatio sam da je uklanjanje stida temeljno za nadvladavanje pornografije. Stid je osjećaj kao da ste slomljeni, oštećeni ili loša osoba. Vjerovanje ovim štetnim idejama o sebi može vas zapravo zadržati zarobljenima u ciklusu ovisnosti. Osjećanje žaljenja za nešto što ste učinili dio je procesa pokajanja i može vam pomoći promijeniti vaše ponašanje. Ali stid čini da se osjećate kao da je cijela vaša osobnost loša i da vam Spasitelj ne može pomoći.2
Nebeski Otac želi da imate punu nadu u Isusa Krista i blagoslove njegova Pomirenja. Stid gleda unatrag, držeći vas u vihoru laži i prezira prema sebi. Molim vas držite se podalje od puta stida.
3. Nemojte se žuriti koristiti oznaku »ovisnosti«
Mnogi ljudi označavaju sebe »ovisnima« o pornografiji. Upozoravam vas da ne prihvaćate neispravno tu oznaku. Većina mladih ljudi koji se muče s pornografijom zapravo nije ovisna.3 A neispravno korištenje ove oznake može otežati prekidanje korištenja pornografije zbog stida, smanjene nade i prezira prema sebi koji dolaze s time.
4. Stvorite pisani osobni plan prevencije
Osobni plan prevencije dokument je u tri dijela koji vam može pomoći nadvladati pornografiju.
1. dio: Navedite svoje okidače. Biti potaknut prvi je korak u ciklusu koji vodi gledanju pornografije.
Postoji nekoliko vrsta okidača:
-
Situacijski: okoline koje stvaraju okidač zbog prošlih misli ili ponašanja (poput boravka u istoj prostoriji ili u određenom vremenu u danu)
-
Stres/tjeskoba/usamljenost/traumatski događaji: teške emocije ili situacije koje potiču da se okrenete pornografiji kao način bijega i nošenja s tim osjećajima
-
Vizualni: nevino izlaganje preko društvenih medija, filmova, fotografija itd. nečemu što nije pornografsko, ali potiče okidače
2. dio: Načinite plan kako ćete ublažiti okidače.
Na primjer, ako imate situacijski okidač poput osjećaja ranjivosti kasno navečer, isključivanje vašeg telefona 30 minuta prije spavanja ili spavanje bez telefona u sobi može koristiti. Ako je pornografija način kako se nosite s teškim osjećajima, pronađite načine kako se bolje nositi s tim emocijama. Mogu li vam vježbanje ili lijekovi pomoći smanjiti razine vašeg stresa ili tjeskobe? Može li izlazak s prijateljima ili upis na tečaj instituta smanjiti usamljenost? Razmotrite s čime se borite i koje bi vam opcije mogle biti korisne.
Također, nemojte podcijeniti duhovne alate. Molitva, proučavanje Svetih pisama, služenje te odlaženje u crkvu i hram snažni su alati koji su neophodni za ublažavanje okidača i kao pomoć da ostanete snažni.
3. dio: Planirajte što ćete učiniti kada ste izazvani. Za svaki okidač napišite plan u više koraka.
Na primjer, kada osjetite okidač, možete brzo isključiti telefon, poslati poruku ili nazvati nekoga, otići u šetnju ili na vježbu, čitati iz Mormonove knjige ili činiti bilo što drugo što bi vam moglo pomoći preusmjeriti vaše misli.
Zapišite korake koji djeluju za vas! Ponekad će okidači proći bez da trebate prolaziti kroz sve korake svojeg plana sprečavanja. Ali vaši koraci mogu pomoći izvući vas iz tog trenutka. Kada okidač prođe, ažurirajte svoj plan sprečavanja prema onome što je djelovalo i kako može biti prilagođen da bi sljedeći put bio učinkovitiji. Držite ga negdje gdje ga možete svakodnevno vidjeti.
5. Shvatite razliku između greške i recidiva.
Greška je kada zabrljate, ali brzo se oporavite i upotrijebite to kao iskustvo učenja kako biste popravili svoj plan sprečavanja. Recidiv je kada odustanete, nastavite to raditi i nije vam stalo.
Znajte da je greška dio popravljanja vašeg plana sprečavanja. Nemojte zaključiti da ste izgubili sav svoj napredak ili da sav rad koji ste ostvarili ne vrijedi – jer to nije točno. Gledajte naprijed s pozitivnim stavom i znajte da ste jedan dan bliže oporavku.
Kada pogriješite, upitajte se:
-
Što se dogodilo?
-
Zašto je ovaj okidač bio drugačiji?
-
Jeste li u zadnje vrijeme pod stresom? Kako ste se osjećali emocionalno?
-
Je li vas neko vrijeme bez proučavanja Svetih pisama oslabilo?
-
U zadnje vrijeme niste puno vježbali?
-
Ima li nešto u vašem planu sprečavanja što nije korisno?
-
Što možete učiniti drugačije sljedeći put?
Zapišite ono što učite i nastavite dalje!
6. Vjerujte u Spasiteljevu iscjeljujuću moć
Isus Krist vam može pomoći u napredujućem procesu pokajanja i on ima moć osnažiti vas dok nastojite nadvladati pornografiju. On razumije kako se osjećate i očekuje uzeti taj teret od vas. Nemojte misliti da okretanje njemu nadodaje njegovom teretu. On je već platio cijenu za vas. Umjesto toga, učinite najbolje što možete, približite se Spasitelju i zatražite da vam pomogne ozdraviti, promijeni vaše želje i dade vam više snage za napredovanje.
Kao što je starješina Ulisses Soares iz Zbora dvanaestorice apostola podučio: »Dok stalno nastojimo prevladati svoje izazove, blagosloviti s darovima vjere da budemo iscijeljeni i izvođenja čudesa. On će učinit za nas ono što mi nismo kadri učiniti za sebe.«4
7. Nemojte raditi ovo sami
Povezanost i prijateljstvo također vam mogu dati moć i pomoći vam da uspijete. Trebate imati nekoga tko vam može pomoći zadržati odgovornost i provesti vas kroz vaše najbolje i najgore dane. Oni vas trebaju podržati bez osuđivanja. A vi možete također pružiti istu podršku njima. Tražite savjet od svojih crkvenih vođa ili članova obitelji. I ako je potrebno, terapeut ili profesionalni savjetnik za mentalno zdravlje također vam mogu pomoći otkriti temeljne razloge zašto se možda mučite s pornografijom.
Sjetite se da ste vi roditelji i vođe sutrašnjice
Vi ste prvi naraštaj koji se nosi s pristupom pornografiji 24 sata na dan. Vjerujem da je ovaj izazov na vrhuncu s vašim naraštajem zato što ćete imati bolje alate i mudrost da druge udaljite od ili izvedete iz ove klopke kada jednog dana budete roditelji i vođe. »Nebeski Otac nije nas stavio na Zemlju da bismo bili neuspješni, već veličanstveno uspješni.«5
Iako ove smjernice mogu pomoći u vašim naporima da nadvladate pornografiju, nemojte se bojati okrenuti i drugim izvorima. Svačije putovanje prema oporavku izgleda drugačije. Pronađite ono što pomaže vama. Nemojte odustati. Pristupajte ovome jedan po jedan dan. Vi to možete. Zaista možete (vidi Filipljanima 4:13). I postat ćete osobe koje je suđeno da budete.