Bare digitalt
Gjenkjenne følelsesmessig mishandling
“Mannen min er ikke voldelig. Han kjefter på meg og slenger skjellsord, men det er vel ikke mishandling?”
Vi vet at “Herren fordømmer enhver form for krenkende adferd”.1 Og noen former for mishandling, som fysisk mishandling, er lette å se, men følelsesmessig mishandling kan være mye vanskeligere å oppdage. Skaden kan føre til forvirring, frykt, skam, fortvilelse og dårlig selvbilde.
Følelsesmessig mishandling er en persons forsøk på å fjerne en annens handlefrihet og få kontroll over ham eller henne med ord eller adferd som manipulerer følelser eller valg. Følelsesmessig mishandling kan forekomme i ethvert forhold: mellom ektefeller, mellom foreldre og barn, i vennskap, i stevnemøteforhold eller blant kolleger.
Hva er noen eksempler på følelsesmessig mishandling?
Å vite tegnene på følelsesmessig mishandling kan hjelpe deg å beskytte deg selv og dine nærmeste. Her er noen eksempler på krenkende adferd:
-
Å slenge skjellsord etter deg eller omtale deg på nedverdigende måter.
-
Å gjøre deg forlegen blant andre.
-
Å kritisere og nedvurdere prestasjonene dine og det du gjør.
-
Å klandre deg for sine handlinger og ikke ta ansvar.
-
Å få deg til å føle dårlig samvittighet, slik at du vil gjøre noe for dem fordi de har gjort noe for deg.
-
Å isolere deg fra andre og kontrollere hvordan du bruker tiden.
-
Å komme med trusler hvis du ikke oppfører deg på en bestemt måte eller gjør visse ting.
-
Å holde tilbake kjærlighet til du gjør visse ting for dem.
-
Å manipulere deg åndelig ved å bruke religiøse trosoppfatninger til å kontrollere deg.
Hvordan kan jeg gjenkjenne følelsesmessig mishandling?
Det er like viktig å være kjent med krenkende adferd og dine indre faresignaler. Her er noen typiske tankemønstre og avgjørelser som kan holde deg i et følelsesmessig krenkende forhold:
-
Å unnskylde overgriperens adferd:
-
Å rettferdiggjøre overgriperens adferd: “Hun ville vanligvis ikke gjort dette – hun er bare under stort press akkurat nå.”
-
Å bagatellisere adferden: “Det var egentlig ikke så ille.”
-
Å klandre deg selv for andres adferd: “Hvis jeg bare hadde hatt middagen ferdig tidsnok, ville han ikke ha vært så sint og kjeftet på meg.”
-
Å ignorere følelsesmessig ubehag. I utgangspunktet, når du er offer for følelsesmessig mishandling, kan du ønske å unngå gjerningspersonen fordi du føler deg utilpass eller negativ overfor deg selv når han eller hun er i nærheten. For å bevare forholdet kan du ignorere disse ubehagelige følelsene. Med tiden kan dette ubehaget forsvinne som følge av at det har blitt betinget av hans eller hennes adferd.
-
Å bruke religiøse trosoppfatninger til å rettferdiggjøre situasjonen. Dette er svært vanlig i dagens samfunn, også blant medlemmer av Kirken. Den som blir mishandlet, kan tenke noe sånt som: “Herren har befalt oss å tilgi. Jeg synder hvis jeg ikke tilgir.” Tilgivelse er et bud. Men, som eldste Jeffrey R. Holland har sagt om Frelseren: “Han sa ikke: ‘Dere har ikke tillatelse til å føle ekte smerte eller virkelig sorg på grunn av de ødeleggende opplevelsene dere har hatt som følge av andres handlinger.’ Heller ikke sa han: ‘For å tilgi fullt ut må dere gå tilbake til et skadelig forhold eller en voldelig eller ødeleggende situasjon.’”2
-
Å forsømme dine egne behov. Du dekker andres behov på bekostning av å ta vare på deg selv. For eksempel ved å tåle følelsesmessig smerte for å unngå å såre noens følelser eller å gi penger til en venn selv om du ikke har råd til det.
-
Å føle deg verdiløs. Følelsesmessig mishandling kan hemme din følelse av egenverd. Men uansett er du en sønn eller datter av Gud og har en guddommelig natur og fremtid. Din verdi, som er stor, er uforanderlig (se Lære og pakter 18:10).
Hva kan jeg gjøre hvis jeg blir følelsesmessig mishandlet?
Noen ganger kan et følelsesmessig krenkende forhold være så ødeleggende at det kan være nødvendig å forlate det. Men å dra er ikke det eneste alternativet i enhver situasjon. Forandring er mulig, og et forhold kan bli sunt med arbeid og ofte med hjelp av en fagperson. Hvis du tror du kan være i et følelsesmessig krenkende forhold, kan følgende hjelpe:
-
Søk støtte og hjelp fra en betrodd person som du kan dele dine erfaringer med, for eksempel en venn, en leder i Kirken eller en fagperson i en samfunnsorganisasjon. Denne personen kan gi følelsesmessig støtte og et positivt perspektiv på hvem du er, og kan tilbringe kvalitetstid sammen med deg borte fra mishandlingen. (Se abuse.ChurchofJesusChrist.org. Klikk på “In Crisis” for å få en liste over hjelpetelefoner.)
-
Sett og hold grenser overfor vedkommende som opptrer krenkende, ved å identifisere adferden som er krenkende og sette grenser for deres fortsatte omgang med hverandre. Du kan si: “Jeg føler meg ikke respektert av deg akkurat nå. Jeg vil snakke med deg, men ikke med mindre du behandler meg mer respektfullt og vennlig.”
-
Få hjelp av en profesjonell rådgiver som har kunnskap om følelsesmessig mishandling og dens virkninger. Noen ganger aner ikke gjerningspersonen engang at han eller hun opptrer krenkende. Vedkommende kan lære å forandre seg hvis han eller hun er villig til å søke hjelp. Hvis forholdet ikke fortsetter, vil det å søke profesjonell hjelp, sammen med Herrens hjelp, hjelpe deg å leges.
-
Finn mer nyttig informasjon og ressurser på abuse.ChurchofJesusChrist.org.
Uansett hvilken situasjon du er i, må du vite at det finnes folk som er glad i deg og ønsker å hjelpe deg. Og ved å vende deg til din himmelske Fader, Frelseren og Den hellige ånd, er håp og helbredelse mulig.