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認出情緒虐待

娜仁·泰立

家庭服務

「我的丈夫沒有虐待傾向。他會對我大吼大叫，用難聽的字眼眼罵我，但這不算虐待，對吧？」

我們知道「主讉責任何形式的虐待行為」。¹有些虐待的類型顯而易見，例如身體虐待。然而，情緒虐待卻可能很難發現，造成的傷害會有疑惑、恐懼、羞愧、絕望、自我價值感低落。

情緒虐待是一個人試圖奪走他人的選擇權，並利用言語或行為來操縱對方的情緒或選擇，進而控制對方。情緒虐待可能會發生在夫妻、親子、朋友、約會中的男女或同事之間等任何關係中。

情緒虐待的例子有哪些？

了解情緒虐待的徵兆能幫助你保護自己，以及你所愛的人。情緒虐待的行為包括：

用難聽的字眼或貶低的方式辱罵你。
在公開場合讓你難堪。
批評和貶損你的成就與所做的事情。
將他們的行為怪罪於你，而且不承擔責任。
讓你感到愧疚，所以你會因為他們為你做的事而去為他們做事。
將你與其他人隔離，並控制你運用自己時間的方式。
如果你不依照某種方法行事，或做某些特定的事，他們就威脅你。
如果你不為他們做特定的事，他們就不愛你。
利用宗教信仰控制你，在精神上操縱你。

我要如何認出情緒虐待呢？

熟悉虐待行為和熟悉你內心的警告同樣重要。以下這些典型的思考模式和決定，可能會將你困在情緒虐待的關係中：

原諒施虐者的行為。
替施虐者的行為辯解：「她通常不會這麼做，或許只是現在壓力比較大。」
息事寧人：「這件事其實沒那麼嚴重。」
為他人的行為怪罪自己：「我要是準時做好晚餐，他就不會生氣，對我大吼大叫了。」
忽略不安的情緒。你在情緒受虐之初，或許會想要躲避施虐者，因為他們在你周邊時，你會有不安的感覺，或對自己有負面的想法。為了維持你們之間的關係，你可能會忽略這些不安的感受。最後，由於你適應了他們的行為，這種不安會消失。
利用宗教信仰為虐待行為辯解。這在我們的社會中十分常見，在教會成員間也是如此。受虐者可能會有類似這樣的想法：「主命令我們要寬恕，如果我不寛恕就是犯罪」。寬恕確實是一條誡命。然而，誠如傑佛瑞·賀倫長老所教導的，救主「並沒有說：『當別人的行為使你遭受突如其來的打擊時，你們不應感到深切的痛苦或極度的悲傷。』祂也沒有說：『為了做到完全地寬恕，你必須恢復一段有害的關係，或回到虐待和危險的環境中。』」²
忽略自身的需求。你滿足他人的需求卻不照顧自已的需要。例如，為了不傷到別人的感受而承受情緒上的痛苦，或者，即便負擔不起，還是會把錢給朋友。
認為自己沒有價值。情緒虐待會阻礙你感受自我的價值，但你是神的兒子或女兒，擁有神聖的特性及目標。你的珍貴價值是永恆不變的（見教義和聖約18：10）。

如果我正受到情緒虐待，該怎麼做？

有時候，情緒虐待關係造成破壞性的影響時，就有必要從中脫離。然而，脫離關係並非是所有情況下的唯一選擇。改變是有可能的，一段關係可以在努力之下恢復正常。在這過程當中，經常會需要專家的協助。如果你覺得自己可能處於情緒虐待的關係中，以下內容將對你有所幫助：

向你信任的人尋求支持與協助，找一個你願意吐露經驗的人。例如，一位朋友、教會領袖，或社群組織中的專家。這個人可以提供情感支持，對你的為人有正面看法，與你共度寶貴時光，遠離虐待。(See abuse.ChurchofJesusChrist.org. Click “In Crisis” for a list of helplines.)
制定並維持界限，與施虐者一起找出虐待行為，並為你們往後的互動制定界限。你可以說：「我現在覺得你不尊重我。我想和你談，但除非你能用更尊重和友善的方式對待我，否則我不會跟你談。」
尋求專業顧問的幫助，找一位了解情緒虐待及其影響的專業顧問。有時候，施虐者甚至不知道他們正在施虐。如果他們願意尋求幫助，就可以學著去改變。如果你們的關係走不下去，尋求專業的協助，再加上主的幫助，可以幫助你得到醫治。
你可以abuse.ChurchofJesusChrist.org取得更多的資訊與資源。

不論你的情況為何，要知道，有許多人愛你，想要幫助你。藉由轉向天父、救主及聖靈，尋求幫助，你可以獲得希望和醫治。