年輕成人園地
3個策略讓你安然度過人生的轉變
人生的轉變可能會帶來很多壓力和焦慮，但我發現這三個策略很有幫助。
這是有史以來最了不起的工具，它比任何電腦都要快，效率也高，而且會根據它對世界的認知而改變。這是每個人——無論財富和地位——都能得到的東西，你在商店或網路上是買不到的。它比我們所知的複雜得多，但是有個好消息要告訴你：
你擁有這項工具。天父已把它賜給了你。那就是你的大腦。
人類的大腦很奇妙，舉例來說，想想你刷牙的時候。我現在還在努力訓練年幼的孩子要定時刷牙，但我自己已養成這個習慣，我不需要任何人提醒就會去做，因為我的大腦已將刷牙視為日常作息的一部分。刷牙時，我不需要去Google搜尋應該在牙刷的哪一端擠牙膏，我的大腦自動會將牙膏擠在刷毛那一端。我可以一邊刷牙，一邊聽播客，一邊和孩子協商，或者看書，因為我的大腦自動知道該怎麼做。
這種自動運作的能力在大多數時候對我們很有用，但是，當我們經歷人生中的轉變時又如何呢？有時候，我們會經歷一些出乎意料的轉變，例如離婚或者親人意外去世，但即使生活平安順利，我們依然會面臨許多人生的轉變，例如搬到新的城市、面對新的工作、大學畢業、結婚生子等等。
事實上，對某些人來說，大腦不喜歡轉變。它需要大量的精力來應付轉變，因為我們不能像平常習慣的那樣無意識地運作。再加上這些轉變經常會附帶許多情緒，有時會讓人覺得難以承受。
所幸，我們可以利用自己對大腦的了解，與之合作，以減少焦慮和不知所措的感覺。多年來，我找出了三個策略，來幫助人們安然度過焦慮和轉變時期，在此希望與大家分享。
策略1：縮小你的視野。
轉變意味著未知，如果有太多未知的變數，大腦有時會承受不了。大腦害怕未知，因為它認為前方可能會有危險。
感謝大腦，讓我們能一直活著。
我發現，安然度過轉變的最好方式，就是把視野縮小到你所知道的範圍。當轉變越大、情緒越多時，你的視野就越需要縮小。如果你意外地失去一份工作，你的大腦可能會想要弄清楚各式各樣的事情。你要如何支付帳單？你要如何找到另一份工作？你什麼時候能找到工作？這個過程會有多痛苦？別人會怎麼想？
對這許多問題，我們當下還沒有答案，但真的不需要立刻有答案。接下來怎麼辦？你能撐得過這個星期嗎？這才是你現在真正需要知道的事。
有時候，當我們的情緒陷入深切的痛苦之中，我們只需要一次專注在一天。你會做什麼早餐？我們就從這個問題開始吧。
縮小你的視野來獲得平靜，你會從中找到答案。只要你尋求主並信賴主，祂就會指引你。「你要謙卑；主，你的神必親手領導你，答覆你的祈禱」（教義和聖約112：10）。
策略2：專注在未來，而非過去。
大腦之所以喜歡回顧過去，是因為它具有可追溯的記憶，但是你的未來不同於過去，這是一件好事。我們很容易把今日的時光消磨在探究過往的錯誤，或懷念「過去那段美好的日子」，但是這沒有用。
當我有了第一個孩子，就欣喜若狂地迎接家中這個小嬰兒，很難想像我會這麼愛他。但是，我也因為需要花很多時間照顧他，無法像以前那樣自由地生活而感到不知所措。我一直想著過去的生活有多麼輕鬆。我想到以前每天早上我可以有時間洗澡、弄頭髮。我想到以前我對自己的身材比較滿意。我想到以前有比較多時間休息，生活也比較有樂趣。一直沉浸在過去讓我的心情很糟。
最後我意識到，我無法從過去找到答案。我必須專注於未來。我必須開始想像在生活中做自己想做的事情，但是帶著孩子做。我必須努力做自己想成為的人，而不是一直念念不忘過去的自己。這並不容易，但如果你願意打開心接受，這是有可能達成的。
主已告訴我們：
「我實實在在告訴你們，你們是小孩子，還不了解父在祂手裡為你們準備了多麼大的祝福；
「而且你們現在還不能擔當一切，但是，放心吧，因為我必一路帶領你們。國度是你們的，其中的祝福是你們的，永恆的財富也是你們的」（教義和聖約78：17-18）。
策略三：對自己多一些寬容。
轉變可能會讓我們擔憂、困惑，而無法表現出最好的自己。你可能會有很多複雜的情緒。最糟糕的是，我們可能會告訴自己類似這樣的想法：「真希望我當初不要那麼情緒化；我應該用更好的方式處理這個問題。」或是「我很難過自己沒那麼堅強。」
希望自己不那麼情緒化，並不能讓轉變的過程更容易。這種感覺只會讓你在面臨其他挑戰時，增加羞恥或罪惡感。自我寬容就是關鍵。
寬容的想法會說：「當然，這很有挑戰！覺得困難是正常的，」以及「無論如何我都愛你。」請對自己說這些話。不要認為自己不應該痛苦，這反而會讓你更加痛苦。
天父派我們來到世上，是為了幫助我們變得更像祂，我能想像得到，這意味著我們需要極大的成長。如果我想增長肌肉，我必須舉重物。這些重物的阻力會使我的肌肉分解，當肌肉重建時，會變得更強壯。
我們的靈性也是如此。我們需要一定的阻力，這樣才能變得比以前更堅強。
主這麼說明：「我的人民必須在一切事上受考驗，好使他們準備好接受我要賜給他們的榮耀，即錫安的榮耀；不受管教的人不配進入我的國度」（教義和聖約136：31）。
轉變是今生塑造我們的一種方式，讓我們變得更像天父。在轉變的過程中，要對自己好一點。塵世生命有時候是非常困難的。■