Bare digitalt: Unge voksne
Selvkontroll: En syklus med prøving og feiling
Har du noen gang strevd med å begynne – eller slutte – å gjøre noe, selv om du virkelig ønsket det? Her er fem tips for å utvikle mer selvkontroll.
“Jeg gjorde det igjen!”
Har du noen gang sagt det til deg selv etter å ha spist den kaken du lovet deg selv at du ikke skulle? Eller etter å ha bladd gjennom noen innlegg etter leggetid, eller blitt sint når du sa at du ikke skulle det? Jeg tror vi alle har strevd med å slutte å gjøre noe, selv om vi oppriktig ønsket å slutte.
Å praktisere selvkontroll er bare ett aspekt ved disippelskap. I Mormons bok rådet Alma sin sønn Shiblon, “hold alle dine lidenskaper i tømme, så du kan bli fylt med kjærlighet” (Alma 38:12). Akkurat som et bissel kontrollerer et dyrs kraft, kan det å utvikle selvkontroll over våre følelser og lidenskaper hjelpe oss å ha en større overflod av Ånden.
Men det er ikke lett å få selvkontroll. Det er ofte en syklus med prøving og feiling til vi oppnår det. Men her er noen tips for å hjelpe deg i din innsats for å utvikle større selvkontroll.
Fokuser på Frelseren
Selv når vi prøver å gjøre vårt beste, gjør vi feil. Det gjør alle. Når det skjer, er det lett å føle seg motløs eller lure på om vi noen gang vil bli bedre. Med eldste Michael A. Dunn i De syttis ord kan livet “noen ganger føles som det går 1 prosent fremover og 2 prosent tilbake”.1
Men Frelseren innbyr oss kjærlig til å fortsette å prøve. Han vil styrke oss og hjelpe oss. Han vil forandre vårt hjerte og vårt liv. Vår paktsforbindelse med ham gir oss større tilgang til Hans kraft. Men hvis vi “forblir fryktløse i vår beslutning om konsekvent å kjempe for disse oppgangene på 1 prosent, vil han som har ‘[båret] våre piner’ [Jesaja 53:4] helt sikkert bære oss.”2
Mist ikke motet.
La meg få illustrere dette prinsippet med en historie. En familie planla å dra på en morsom tur sammen. De gledet seg til å besøke et nytt sted og ha noen gode opplevelser.
Omtrent halvveis på turen brøt bilen deres sammen. De ble triste og motløse. De følte at all deres innsats hadde vært bortkastet, så de bestemte seg for å dra hjem igjen og begynne reisen på nytt.
Du kan si til deg selv, det er latterlig – hvorfor skulle de begynne helt på nytt? Men gjør vi ikke det samme noen ganger? Noen ganger føler vi oss motløse eller tror feilaktig at én liten feil visker ut all den fremgang vi har gjort. Men feil visker ikke ut fremgangen vi gjør når vi streber etter å bli mer lik Jesus Kristus. Som eldste Dieter F. Uchtdorf i De tolv apostlers quorum forklarte: “Jesus Kristus, Guds Sønn, døde for at våre feil ikke skulle fordømme oss og for alltid stanse vår fremgang. På grunn av ham kan vi omvende oss, og våre feil kan bli springbrett til større herlighet.”3 Vi må være tålmodige med oss selv og være forhåpningsfulle.
Sett små mål
Det vil komme tider da alt vi kan tenke på er, hvor mye vi mislykkes. Vi lurer på om vi noen gang vil nå nivået av selvkontroll vi ønsker oss. Men da forventer vi kanskje for mye av oss selv (se Mosiah 4:27).
Det betyr ikke at vi skulle gi opp vår innsats for å få selvkontroll. I stedet skulle vi fokusere på det vi kan oppnå akkurat nå. President M. Russell Ballard, fungerende president for De tolv apostlers quorum, rådet oss: “sett kortsiktige mål … som er godt balanserte – ikke for mange og ikke for få, ikke for høye og ikke for lave. Be om guddommelig veiledning når du setter deg mål.”4
Når vi når hvert lille mål, vil vi over tid se hvor mye vi har oppnådd når vi bare fokuserte på neste trinn istedenfor mållinjen.
Utvikle sunne mestringsmekanismer
Vi takler noen ganger følelser ved å gjøre noe som får oss til å føle annerledes. For eksempel, når jeg blir veldig stresset, elsker jeg å trøstespise. Men noen ganger kan denne adferden bli dårlige vaner som er vanskelige å bryte.
Det er nyttig å reflektere over og forstå eventuelle mønstre vi måtte ha. Hvis jeg har en vane med å bruke telefonen når jeg kjeder meg, kan jeg fokusere på hvorfor jeg kjeder meg. Hvis jeg kan gjøre andre produktive aktiviteter for å takle min kjedsomhet, vil det være lettere å utvikle selvkontroll rundt min telefonbruk.
Frelseren har lovet at “svake ting” kan bli sterke når vi kommer til ham og ber om hans guddommelige hjelp (Ether 12:27).
Ha omsorg for deg selv
I våre anstrengelser for å strebe etter å bli mer lik Frelseren, kan vi føle dårlig når vi kommer til kort med hans eksempel. Noen ganger forteller vi oss selv negative ting som: “Jeg vil aldri bli god nok”, eller “Jeg er en idiot!” Vi tror kanskje at disse budskapene er passende straff eller er nødvendige for å bli bedre til å motivere oss selv. Slike budskap kan imidlertid rive oss ned og gjøre ting vanskeligere – og de kommer aldri fra Gud.
Hvis en god venn kom til oss og delte sitt ønske om og sin innsats for å bli bedre, men også delte sine feiltrinn og mangler, hva ville vi si til vedkommende? Ville vi ikke oppmuntre dem, fortelle dem hvor stolt vi er av dem og feire alle deres små suksesser?
Vi skulle gjøre det samme med oss selv. Istedenfor å straffe oss selv, skulle vi verdsette det gode vi gjør, og se våre feiltrinn som muligheter til å bli bedre.
Vi er Guds sønner og døtre. Og vi kan fokusere på vår guddommelige identitet istedenfor å bedømme oss selv basert på noen av våre vaner eller problemer. Vår himmelske Fader gir oss så mange nye sjanser som vi trenger (se Jesaja 55:7). Vi kan strebe etter å gi oss selv det samme.
Frelseren er vår styrke
Det kan føles umulig i dag, men med tiden kan vi bli bedre. Frelseren har lovet oss at når vi gjør vår del, holder oss på paktens sti og holder ut til enden, er hans nåde tilstrekkelig for oss (se Ether 12:27). Vi må bare fortsette å prøve, fortsette å ha tro og tålmodig “vente på Herren” (Jesaja 40:31). For meg er dette så betryggende. Når vi arbeider med å forbedre oss, vil Herren virkelig styrke og veilede oss.