ネガティブ思考をやっつけましょう！

先週は，「過剰な一般化」や「白黒思考」などのゆがんだ思考パターンを認識することについて話し合いました。1週間過ごしてみて，こうした思考に気づくことができましたか？

正しくない思考を見つける方法が分かったので，次のステップは，それをより正しい思考へと変えることです。以下の事柄を自問してみましょう：

• これは，救い主がわたしに考えるように望んでおられることだろうか。
• 考え得る情報をすべて検討しているだろうか。
• もし親友が同じような考えを抱いていると言ったら，わたしはどんな声をかけをするだろうか。

これからゆがんだ思考に気づいたらそれを書き留めましょう。そしてそれを線で消し，より正確な文章を書きます。以下はその例です。

応募した仕事に就けなかったので，明らかにこれからも決して採用されないだろう。

確かにわたしはこの仕事に就けなかった。しかし，仕事の機会はこれからもあるだろう。わたしはいつでも再挑戦できる。

このように，より的確な文を何日か書き続けると，脳がゆがんだ思考を止め，もっと正しい思考に置き換えるのが早くなるかもしれません。そうなればすばらしいですね！

今日の一日，自分自身について思いやりのある考えをたくさん持ってほしいと思います。あなたは，神の子です。神はあなたを愛しておられ，福音実践チームもあなたを愛しています！

注：本記事は，レジリエンスに関する継続的なシリーズの一部で，こちらの手引きを基に作成しています。