首・肩のコリをほぐす…

目が覚めたら肩や首が凝っていたことはありませんか? 今はどうですか? ここでは，それをほぐすための3つのストレッチを紹介します。

肩の力を抜いて，背筋を伸ばして座ります。呼吸を忘れず，優しく動いてくださいね。

1. あごを胸まで下げる。20秒間その状態を保ち，あごをゆっくりと上げて開始位置に戻す。
2. 頭を右に向け，肩越しに見る。20秒間その状態を保ち，ゆっくりと頭を中心に戻す。左側も同じように繰り返す。
3. 肩を上げることなく，耳が右肩に近づくように頭を傾ける。20秒間その状態を保ち，ゆっくりと頭を中心に戻す。左側も同じように繰り返す。

では，別のタイプのこわばりについてお話ししましょう。霊的なコリ，かたくなな心です。多くの聖句が，「かたくな〔訳注―英語で"stiffnecked"（凝った首のように強情）〕」にならないよう警告しています。しかし，それは正確にはどのような意味でしょうか。

無情，頑固，反抗的，高慢であったりすると，霊的にかたくなになります。このような良くない態度は，わたしたちが御霊の導きや祝福を受ける妨げとなります。

霊的にかたくなにならないためにできる3つのことを紹介します：

• 慈愛で満たされるように，毎日謙遜に祈る。
• 預言者を支持し，その導きに従う。
• 什分の一を納め，可能ならば断食献金を惜しみなくささげる。

霊的なかたくなさを防ぐことができる神聖な習慣には，ほかにどのようなものがあると思いますか。

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