Mi prendo cura di me!

Facendo esercizio

Cosa ti piace fare per tenerti in movimento?

Consigli

• Prova a giocare all’aperto un po’ ogni giorno.

• Rendilo divertente! Balla, fai uno sport o cammina nella natura.

• Se stai seduto a lungo, fai delle pause per fare stretching e camminare.

“E correranno e non si stancheranno, e cammineranno e non si affaticheranno” (Dottrina e Alleanze 89:20).

Dormendo a sufficienza

Cosa puoi fare per dormire bene la notte?

Consigli

• Vai a letto e alzati ogni giorno alla stessa ora

• Cerca di dormire dalle nove alle undici ore ogni notte.

• Spegni gli apparecchi elettronici un’ora prima di andare a letto per aiutarti a riposare meglio.

“Andate a letto presto, per non essere affaticati” (Dottrina e Alleanze 88:124).

Mangiando cibo sano

Quali sono i tuoi cibi sani preferiti?

Consigli

• Cerca di mangiare un insieme equilibrato di cibi sani (vedere Dottrina e Alleanze 89:10–17 per trovare degli esempi).

• Mangia dolcetti in piccole quantità e cerca di non farlo troppo spesso.

• Bevi molta acqua ogni giorno.

“Tutte le cose che vengono dalla terra […] sono fatte […] per fortificare il corpo” (Dottrina e Alleanze 59:18–19).

Rilassandomi

Che cosa fai per rilassarti?

Consigli

• Se ti senti preoccupato, triste o arrabbiato, parlane con un adulto di cui ti fidi.

• Prenditi del tempo ogni giorno per stare tranquillo e in silenzio.

• Prega il Padre Celeste ogni giorno. DiGli ciò per cui sei grato e le cose per cui hai bisogno di aiuto.

“Fermatevi, ei dice, e riconoscete che io sono Dio” (Salmi 46:10).

EVITA LE COSE CHE FANNO MALE

Alcune cose sono buone per noi, ma altre sono dannose. Possono danneggiare il nostro corpo o creare dipendenza cosicché diventa molto difficile smettere di usarle. Ecco alcune delle cose da cui dovresti stare lontano:

• Tabacco

• Caffè

• Sigarette elettroniche

• Tè

• Bevande alcoliche

• Droga

Illustrazioni di Josh Talbot

◆ Vedere Vieni e seguitami per Dottrina e Alleanze 89–92.